2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Redno uživanje preveč mastno meso v prehrani vodi do debelosti, prekomerna telesna teža pa je med glavnimi boleznimi, ki povzročajo hude zdravstvene posledice, vključno s smrtjo.
Kako nadomestiti prekomerno maščobne škodljive mesne izdelke v prehrani?
Obstaja bogata vrsta rastlinskih živil, ki uspešno nadomeščajo meso in ohranjajo vitalna hranila in elemente, pridobljene iz mesa, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa.
Najbolj priljubljen zeliščni izdelek, ki uspešno nadomešča meso, so sojini izdelki. Sojino meso, tofu in tempeh sir so narejeni iz sojinih izdelkov - sojinega koncentrata, sojine moke in fermentirane soje.
Dobre so tudi druge stročnice maščobni nadomestki mesa. Potrebne beljakovine in vlaknine uspešno pridobimo iz fižola, graha in leče, ki vsebujejo malo maščob.
Meso je mogoče v celoti nadomestiti s prehrano oreščkov in semen, ki vsebujejo beljakovine, nenasičene maščobne kisline, encime in vlaknine.
Gobe so primeren rastlinski proizvod, ki vsebuje malo kalorij, maščob in holesterola. So idealna hrana za prehrano in razstrupljanje telesa.
Saitan je izdelek, ki je po svoji teksturi podoben mesu in ga lahko nadomesti v kateri koli jedi, vključno z nabodali in zrezki. Vsebnost beljakovin je enaka kot piščanca in govedine, vendar je skoraj brez maščob.
Obstajajo celo sadje, ki je idealen nadomestek za meso. Tisti, ki med njimi izstopa, je Adocado. Za edinstveno kombinacijo sadja, zelenjave in oreščkov, imenovano avokado, so značilne beljakovine in vlaknine, pa tudi nasičene maščobne kisline in encimi. Sadje uravnava holesterol, blagodejno vpliva na prebavne procese in ima odlične razstrupljevalne lastnosti.
Če je adokado uvožen izdelek, ima na naših zemljepisnih širinah dobro znano zelenjavo, ki zelo dobro nadomešča meso. Gre za jajčevce. Poleg beljakovin, vlaknin in maščob, ki jih vsebujejo, na primer mesa, imajo tudi flavonoide, ki nadzorujejo kri in holesterol. To je odlična nizkokalorična zelenjava, ki jo lahko uživamo na več načinov.
Vsi ti nadomestki težkega mastnega mesa so zelo hranljivi, okusni in lahko dostopni. So dobri pomočniki v prehrani, ko počivajo od mesa in čistijo telo nakopičenih toksinov.
Priporočena:
Zakaj In Kako Nadomestiti Rdeče Meso Z Gobami?
V zadnjem času vse več nutricionistov meni, da je beljakovinska hrana živalskega izvora škodljiva. Dejstvo je, da človek uživa meso, jajca in drugo podobno hrano v večjih količinah, kot je potrebno. Težava je v tem, da se beljakovine živalskega izvora, ki se ne absorbirajo iz prebavil, začnejo razgrajevati in zaradi te reakcije v črevesju nastane veliko toksinov (amoniak, metan, vodikov sulfid, histamin, nitroamin itd.
Najbolj škodljivo Maščobno Meso
Vsi, zlasti športniki in dietetiki, vedo, da uživanje mastno meso je škodljivo. Postavlja pa se vprašanje, zakaj je temu tako katero meso velja za mastno in katere bi morali imeti raje kot druge. Tu je nekaj idej o tem, katero meso vključiti v svoj jedilnik:
Kako Nadomestiti Nezdravo Hrano Z Zdravo?
Za mnoge ljudi sta zdrava prehrana in gibanje na prvem mestu, kar zahteva popolno zavzetost za doseganje želenih rezultatov. Že ste si zapisali pomembne diete in recepte, vzpostavili ste program vaj, ki vas zadovoljuje, in te stvari ste zares postavili sestavni del svojega življenja.
Kako Nadomestiti Sladkarije V Prehrani?
Oh, ta ljubezen do sladkarij in koliko prednosti uživanja hrane - nasičenje želje po sladkem, užitku, razpoloženju itd. In pogosto ne želimo razmišljati o slabostih - poslabšanju postave in zdravstvenih težavah. Toda volja včasih ni dovolj, še posebej v stresnem stanju ali popolnoma depresivnem razpoloženju.
Kako So Naši Stari Starši Solili Meso
Soljenje poteka v suhem in hladnem vremenu, ko je meso precej strjeno. Če je vreme toplo, je bolje delati v hladni zimi. Po soljenju se dodatno suši ali suši. Soljenje lahko izvedemo na dva načina - suho in mokro. Suho soljenje Slaba metoda ima slabo to, da soljenje ni tako enakomerno, je pa lažje.
