2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Šport je zelo koristen za zdravje, pa tudi za našo samopodobo na splošno. Sestavni del je, če želite shujšati in uživati v nepopolnem telesu kot na naslovnicah modnih revij. Zanimivo dejstvo je, da in miselne dejavnosti, kot je šah lahko nam pomagajo pokuriti kalorije in s tem izgubiti odvečne kilograme.
Ima podoben učinek reševanje zapletenih problemov, nato pa človeški možgani v povprečju porabijo približno 30-40% več energije. Ameriški znanstveniki so prišli do zaključka, da je pomanjkanje duševne dejavnosti je eden od razlogov, da vedno več mladih trpi zaradi debelosti.
Duševna aktivnost pozitivno vpliva tudi na preprečevanje številnih bolezni v starosti, kot so demenca, Alzheimerjeva bolezen in druge. Branje knjig ali celo samo reševanje sudokuja je izjemno koristno za spomin in miselni proces nasploh.
Leta 2018 so bili nekaterim udeležencem šahovskega turnirja na otoku Man dodeljene posebne naprave, ki beležijo in spremljajo delovanje srca ter količino porabljene energije. Po koncu tekmovanja in analizi podatkov je postalo jasno, da igralci tega miselna igra porabili nič manj kalorij kot športniki ali tekači.
Ruskemu velemojstru Mihailu Antipovu je med naporno mentalno dirko uspelo izgubiti kar 560 kCal. To lahko primerjamo s tekom na razdalji 8 kilometrov ali 1 uro plavanja. Pri merjenju srčnega utripa nasprotnika Hikaruja Nakamure so opazili znatno povečanje na 130 utripov, kar je pomagalo zgorevanje toliko kilokalorij s samo miselno aktivnostjo.
Absolutno uničenje stereotipov, ki jih mentalna dejavnost ne more pomoč pri hujšanju, je bil dvoboj med Anatolijem Karpovom in Garyjem Kasparovom. Med svetovnim tekmovanjem je Karpov izgubil 9 kilogramov. Da, tekma je trajala skoraj pol leta, a tudi ta rezultat je res impresiven.
Francoski znanstveniki ta pojav razlagajo s stresom, ki mu je telo podvrženo med dvobojem in tekmovanjem. V času močne konkurence in človekove želje po zmagi se srčni utrip znatno poveča, prav tako dihanje. To pa neposredno vpliva na metabolizem v telesu.
Dokazano je, da možgani odrasle osebe porabijo približno 20% energije, ki jo proizvede naše telo, medtem ko se pri otrocih ta številka dvigne na 60%. Logičen zaključek je, da bolj ko je duševna aktivnost intenzivnejša in aktivnejša, več hrane potrebujemo za sivo snov v možganih.
Ko se rešijo različne naloge ali se zapomnijo nekatere nove informacije, potem temu primerno zaužijte več kalorij. Zato vam miselni procesi lahko zelo pomagajo ne le kot preventiva številnih bolezni, temveč tudi pri izgubi odvečnih kilogramov.
Druga študija kanadskih znanstvenikov je pokazala, da duševna aktivnost poveča količino krvnega sladkorja, zato lahko posredno ocenite količino same energije.
Možgani so edini organ v telesu, ki se zaradi razgradnje glukoze hrani z različnimi proizvodi. Med samo raziskavo so skupino prostovoljcev pozvali, naj na računalniku rešijo več matematičnih nalog, se odpočijejo ali naučijo nekaj besedil na pamet iz fikcije.
Po koncu študije je bilo ugotovljeno, da je skupina, ki je izvajala miselne dejavnosti, zaužila 200–250 kcal več kot tisti, ki so počivali. Zvišali so raven kortizola, ki se aktivira v različnih stresnih situacijah. Znanstveniki menijo, da lahko takšni čustveni ali stresni trenutki povečajo količino porabljene energije za 30-40%.
Rezultati študentov, ko so se učili pred izpitom, so bili podobni. Ko se približate, njihovi možgani porabljajo vedno več energije. Poskus je pokazal, da so 72 ur pred testom zaužili približno 750 kcal, na dan izpita pa 1000 kcal.
Britanski znanstveniki menijo, da ljudje, ki imajo počasnejši miselni proces kot tisti z okretnejšim umom, porabijo bistveno več energije za reševanje testov. Obstajajo ljudje, ki so nasprotnega mnenja, in sicer da bolj ko je človek iznajdljiv, večja je količina glukoze. To pa je pokazatelj energije, ki je potrebna za delovanje možganov.
Kljub tem podatkom znanstveniki poudarjajo, da bo pri starejših težko izgubiti težo le z miselno aktivnostjo, saj upočasnijo presnovne procese.
Pri otrocih pa je pri 5-6 letih zelo težko shujšati, saj v tem obdobju življenja zaradi hitrega razvoja intelekta porabijo veliko energije.
Vendar se sčasoma in z leti potreba možganov po energiji zmanjšuje in to je ena izmed njih razlogi za povečanje telesne mase.
Priporočena:
Fermentirana Hrana Je Nujna, če želite Biti Zdravi
Postopki vrenja so znani že od antičnih časov. Naše babice se v celoti zavedajo prednosti domačih kumaric, pridobljenih z naravno fermentacijo, domačega jogurta in mlečnih izdelkov. Poleg tega, da so okusne, so tudi zelo koristne za telo, saj vsebujejo žive mikroorganizme, ki služijo kot naravni probiotik.
Želite Biti Zdravi - Hrano Pravilno Shranjujte
Nenehno beremo, kako biti zdravi, zaužiti moramo tiste ali one izdelke. Toda tudi najbolj zdrava živila nam lahko škodijo, če niso sveža in sveža. Da bi se temu izognili, morate vedeti, kako pravilno izbirati in hraniti izdelke. In pogosto ne vemo, kako pravilno hraniti hrano.
Pozabite Na Ta živila, če želite Biti Zdravi
Danes je za sodobno prehrano značilno pomanjkanje hranilnih snovi v primerjavi s prehrano naših prednikov. Kako to? Z napredkom tehnologije je večina naše hrane proizvedena po nekakšni predelavi. Kot zaposleni ljudje se čedalje bolj zanašamo na hitre in zamrznjene jedi.
Margarina škoduje Možganom In Poslabša Materino Mleko
O škodi margarine in njenih podobnih izdelkov - rastlinski smetani in palmovem olju se govori že dolgo. Številne študije so pokazale, da hidrogenirana olja, ki tvorijo te izdelke, škodujejo zdravju. Nova študija na to temo je nedavno povzročila prepoved uporabe hidrogeniranih olj v ZDA.
Ne Odrekajte Se Kruhu, če želite Biti Zdravi
Številne znane in uspešne diete s svojega jedilnika izključujejo uživanje kruha in večine testenin. Dejstvo pa je, da ima uživanje kruha koristi za zdravje ljudi. V tem primeru je pomembno, da izberemo izdelek, v katerega vsebino smo prepričani - kruh ne bi smel imeti dodanega sladkorja in nasičenih maščob.
