2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
močna Triptofan je v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Resnica pa je, da je znan že vrsto let in zastopa esencialna aminokislina, ki ima zelo pomembno vlogo pri različnih procesih v našem telesu.
Triptofan deluje našega telesa s sproščanjem niacina, ki pa pomaga sintetizirati serotonin, znan kot eden od dveh hormonov sreče.
Zahvaljujoč tej biokemični reakciji so številne prednosti triptofana. Izboljša kakovost spanja, izboljša depresijo in tesnobo, izboljša razpoloženje in izboljša toleranco za bolečino.
Zakaj pa aminokislina triptofan deluje?
Zmanjšane ravni triptofana opazimo pri ljudeh z depresijo ali tesnobo, kar samodejno vodi do motenj v celotni biokemijski povezavi, kar na koncu privede do sproščanja serotonina. Večina duševnih stanj, povezanih z žalostjo ali tesnobo, je posledica neravnovesja teh hormonov, popularno znanih kot hormoni sreče.
V nekaterih primerih uporablja se triptofan in za lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma pri ženskah. Po mnenju znanstvenikov je ta učinek verjetno posledica povezanosti PMS z začasnim neravnovesjem v ravni serotonina. Trenutno se preučuje učinek triptofana pri zdravljenju apneje med spanjem.
Vendar s tem ne bi smeli pretiravati triptofan v obliki dodatka. Čeprav je po mnenju večine ljudi varen in ga dobro prenaša, lahko v nekaterih primerih povzroči močan skok ravni serotonina, kar lahko v redkih primerih povzroči življenjsko nevarne razmere.
Torej ne smete jemati triptofana v obliki dodatka, če jemljete zdravila iz naslednjih skupin: triciklični antidepresivi, zaviralci MAO, nekatera zdravila proti bolečinam, zdravila za zdravljenje migrene. Če jemljete antidepresive SSRI, ne smete začeti jemati triptofana brez posveta z zdravnikom. Triptofana v obliki dodatka ne smejo jemati nosečnice ali doječe matere.
Dobra novica - lahko jo izkoristite številne prednosti triptofana in ne da bi ga jemali kot dodatek. Ker ga obilno vsebuje veliko dostopnih izdelkov, ki jih večina od nas redno uživa.
Sprejeto s hrano, triptofan ne more povzročiti zgoraj opisanih neželenih učinkov. Odmerki, ki jih jemljemo s hrano, so veliko nižji, kar v praksi ne preprečuje kombinacije teh živil z naštetimi zdravili.
Hrana s triptofanom
- meso - zlasti pri puranih in piščancih ter ribah;
- mlečni izdelki - sir, mleko, jajca;
- sojini izdelki - soja, tofu;
- oreški - orehova mleka;
- banane;
- čokolada;
- datumi;
- ovsena kaša;
- semena.
Priporočena:
Pri čem Pomaga Sok Peteršilja?
Peteršilj je vrtna rastlina, pridelana za kulinarično uporabo. Peteršilj se poleg tradicionalne uporabe uporablja tudi kot zdravilna rastlina. Peteršilj vsebuje znatno količino klorofila, brez katerega je nemogoča normalna hemopoeza v človeškem telesu, ker je klorofil v kombinaciji z železom odgovoren za sestavo krvi.
Pri čem Pomaga Trpotec
Trpotec je koristno zelišče, ki ga večina ljudi pogosto šteje za plevel. Nahaja se v Evropi in nekaterih delih Azije. Njegovo znanstveno ime je Plantago Major in verjetno raste na vašem dvorišču. Listi so užitni in nekoliko podobni špinači, čeprav nekoliko bolj grenki.
Pri čem Pomaga čaj Iz Bele Omele?
Omela je parazitska rastlina, za katero velja, da ima čarobne lastnosti, v preteklosti pa se je uporabljala kot talisman za srečo in plodnost. Tudi Rimljani so pod njim legalizirali svoje zakonske zveze in to navado najdemo še danes. Omela globularno raste na drevesih, kot so topol, kostanj, vrba in druga, verjamejo pa, da je boljša omela tista, ki raste na sadnih drevesih (hruška, jabolko).
Pri čem Pomaga čaj Iz Smrčkov?
Zelišča so največje darilo, ki nam ga je podarila narava. Z lahkoto jih jemljemo v obliki zdravilnih čajev. Pravilna uporaba prinaša tako celjenje kot krepitev človeškega telesa. Eno izmed univerzalnih zelišč, ki so znana vsem, je smrček ali tetra.
Koliko Omega Kislin Najdemo V živilih?
Omega kisline so bistvenega pomena za zdravje ljudi. Spadajo v skupino nasičenih maščobnih kislin, potrebnih za pomembne procese v človeškem telesu. Njihov pomen izhaja iz dejstva, da človeško telo ne more proizvajati te vrste kisline in jo pridobiva izključno s hrano.
