2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čez en teden vas čaka pomemben dogodek - rojstni dan, pogostitev v podjetju ali sestanek, kjer imate veliko. Na voljo imate sedem dni, da v svoji mali črni obleki izgledate popolno, kar je nujno za vsako damo.
Teža, pridobljena v zadnjih mesecih, vam skorajda ne bo omogočila, da se prilegate črnemu stranišču. Če želite shujšati pet kilogramov, je ekspresna dieta "majhna črna obleka" samo za vas.
Pomanjkljivosti te diete so, da v prvih treh dneh jemljete kalorične izdelke, zato morate na začetku imeti železno voljo, da ne posežete po sladkarijah in pecivu.
Strogo se držite prehranskega načrta. Vsak dan vam postrežejo zajtrk, prigrizek in glavno jed. Popijte dodaten liter vode do običajnega vnosa tekočine in ne ližite alkohola.
Čeprav je zima, boste morali kupiti nekaj izdelkov, ki so morda dražji kot poleti. Na primer, prvi dan zajtrk je pol velike melone.
Čez dan pojejte zelenjavno juho in popijte en ali dva kozarca zelenjavnega soka. Za večerjo ali kosilo - ko se odločite - pojejte solato iz zelene zelenjave, v katero dodajte namočen zvečer in dobro skuhan fižol ter ga začinite z žličko olivnega olja in limoninega soka.
Zajtrk drugi dan vključuje sveža jabolka in korenje ali dve pomaranči. Zajtrk čez dan je solata po vaši izbiri v neomejeni količini ali dva pečena krompirja.
Večerja ali kosilo je pripravljeno iz zelene zelenjave ali dela cvetače, kuhano, popečeno na žaru in nato izdatno posuto z naribanim parmezanom.
Tretji dan se začne z naslednjim zajtrkom: kozarec tople vode, ki ste ji dodali dve žlički medu, in dve popečeni rezini polnozrnatega kruha, na tanko namazani z maslom.
Zajtrk čez dan je sadje. Za kosilo ali večerjo pojejte špagete s paradižnikovo omako in petdeset grami sira ali rumenega sira. Četrti dan zajtrkujte s pol grenivke, jabolkom, kozarcem jogurta z medom in mletimi orehi.
Čez dan pojejte pečen krompir z maslom, solato in sladko hruško. Zvečer ali ob kosilu jejte zelenjavno musako. Narežemo eno rdečo in eno rumeno papriko, eno bučko, tri paradižnike, eno čebulo, dva stroka česna.
Srednje veliko ponev namažemo z oljem in zelenjavo razporedimo po plasteh, med plastmi potresemo drobno sesekljan peteršilj, pomešan z malo oljčnega olja.
Pokrijemo s folijo in pečemo pri 180 stopinjah 45 minut. Nato odstranite folijo, potresite z naribanim rumenim sirom ali parmezanom in pustite tri ali štiri minute v pečici, dokler sir ne postane zlato.
Peti dan zajtrkujte s skodelico čaja, sladkane z žlico medu, opečeno polnozrnato rezino z maslom in polovico kuhanega jajca. Čez dan pojejte posebno zimsko solato. Primešajte drobno sesekljano zelje, iztisnjen sok ene pomaranče, štiri suhe marelice, namočene v topli vodi, in dve žlici mletega oreha.
Postrežemo z jogurtovim prelivom, dvema žličkama tekočega medu in malo naribane limonine lupine. Pojejte dve jabolki, pečeni z malo sladkorja in posuti z nageljnovimi žbicami in cimetom.
Za kosilo ali večerjo pojejte porcijo piščanca z začimbami. Piščančje prsi brez kože so marinirane z marinado iz narezane čebule in česna, pomešane z malo svežega mleka, žličko koriandra, žličko kumine in ščepcem kajenske paprike.
V tej marinadi dojke dozorijo eno uro. Prsi pečemo v pečici deset minut na vsaki strani, občasno zalivamo z marinado.
Šesti dan se začne z omleto z gobami in kozarcem pomarančnega soka. Dodaten zajtrk je kremna juha iz bučk, ki jo dopolni popečena rezina polnozrnatega kruha ter solata iz avokada in kumar.
Večerja ali kosilo - pražena postrv s pretlačeno kuhano in pretlačeno špinačo. Sedmi dan je zajtrk sok enega grenivke, dveh pečenih jabolk, posutih z mletimi mandlji, in kozarca jogurta.
Čez dan jejte rižoto z gobami in solato, sladica so sladke hruške. Za večerjo ali kosilo jejte pečeno jagnjetino in zelenjavo na pari. Sladica je jabolko.
Priporočena:
Dietna Prehrana Za Gastritis
Gastritis je vnetje želodčne sluznice, ki ga lahko povzročijo različni razlogi - hitra hrana, zaužitje težko prebavljive in dražilne hrane, nekatere začimbe, slana konzervirana hrana, kot so kumarice ali pekoča paprika, zdravila, gazirane pijače in drugo.
Dietna Prehrana Pri Ishemični Bolezni Srca
Bolniki s koronarno srčno boleznijo imajo delne ali popolne motnje pretoka krvi v in iz srčne mišice. Večina ljudi verjame, da to bolezen povzroča predvsem dedno breme ali posledica poslabšanja diabetesa. Resnica pa je, da so lahko številni drugi zunanji dejavniki odločilni za sprožitev takšne bolezni - slaba prehrana, stres, sedeči način življenja, pogosta uporaba alkohola, kajenje, prekomerna telesna teža - vse to so stvari, ki jih lahko nadzorujemo, če imamo voljo in željo p
Majhna, A Za Zdravje Neprecenljiva! 6 Prednosti Chia Semen
Zasluženo chia semena slovijo kot superživila. Morda so precej majhne, so pa izjemen vir vitaminov. Pravzaprav samo 1 žlica Chia semena vsebuje le 69 kalorij in se ponaša s kar 5 g vlaknin, 4 g maščob in 2 g beljakovin. Najdete lahko veliko živil, ki vsebujejo veliko vlaknin in maščob, vendar imajo chia semena te prednosti v zelo majhni embalaži, zaradi česar so vrhunska superživila, pravi Down Jackson Blatner, uveljavljeni priznani nutricionist.
Majhna Zgodba O Rižu
Od dišečega indijskega pilafa do italijanske rižote - riž je znan po vsem svetu. Riž je zelo hranljivo živilo, saj je bogat z beljakovinami, vitamini, minerali in lahko prebavljivimi vlakninami. Za razliko od drugih žit večina vrst riža ne vsebuje glutena, zaradi česar je idealen za bolnike z intoleranco za žita.
Slovaška - Majhna Država Z Zelo Okusno Hrano
Ste se kdaj vprašali, kaj pravzaprav pomeni izraz kulinarična tradicija? Ali obstaja natančna opredelitev tega koncepta? V vsaki državi obstajajo kulinarične tradicije in recepti, tako pred stoletji kot danes. Slovaška je majhen narod, vendar je njegova zgodovina burna in obstaja veliko obdobij odvisnosti od drugih narodov, ki so vplivali na vse, kar je z njo povezano, vključno s kulinarično tradicijo.
