2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
baker je element v sledovih, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah za pravilno delovanje. Uporablja se za tvorbo rdečih krvnih celic, kosti, vezivnega tkiva in nekaterih pomembnih encimov.
Baker je pomemben za razvoj dojenčkov, ko so še v maternici, za vzdrževanje imunskega sistema in ravni holesterola.
Čeprav zahteva majhne količine v telesu, je eden glavnih in najpomembnejših elementov v sledovih, zaradi česar je obvezen v jedilniku in v telesu. Evo, kako enostavno je lahko do medu s hrano:
1. Jetra - jetra so pri mesnih dobrotah izredno hranljiva hrana. Z njim je visoka vsebnost bakra in druge snovi, koristne za telo. Eden izmed njih je vitamin A, zato nosečnice tega izdelka ne smejo uživati, saj lahko škoduje plodu.
2. Školjke - lahko jih ponudite surove ali kuhane, po vašem okusu. Je morska dobrota, bogata z medom, selenom, cinkom in drugimi koristnimi hranili. Pomembno je, da ne pretiravamo z njihovo porabo. Ni priporočljivo za nosečnice!
3. Spirulina - to so pravzaprav modro-zelene alge v prahu, z zelo specifičnim okusom. Tako jih lahko uživamo, če pa se nenavadnega okusa ne morete navaditi, ga dodajte smutijem, žitaricam ali drugim izdelkom. Je bogat z medom in ga pogosto jemljemo razredčenega z vodo, da naredi nekaj podobnega soku.
4. Gobe šitake - nekaj takih gob je dovolj, da dobite dnevni odmerek medu. Bogati so tudi z drugimi zdravimi snovmi … in seveda okusni!
5. Oreški in semena - zlasti indijski oreščki, mandlji in sezamova semena. Bogati so z medom in številnimi drugimi koristnimi elementi, vlakninami in beljakovinami. Izredno okusne, lahko jih jeste surove, jih dodate v svojo najljubšo solato ali jed.
6. Jastog - odlična morska hrana z malo maščob in veliko medu, vitaminov, mineralov in beljakovin. Postrežemo ga lahko samostojno ali poleg nekaterih jedi. Pomembno je, da ne pretiravamo.
7. Listnata zelenjava - na primer špinača, solata, zelje. Bogat z vitamini, kalcijem, magnezijem, bakrom in drugimi koristnimi sestavinami. So najljubša priloga k vsaki jedi. Poskusite biti čim pogosteje prisotni v svojem jedilniku.
8. Temna čokolada - prava skušnjava, ki se izkaže za zelo koristno. Prava mešanica koristnih hranil, vlaknin, antioksidantov in medu, seveda. Kljub temu je to čokolada, zato dame, bodite mirne, ne pretiravajte.
Priporočena:
14 živil, Bogatih S Kalcijem, Razen Mleka
Naši živci, mišice in hormoni so odvisni od tega kalcija pravilno delovati. Že od malih nog vemo, da moramo piti veliko mleka, saj nam bo zaradi kalcija, ki ga vsebuje, pomagalo zgraditi zdrave kosti in zobe. Za večino odraslih je dovolj 1000 mg kalcija na dan.
20 Okusnih In Z Beljakovinami Bogatih živil
Beljakovine so glavni gradniki organov, mišic, kože, hormonov in skoraj vsega drugega v našem telesu. Iz tega razloga ga je treba jesti visokokakovostne beljakovine ob vsakem obroku. Študije kažejo, da izboljšuje zdravje, hujšanje in izgorevanje maščob, hkrati pa povečuje mišično maso in moč.
16 živil, Bogatih Z Niacinom
Niacin , znan tudi kot vitamin B3, je mikrohranilo, ki ga vaše telo uporablja za pravilno presnovo, za vzdrževanje delovanja živčnega sistema in za zaščito pred antioksidanti. To je osnovno hranilo, kar pomeni, da ga morate dobiti s hrano, saj ga telo ne more proizvesti samo.
10 Z Magnezijem Bogatih živil, Ki So Super Zdrava
Magnezij je izredno pomemben mineral in pomaga ohranjati dobro zdravje, vendar veliko ljudi ne doseže priporočenega dnevnega vnosa 400 mg magnezija. Na srečo obstaja veliko okusnih živil, ki vam bodo zagotovila potrebno količino. Prelistajte seznam 10 zdravih, z magnezijem bogata živila da v svoj meni vključite:
10 živil, Bogatih S Kalcijem, Ki Bodo Okrepila Vaše Zdravje
Vsi smo videli dovolj oglasov za mleko, ki želijo, da razumemo, da je kalcij ključnega pomena za močne kosti in preprečevanje osteoporoze. Potreben je tudi za krčenje mišic, strjevanje krvi in vzdrževanje ustreznega srčnega ritma. Mleko pa nikakor ni najboljši vir kalcija.
