2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Omega kisline so bistvenega pomena za zdravje ljudi. Spadajo v skupino nasičenih maščobnih kislin, potrebnih za pomembne procese v človeškem telesu. Njihov pomen izhaja iz dejstva, da človeško telo ne more proizvajati te vrste kisline in jo pridobiva izključno s hrano. Tu so živila, ki vsebujejo največ omega kislin:
Konoplja
Konopljino olje je verjetno najbogatejši vir maščob omega-6 in omega-3. Skoraj 80 odstotkov te vrste superživil predstavljajo maščobne kisline. Te koncentracije ne najdemo v neposrednem proizvodu katere koli druge oljnice.
Jajca
Jajca vsebujejo velike količine omega kislin. Vsebujejo tudi bogato vsebnost holina, ki je koristen za zdravje jeter. Z njimi ne smete pretiravati in ni dobro zaužiti več kot sedem jajc na teden.
Losos
Samo ena porcija te vrste rib lahko telesu zagotovi dnevni odmerek omega kislin. Redno uživanje pomaga zdravju srca in prebavnega trakta.
Teletina
Govedina je glavni vir beljakovin za telo in vsebuje celo vrsto koristnih omega kislin.
Puranje meso
Čeprav niso tako pogosti na bolgarski mizi, bi mu morale številne uporabne lastnosti uživanja purana zagotoviti tam redno mesto. Je bogat z omega kislinami, selenom in spodbuja visoko raven imunosti.
Omega kisline najdemo tudi v številnih rastlinskih proizvodih, zato tudi vegetarijanci nimajo česa skrbeti.
Soja
Ta žita vsebuje veliko potrebnih snovi omega kislinein tudi dovajajo velik odmerek mononenasičenih maščobnih kislin, ki so dobre za srce.
Omega bogata žita so pšenica, oves, riž in bulgur. Med oreščki so mandlji, indijski oreščki, laneno seme in chia. To vrsto maščobnih kislin najdemo tudi v tofuju, leči, čičeriki in fižolu.
Priporočena:
12 živil Z Veliko Omega-3 Maščobnih Kislin
Omega-3 maščobne kisline imajo različne koristi za telo in možgane. Mnoge zdravstvene organizacije priporočajo jemanje vsaj 250-500 mg Omega 3 na dan pri odraslih. Pobrskajte po seznamu z 12 živil z veliko omega-3 maščobnih kislin :
Pri čem Pomaga Triptofan In V Katerih živilih Naj Ga Najdemo?
močna Triptofan je v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Resnica pa je, da je znan že vrsto let in zastopa esencialna aminokislina , ki ima zelo pomembno vlogo pri različnih procesih v našem telesu. Triptofan deluje našega telesa s sproščanjem niacina, ki pa pomaga sintetizirati serotonin, znan kot eden od dveh hormonov sreče.
Kateri So Najbogatejši Viri Maščobnih Kislin Omega-6
Zdrav življenjski slog, za katerega si danes prizadevajo vsi, vključuje tudi našo predstavo o nenasičenih maščobnih kislinah, ki jih dobimo s hrano, kot zdravih in koristnih za delovanje človeškega telesa. Študije o prehrani naših prednikov, pri katerih si sposodimo najboljše prakse, kažejo, da je bila njihova prehrana sestavljena iz enakih količin dveh nenasičenih maščobnih kislin, omega-3 in omega-6.
Jajca, Ki Jih Pri Nas Najdemo S Fipronilom, Niso Nevarna
Lahko varno pojeste eno ali dve jajci, ki vsebujeta fipronil, ne da bi se skrbeli za svoje zdravje in v dokaz tega sta dva strokovnjaka za hrano jedla živa jajca iz okužene serije, ki jo najdemo pri nas. V oddaji To soboto na btv sta Bogomil Nikolov iz Active Consumers in nekdanji vodja BFSA Jordan Voynov jedla jajca iz serije s fipronilom, da bi dokazala svoje mnenje, da niso nevarna.
Brez Maščobnih Kislin Se Telo Hitro Stara
Esencialni maščobni kislini sta le dve - linolna in linolenska, vse druge so nadomestljive. Brez dveh esencialnih maščobnih kislin se koža gubi, nohti lomijo, lasje začnejo izpadati in se polnijo prhljaja. Poleg tega se začnejo razvijati bolezni mišično-skeletnega sistema, ateroskleroza, motena je oskrba s krvjo in človek se zelo hitro stara.
