2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dobra prehrana je eden glavnih elementov za zdravje starejših. So bolj dovzetni za bolezni, povezane z napačnim režimom. In nepopoln jedilnik lahko povzroči stalno utrujenost in poveča tveganje za prebavne težave, težave s pljuči in srcem.
Po drugi strani pa lahko škoduje tudi pomanjkanje apetita. Podhranjenost oslabi imunski sistem, poveča tveganje za pljučnico in druge resne okužbe. V prisotnosti drugih že obstoječih bolezni in duševnih težav jih lahko poslabša.
Starci, še posebej osamljeni, četudi so energični, ne kuhajo in so zadovoljni s skodelico čaja in nekaj piškotov. Takšna prehrana, revna s hranili, vodi do zasvojenosti in izgube mišične mase ter nemoči. Pomanjkanje apetita nastane zaradi majhne količine hrane, ki se jemlje nenehno.
Preproste stvari, kot sta nakupovanje in kuhanje, postajajo vse težje in uveljavlja se praksa zadovoljevanja neuporabnih živil, kot so slani piškoti, toast in drugi že pripravljeni izdelki. To vodi do dovzetnosti za bolezni, ki pa lahko povzročijo depresijo in s tem spet pomanjkanje apetita.
Obstaja več fizičnih vzrokov, ki vodijo do teh pojavov. V prvi vrsti je to lahko prisotnost nekaterih kroničnih bolezni, ki lahko otežujejo nakupovanje, kuhanje in prehranjevanje ter zaviranje apetita. Po drugi strani pa lahko nekatere težave pri žvečenju in požiranju postanejo ovira za prehranjevanje, pa tudi suha usta.
Pogosto po bivanju v bolnišnici bolezni in operacije močno prizadenejo starejše, nato pa pogosto trpijo zaradi izgube apetita, teže in nemoči. Zdravila so še en dejavnik, ki lahko privede do zatiranja apetita. Starejši ljudje, zlasti če so imeli resno bolezen, izgubijo veliko mišične mase in maščob, kar lahko povzroči spremembe apetita zaradi sprememb v telesni kemiji
Za krepitev telesa in za povečati apetit starejših, najprej mu je treba zagotoviti velike odmerke svežega sadja, kot so jabolka, banane in zelenjava. V jogurt je dobro vključiti v jedilnik rastlinska olja, oreščke, žita, sadje in žita.
Spodbujajte starejše ljudi, naj pijejo več vode. Dehidracija ima tudi ključno vlogo pri izgubi apetita. Le tik pred obroki naj ne pijejo več vode, da si ne napolnijo želodca, v preostalem delu dneva pa je priporočljivo piti več vode.
Za sitost med glavnimi obroki je dobro ponuditi kos sadja, sira, mlečnega napitka. Prehrana čez dan naj bo vsaj 4-5.
Nekateri starejši ljudje jih zelo težko prisilijo, da jedo trikrat na dan. Zato se je najbolje zanašati na majhne obroke, ki ne povzročajo občutka teže. Sadje, zelenjava, mlečni izdelki so dobra izbira za starajoče se telo. Koncept prehranjevanja 3-krat na dan je staromoden, kar pomeni, da zdrava prehrana zahteva uravnoteženo prehrano vnos hrane pri odraslih podnevi, da telo ohranja v dobri kondiciji.
V jedilnik svojega odraslega sorodnika vključite začimbe. Ne samo okusijo dobro hrano, ampak tudi spodbujajo apetit. Okus limone in česna ima piščanec zelo dober, ingver zmanjšuje slabost, muškatni orešček daje neverjetno aromo sladkarijam.
Seveda starejši ne bi smeli pretiravati s soljo, sladkorjem in začinjenimi začimbami, vendar je na jedilnik na desetine okusov, ki naredijo hrano veliko bolj okusno in mamljivo.
Ker je večina starejših podhranjena, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja beljakovin, vitamina B6 in B12, folne kisline, niacina, vitamina D, kalcija in cinka. Jemati jih je treba v obliki prehranskih dopolnil. Če se povrne normalna flora telesa, se apetit neizogibno vzbudi.
Pomembno pa je omeniti, da je treba vnos prehranskih dopolnil izvajati pod strogim nadzorom, da se izognemo nekaterim nevarnim stranskim učinkom. Le zdravnik lahko predpiše prave prehranske dodatke, ki so prilagojeni zdravju starejših oseb.
Na splošno prehrana in apetit pri starejših postati polnopravni mora biti družbeni dogodek. Drug dejavnik, ki vam bo neizogibno vzbudil apetit, je gibanje. Lahko je v kakršni koli obliki - sprehod po parku ali igra z vnuki. Seveda mora biti v skladu s fizično kondicijo osebe, da se ne preobremeni.
Pri starosti 7 in 70 let je gibanje zelo pomembno, zato ga ne smemo podcenjevati. Poleg tega zmerna vadba spodbuja metabolizem in tako pomaga izboljšati apetit.
Morda se sliši nenavadno, ampak za izboljšanje prehrane starejših lepo je začeti šteti kalorije. Številne od nas štetje kalorij povezujemo s prehrano za hujšanje, a tukaj je ravno nasprotno - število kalorij, porabljenih za povečanje vnosa kalorij. Starejši ljudje, ki trpijo zaradi izgube apetita in hude izgube teže, naj jedo dovolj hrane, da ohranijo potrebno kalorično ravnovesje.
Priporočena:
Povečan Apetit Pri Odraslih
Povečan apetit je lahko simptom različnih bolezni. Na primer, lahko je posledica nekaterih duševnih bolezni ali motenj endokrine žleze. Povečan apetit morda ni trajen, lahko pride in mine ali pa se nadaljuje dalj časa, odvisno od vzroka. To ne vodi vedno do povečanja telesne mase.
Apetit Pri Odraslih
Izguba apetita je običajno simptom druge večje težave, čeprav se s starostjo lahko pojavlja pogosteje. Ko se ljudje starajo, imajo slabši občutek okusa, kar je lahko posledica zdravil ali kroničnih bolezni. Odpoved ledvic, bolezni jeter in težave s ščitnico negativno vplivajo na normalen apetit.
Kako Povečati Metabolizem?
Presnova je presnova, ki se v našem telesu pojavi pod vplivom različnih biokemijskih procesov. Obstajajo različni načine za pospešitev metabolizma . Danes se bomo pogovarjali o njih. Sodoben življenjski ritem ne pušča veliko časa za kuhanje.
Kako Povečati Hemoglobin - Posebni Recepti
Raven hemoglobina se lahko zviša z naslednjimi izdelki: otrobi, pšenična kaša, marelice, suhe marelice, temna čokolada, zelena jabolka, polnozrnat kruh, pesa, stročnice, mandlji, granatno jabolko, slivov sok, slive, rozine, grah, paradižnikov sok, brstični ohrovt, brokoli, arašidovo maslo, ovsena kaša, ananas (vključno v pločevinkah).
Hitra Hrana Je Krivec Za Akne Pri Odraslih
Nepravilna prehrana pri starejših povzroči akne. To kažejo uradni podatki. Ob neuravnoteženi prehrani stres in onesnaženost pripomoreta tudi k povečanju tega problematičnega stanja kože za kar dvesto odstotkov. Težave s kožo so na začetku povezane s hormonskimi spremembami.
