2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Oh, ta ljubezen do sladkarij in koliko prednosti uživanja hrane - nasičenje želje po sladkem, užitku, razpoloženju itd.
In pogosto ne želimo razmišljati o slabostih - poslabšanju postave in zdravstvenih težavah.
Toda volja včasih ni dovolj, še posebej v stresnem stanju ali popolnoma depresivnem razpoloženju.
Zakaj imamo radi sladkarije?
Glavni razlog za to je telesna potreba po glukozi, ki obnavlja shranjene zaloge energije. In najboljša sredstva - kolački, pecivo, so možnost enostavnega pridobivanja energije.
Ni se vredno odpovedati sladki hrani, lahko pa poskusite najti druge možnosti.
Tukaj je seznam, kaj lahko nadomesti običajne sladkarije, ne da bi "zadel" sliko.
1. Temna čokolada s približno 75% kakava. Deluje protistresno, okrepi razpoloženje in vir železa;
2. Medena. Z nenehno uporabo se presnovni procesi normalizirajo, kar pozitivno vpliva na sliko.
3. Zelenjava. Ko začutite nujno potrebo po sladkarijah, pripravite solato naribanega korenja z dodatkom medu ali uporabite kumare, paradižnik ali zelje. Mimogrede, uporabite gorčico in medeni preliv.
4. Sveže sadje. Vsebujejo fruktozo in so malo kalorične. Vzemite, kar vam srce poželi.
Grenivka in ananas sta še posebej uporabna. Pospešijo postopek ločevanja maščobnih oblog. Sadje lahko uporabljamo tudi kot solate in v kombinaciji z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
5. Ni svežega sadja? Zamenjajte jih s suhim sadjem.
Pustite to kot možnost za zajtrk ali okusno sladico. Rozine, suhe marelice, suhe slive vas bodo odvrnile od kakršne koli torte ali pite. Pomembno je vedeti, da njihova dnevna poraba ne presega 100 let.
6. Sadni sokovi
Uživamo jih lahko sveže ali narejene iz zamrznjenega sadja.
Pomembno
Ne uporabljajte vseh naštetih izdelkov ponoči.
Odpravite pa navado dajanja sladkorja v kozarec s svojo najljubšo pijačo. Če to ne pomaga, uporabite stevijo. Je odlično sladilo.
Kot že omenjeno, se ni lahko omejiti na sladke stvari. Potrebna je tudi psihološka motivacija. Naslednji nasveti vam bodo v pomoč:
- nenehno razmišljajte o koristih za svoje telo, če se izogibate sladkim škodljivcem;
- Od sladkih misli se odvrnite z beljakovinsko hrano. Ribe in meso zagotavljajo sitost, kar pa nas dolgo ne opomni, naj jemo dolgo;
- Poskusite obiti željo po jedi s umivanjem zob. Vsaj za nekaj časa bo hrana pozabljena;
- pijte vodo, da napolnite želodec;
- Pri nakupu sladkarij natančno preučite sestavo sestavin.
Zahvaljujoč tem nasvetom ostanite vedno lepi in privlačni!
Priporočena:
Zakaj In Kako Nadomestiti Rdeče Meso Z Gobami?
V zadnjem času vse več nutricionistov meni, da je beljakovinska hrana živalskega izvora škodljiva. Dejstvo je, da človek uživa meso, jajca in drugo podobno hrano v večjih količinah, kot je potrebno. Težava je v tem, da se beljakovine živalskega izvora, ki se ne absorbirajo iz prebavil, začnejo razgrajevati in zaradi te reakcije v črevesju nastane veliko toksinov (amoniak, metan, vodikov sulfid, histamin, nitroamin itd.
Kako Nadomestiti Nezdravo Hrano Z Zdravo?
Za mnoge ljudi sta zdrava prehrana in gibanje na prvem mestu, kar zahteva popolno zavzetost za doseganje želenih rezultatov. Že ste si zapisali pomembne diete in recepte, vzpostavili ste program vaj, ki vas zadovoljuje, in te stvari ste zares postavili sestavni del svojega življenja.
Kako Nadomestiti Maščobno Meso V Naši Prehrani?
Redno uživanje preveč mastno meso v prehrani vodi do debelosti, prekomerna telesna teža pa je med glavnimi boleznimi, ki povzročajo hude zdravstvene posledice, vključno s smrtjo. Kako nadomestiti prekomerno maščobne škodljive mesne izdelke v prehrani?
Kako Pripraviti Domačo Vegeto In S čim Jo Nadomestiti
Ste se kdaj vprašali, iz česa natančno je narejena vegeta? Univerzalna začimba je v zadnjem času prisotna v skoraj vseh gospodinjstvih, restavracijah in celo na šolskem stolu. Res je, da je kuhanje z njim lažje - vse začimbe za aromatiziranje so na enem mestu, in to, da se z nakupom naravnih začimb rešite, prihrani denar.
Nekaj idej, Kako In S čim Nadomestiti Krušne Izdelke
Izključitev kruha iz prehrane med nekaterimi dietami je pomemben in celo obvezen pogoj. Ne samo, da je dokazano, da prehrana brez kruha vodi do izgube teže, zdravilni učinek ima na primer tudi pri ljudeh z intoleranco za gluten. Ampak s kaj nadomestiti krušne izdelke ?
