2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če menite, da zdrav zajtrk, zaradi katerega boste bolj fit, vključuje sadje, musli in mleko, razmislite še enkrat. Nove raziskave so pokazale, da je najboljša možnost za prvi obrok dneva, ki vas bo ohranil v popolni formi, tisti, ki vključuje meso in ribe.
Čeprav ti izdelki zvenijo bolj kot sestavni del večerje, strokovnjaki z Inštituta za nutricionistiko na univerzi v Bristolu pravijo, da so svinjina, jagnjetina, puranje, ribe in mleto meso pet idealnih sestavin zajtrka.
Po mnenju strokovnjakov naj bi prvi dnevni obrok vseboval približno 500 kalorij. Vsebovati mora veliko beljakovin, zdravih maščob in malo ogljikovih hidratov.
Tako bogat zajtrk bo telesu dobil osnovne beljakovine in maščobe, zaradi katerih bo presnova delovala s polno hitrostjo, uravnotežila bo krvni sladkor in vas bo siti. Najpomembneje - ustavi željo po nečem sladkem pred kosilom.
Dobra možnost za jutranji meni je govedina z brokolijem in rdečo čebulo, ocvrto na kokosovem olju. Tudi če se sliši preveč, je ta zajtrk nadvse koristen. Bogata je s cinkom, vlakninami, vitamini A, B1, B12, B6, železom, kalijem in kalcijem.
Če še vedno mislite, da je govedine za zajtrk preveč, pojejte puranji zrezek. Postrežemo z zeljem in češnjevimi paradižniki, ocvrtimi na kokosovem olju. Ta jed vam bo dala udarni odmerek vitaminov A, C in K, vlaknin, kalija, cinka ter vitaminov B6, B12 in železa. Tako postrežen zajtrk vas bo nasitil do poldneva.
Jagnjetina s špinačo in papriko je še eno glavno priporočilo britanskih nutricionistov. Ta jed oskrbuje telo z velikimi odmerki magnezija, železa, cinka, kalija in vitaminov A, B2, B6, B12, C in K.
Zelo dobra možnost je tudi ocvrta skuša z zelenim fižolom. Ta jed vsebuje koristne beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamine A, B1, B6 in E ter kalij, magnezij, kalcij in železo.
Študija navaja, da je rezultate te diete mogoče videti šele po dveh tednih. Strokovnjaki opozarjajo, naj se izogibajo nekakovostnim sladkorjem in ogljikovim hidratom ter pijejo veliko vode.
Priporočena:
Popolni Sladki Užitki Pozimi
Zima je omejujoč in stagnirajoč in ima zelo slabo navado, da nas pogosto in dolgo zapusti stran od mnogih najljubših stvari, krajev in ljudi. In verjetno se bodo vsi strinjali, da je eden redkih zimski užitki je hrana njenega veličanstva.
Popolni Izdelki Za Cvrtje
Izdelki ali polizdelki, namenjeni cvrtju, se solijo pred trenutkom cvrtja. Izjema je za ribe. Pusti se stati s soljo 10-15 minut. Izdelki morajo biti vedno v dobro segreti maščobi. Na ta način se beljakovine iz njihove površinske plasti v zelo kratkem času prečkajo in preprečijo, da bi sok izdelka prešel v maščobo.
Popolni Koktajli Za Plažo
Poletje je tu in sanje vseh so ležati na morski plaži s koktajlom v roki. Koktajli so odlična osvežilna pijača, zmerna količina alkohola v njih pa spodbuja dobro voljo. Tu je nekaj zanimivih idej za popolne koktajli na plaži : Tequila sončni vzhod Potrebni izdelki:
Popolni Vegetarijanski Prigrizki Za Odličen Začetek Dneva
Beseda vegetarijanstvo izhaja iz dveh latinskih besed: živo, vitalno in vegetacija. Etimologija daje jasno predstavo o naravi vrste prehrane. To je tisočletna prehrana, ki ostaja pomembna do danes. Zdrava prehrana brez holesterola; brez glutena;
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
