2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Znano je, da pomanjkanje bistvenih hranil prispeva k slabšemu duševnemu zdravju ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije, bipolarne motnje, shizofrenije.
Prehranska psihiatrija je vedno večja disciplina, ki se osredotoča na uporabo živil in dodatkov za zagotavljanje teh bistvenih hranilnih snovi kot del celostnega ali alternativnega zdravljenja duševnih motenj. Toda prehrana v teh pogojih ni splošno sprejeta v osnovni medicini.
Uporaba antidepresivov
Antidepresiv se je v zadnjih letih več kot podvojil. V Angliji je bilo leta 2016 izdanih 64,7 milijona receptov za antidepresive po ceni 266,6 milijona funtov. To je za 3,7 milijona več kot v letu 2015 predpisanih enot in več kot dvakrat več kot 31 milijonov enot, izdanih leta 2006. Ta pristop kaže, da se slabo duševno zdravje, ki ga povzročajo socialne razmere, zlahka zdravi s preprostim opuščanjem drog. Povečanje uporabe antidepresivov pri otrocih in mladih je bolj zaskrbljujoče.
Na Škotskem so leta 2016 5572 otrokom, mlajšim od 18 let, predpisali antidepresive za tesnobo in depresijo. Ta številka se je od leta 2009/2010 več kot podvojila. A po mnenju britanskega profesorja Davida Haleyja 29 kliničnih študij o uporabi antidepresivov pri mladih ni pokazalo nobenih koristi. Te študije so pokazale, da so antidepresivi namesto za lajšanje simptomov tesnobe in depresije otroke in mladostnike spodbudili k samomoru. Meni, da so predpisani antidepresivi in da je malo dokazov, da so varni za dolgotrajno uporabo. Zdi se, da antidepresivi povzročajo zasvojenost, imajo neprijetne neželene učinke in se nanje ni mogoče zanašati, da bi vedno lajšali simptome.
Prehrana in slabo duševno zdravje
Razvite države, kot je Združeno kraljestvo, jedo več različnih živil kot prej - vendar to ne pomeni, da smo dobro nahranjeni. Dejansko veliko ljudi ne jedo dovolj hranil, ki so bistvenega pomena za dobro zdravje možganov, raje imajo prehrano z visoko predelano hrano, ki vsebuje umetne dodatke in sladkor.
Povezavo med slabim duševnim zdravjem in prehranskimi pomanjkljivostmi že dolgo prepoznajo strokovnjaki za prehrano, ki delujejo v komplementarnem zdravstvenem sektorju. Vendar psihiatri šele zdaj spoznavajo prednosti uporabe prehranskih pristopov k duševnemu zdravju in vrstnike pozivajo, naj podprejo in raziščejo to novo področje zdravljenja.
Zdaj je znano, da veliko duševnih bolezni povzroča vnetje v možganih, ki na koncu povzroči smrt naših možganskih celic. Ta vnetni odziv se začne v črevesju in je povezan s pomanjkanjem hranil iz naše prehrane, kot so magnezij, omega-3 maščobne kisline, probiotiki, vitamini in minerali, ki so bistvenega pomena za optimalno delovanje našega telesa. Nedavne študije kažejo, da lahko dodatki, kot so cink, magnezij, omega-3 ter vitamina B in D3, izboljšajo razpoloženje ljudi, lajšajo tesnobo in depresijo ter izboljšajo duševno sposobnost ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.
Magnezij je eden najpomembnejših mineralov za optimalno zdravje, vendar ga marsikdo primanjkuje. Ena študija je pokazala, da je dnevni dodatek magnezijevega citrata znatno izboljšal depresijo in tesnobo, ne glede na starost, spol ali resnost depresije. Izboljšanje se ni nadaljevalo, ko je bil dodatek ustavljen.
Omega-3 maščobne kisline so še eno hranilo, ki je ključnega pomena za razvoj in delovanje centralnega živčnega sistema - pomanjkanje pa je povezano s slabo voljo, kognitivnim upadom in slabim razumevanjem.
Vlogo probiotikov, koristnih živih bakterij v prebavnem sistemu, pri izboljšanju duševnega zdravja so preučevali tudi psihiatri in strokovnjaki za prehrano, ki so ugotovili, da je njihovo dnevno uživanje povezano s pomembnim zmanjšanjem depresije in tesnobe.
Kompleks vitamina B in cinka sta še dodatka, ki zmanjšujeta simptome tesnobe in depresije.
Medicinsko izobraževanje tradicionalno izključuje znanje o prehrani in njeni povezavi z boleznimi. To je privedlo do situacije, ko zelo malo zdravnikov pravilno razume pomen prehrane. Domneva se, da prehranski posegi nimajo dovolj dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo za preprečevanje ali vzdrževanje dobrega počutja, zato prepustite strokovnjakom za prehrano in ne zdravnikom.
A ko se dokazi kopičijo, je čas, da medicinska vzgoja resno vzame prehrano, tako da bodoči splošni zdravniki in psihiatri vedo o svoji vlogi pri dobrem zdravju toliko kot o anatomiji in fiziologiji. Od tega je lahko odvisno stanje našega duševnega zdravja.
Priporočena:
Najbolj Prehranska Zelenjava
Diete ne pomenijo nujno neokusne hrane, ki jo jemo s težavo in je nikoli ne bi gledali. Nasprotno - prehrana naj bo okusna, a zdrava hrana, ki ima dovolj vlaknin in hranilnih snovi za telo, a hkrati nizkokalorična. Izdelki iz polnozrnate moke so priporočljivi tudi za vsako prehrano sadje in zelenjava .
Prehranska Terapija - Kaj Moramo Vedeti?
V tem članku bomo razložili kaj je prehranska terapija . Prehranska terapija je na enem mestu združena na več načinov za nepravilno prehranjevanje ali prehranjevanje otrok, mladostnikov in odraslih. Vendar ne imejte napačnega vtisa, da gre za dieto ali kuharsko knjigo.
Vertikalno Kmetijstvo Je Prihodnost
Vertikalno kmetijstvo - To je edina prihodnost svetovnega prebivalstva. Prebivalstvo močno narašča in trend kaže, da v naslednjih nekaj desetletjih ne bo sprememb. Človeška populacija bo do leta 2100 dosegla 11 milijard, največji problem človeštva pa bo kmalu prehrana.
Zakaj Je Vegetarijanstvo Lahko Naša Prihodnost
Po podatkih Organizacije za prehrano in kmetijstvo pri Združenih narodih je leta 2015 poraba mesa po vsem svetu močno skočila. Podatki kažejo, da je bilo lani pridelanih 308. 2 milijona ton mesa, od tega 114 milijonov ton svinjine, 106,4 milijona ton piščanca, 68,1 milijona ton govedine in teletine, 13 8 milijonov ton ovac in koz ter majhen odstotek drugih vrst mesa.
Sadje In Zelenjavo Nabiramo V Supermarketih! Prihodnost Je Tu
Nobenega dvoma ni, da je najboljše sveže sadje in zelenjava. Zaradi tega je ideja, da bi jih pobrali neposredno v supermarketu, več kot iznajdljiva. Berlinski startup Infarm se je lotil težke naloge uvajanja t.i. vertikalne kmetije v velikih trgovinah in supermarketih.
