2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni naključje, da prehrana z ribami nutricionisti prepoznajo kot eno najučinkovitejših pri hujšanju. Vsi vedo o prednostih morskih sadežev, kot so ribe in druge dobrote - so dragoceni viri beljakovin, vsebujejo manj maščob kot lokalni proizvodi, pa tudi koristne kisline omega 3.
Poleg tega lahko z ribjo prehrano preprečimo težave s srcem, imunski sistem telo nasiči s kalcijem. Še en plus prehrane z ribami je, da je nizkokalorična. Zato se ribe pogosto uporabljajo kot del različnih drugih diet.
Ponujamo vam vzorčni meni ribje prehrane. Za zajtrk jejte jogurt brez sladkorja, vendar z nizko vsebnostjo maščob, skuto ali 1 jajcem in skodelico zelenega čaja. Med zajtrkom in kosilom je dovoljen kos ribe, približno 200 gramov in kozarec vode 15 minut po kosilu, lahko telo okrepite z vitamini - pomarančo, grenivko ali 2-3 kivija.
Preden za kosilo posedite za mizo, popijte dva kozarca vode, nakar lahko pojeste 250 gramov kuhane ribe ali morskih sadežev - kozic, lignjev. Če nimate živcev, da bi sami kuhali ribe ob štedilniku, je dovoljena tudi konzervirana hrana, vendar v kateri je v svoji omaki.
Za kosilo je dobro vključiti zelenjavo: zelje, solato, špinačo, papriko, fižol, kumare, bučke. Lahko jih uživate tako sveže kot kuhane. 2 uri po kosilu ne pijte tekočin.
Ob 17. uri popijte kozarec vode. Večerja je enaka kosilu. Prehrano rib lahko pogojno razdelimo na dve stopnji. Prva je od 3 dni. Preko njih morate razmisliti, kako ta dieta vpliva na vas. Če se dobro počutite, nadaljujte z drugo stopnjo, ki traja od sedem do deset dni. Z njimi lahko izgubite do pet kilogramov odvečne teže.
Med ribje diete pijte dovolj vode, ne manj kot pol litra na dan. Pijte en kozarec zjutraj na tešče. Zeleni čaj brez sladkorja je koristen tudi za prehrano rib.
Priporočena:
Presenečenje! Prehrana S Fižolom Se Stopi Do 7 Kilogramov Na Teden
Fižol, ki ga brez razloga štejejo za nacionalno bolgarsko jed, je pravo darilo narave. O njegovih koristih je bilo že veliko napisanega, a nas po nedavnih študijah lahko zaščiti celo pred rakom. Študije na živalih so pokazale, da lahko pogosto uživanje fižola zmanjša tveganje za nastanek raka želodca ali debelega črevesa za kar 30 odstotkov.
Dieta S čajem Stopi 10 Kg V 5 Dneh
Angleška dieta, ki vključuje dnevni vnos čaja, lahko v samo 5 dneh izgubite od 8 do 10 kilogramov, verjeli ali ne. Osnovno načelo diete je kombiniranje različnih živil. Čaj, ki ga je treba piti v skladu s to prehrano, je nujno črn in priporočljivo je začeti z dieto v ponedeljek.
Grenivka Se V 12 Dneh Stopi 5 Kilogramov
Grenivke je znan po uspešnem hujšanju in je zelo pogosto prisoten v dietah. Grenivkina dieta , ki ga opazujete 12 dni, vas bo osvobodilo vsaj 5 kilogramov odvečne teže. Zelo pomembno pa je, da ga dosledno upoštevate in ne dovolite niti rahlega trka s ceste.
Zdrava Prehrana S Skuto V 5 Dneh Stopi 5 Kg
Zdrava skutina dieta, ki telesu ne odvzame nobenega hranila, ki ga mora vzeti, vam lahko pomaga izgubiti 5 kilogramov v samo 5 dneh. Dieta uporablja skuto z nizko vsebnostjo maščob, ki pomaga pri izgorevanju maščob in preprečuje kopičenje novih.
Riblja Prehrana - Za Vedno Se Poslovite Od 5 Kilogramov
Ribe so eno najlažjih in najbolj okusnih živil. Zdravo in nasitno je priljubljeno živilo za vsako zdravo prehrano. Ribje prehrane obljubi, da se bo poslovil do 5 kilogramov v manj kot dveh tednih. Že ime diete nakazuje, da so glavna hrana v njej ribe.
