2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Številne znane in uspešne diete s svojega jedilnika izključujejo uživanje kruha in večine testenin.
Dejstvo pa je, da ima uživanje kruha koristi za zdravje ljudi. V tem primeru je pomembno, da izberemo izdelek, v katerega vsebino smo prepričani - kruh ne bi smel imeti dodanega sladkorja in nasičenih maščob.
Koristi uživanja kruha temeljijo na široki paleti testenin iz zdravih žit. Na trgu lahko na primer najdete kruh, kruh, perece in druge izdelke iz pšenice, rži in ličja.
V pekovskih izdelkih iz obogatene moke je praviloma veliko železa (pomembna sestavina hemoglobina v rdečih krvnih celicah), tiamina, riboflavina, niacina (potrebnega za proizvodnjo energije v telesu) in folne kisline. Srčna aktivnost, obnova kože, rast nohtov in las, folna kislina preprečuje do 70% razvoja spina bifida in utero).
Dodatna korist od uživanja testenin je možnost dodajanja oreščkov, semen, suhega sadja v njihovo sestavo. Nadalje obogatijo in povečajo zdravstvene lastnosti kruha z dodatkom nenasičenih maščob, omega-3 maščobnih kislin, suho sadje (rozine, češnje ali borovnice) pa nas oskrbi s kalijem in prehranskimi vlakninami.
Kruh, pripravljen iz 100% celih zrn, je izredno bogat z vlakninami. Na primer, otrobi v krušni pšenici izboljšajo črevesno peristaltiko, vlakna pa lahko preprečijo sindrom razdražljivega črevesja.
Po priporočilih strokovnjakov naj bi bila dnevna poraba vlaknin za moške enaka 38 gramov, za ženske pa v povprečju približno 25 gramov na dan. Skladno s tem je rezina polnozrnatega kruha enaka 2,8 grama vlaknin.
Poleg tega polnozrnata žita dokazano pozitivno vplivajo na ljudi s koronarno srčno boleznijo, ohranjajo optimalno telesno težo in izboljšujejo delovanje možganov.
Priporočena:
Fermentirana Hrana Je Nujna, če želite Biti Zdravi
Postopki vrenja so znani že od antičnih časov. Naše babice se v celoti zavedajo prednosti domačih kumaric, pridobljenih z naravno fermentacijo, domačega jogurta in mlečnih izdelkov. Poleg tega, da so okusne, so tudi zelo koristne za telo, saj vsebujejo žive mikroorganizme, ki služijo kot naravni probiotik.
Želite Biti Zdravi - Hrano Pravilno Shranjujte
Nenehno beremo, kako biti zdravi, zaužiti moramo tiste ali one izdelke. Toda tudi najbolj zdrava živila nam lahko škodijo, če niso sveža in sveža. Da bi se temu izognili, morate vedeti, kako pravilno izbirati in hraniti izdelke. In pogosto ne vemo, kako pravilno hraniti hrano.
Pozabite Na Ta živila, če želite Biti Zdravi
Danes je za sodobno prehrano značilno pomanjkanje hranilnih snovi v primerjavi s prehrano naših prednikov. Kako to? Z napredkom tehnologije je večina naše hrane proizvedena po nekakšni predelavi. Kot zaposleni ljudje se čedalje bolj zanašamo na hitre in zamrznjene jedi.
Če želite Biti Tanki In Zdravi, Dajte Redno Hrano Možganom
Šport je zelo koristen za zdravje, pa tudi za našo samopodobo na splošno. Sestavni del je, če želite shujšati in uživati v nepopolnem telesu kot na naslovnicah modnih revij. Zanimivo dejstvo je, da in miselne dejavnosti, kot je šah lahko nam pomagajo pokuriti kalorije in s tem izgubiti odvečne kilograme.
Kalorijam Se Ne Odrekajte Popolnoma! Možgani Jih Potrebujejo
Vsem je človeku sladek okus prijeten - tudi dojenčki so srečni, ko jih mama "pogosti" s sladkano vodo. Ta občutek ima svojo razlago v naši daljni preteklosti - pred tisočletji je bil sladek okus primitivnim ljudem signal, da lahko jedo - če so plodovi kisli, še niso zreli, če pa so sladki - so užitni.
