2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba apetita je običajno simptom druge večje težave, čeprav se s starostjo lahko pojavlja pogosteje.
Ko se ljudje starajo, imajo slabši občutek okusa, kar je lahko posledica zdravil ali kroničnih bolezni. Odpoved ledvic, bolezni jeter in težave s ščitnico negativno vplivajo na normalen apetit.
Poleg zlorabe alkohola, cigaret in mamil lahko apetit zmanjšajo tudi čustveni dejavniki, kot sta depresija in tesnoba. Vrnitev želje po hrani je odvisna od resnosti in vzrokov simptomov njene izgube.
Če se je zaradi tega pojavila huda podhranjenost, se lahko hranilne snovi dajejo intravensko, kar zahteva hospitalizacijo. Če imate kakršno koli okužbo, se vam bo apetit povrnil, ko bo ozdravljen.
Tu je nekaj preprostih nasvetov za razbijanje apetita:
1. Jejte hrano, ki izgleda mamljivo in apetitno. Grobo sesekljana zelenjava z raztresenimi listi peteršilja in naribanim sirom na njih ali širjenje njihovega toplega vonja po sveže pečenem kruhu lahko pri zaužitju vzbudi asociacijo na prijeten občutek.
Poiščite tudi udobno in prijetno okolje za uživanje ter se izogibajte hrupnim ali stresnim situacijam, medtem ko se pripravljate na prehrano. Izogibajte se pitju tekočine pred ali med obroki, ker se zaradi nas hitreje počutimo siti.
2. Poiščite nasvet, če je izguba apetita povezana z tesnobo, obsesivno-kompulzivno motnjo ali depresijo. Upoštevajte zdravnikova priporočila za pravilno uporabo zdravil in prehrane.
S terapijo spremenite prehranjevalne navade in zaznavanje telesne podobe v primeru anoreksije ali prehranjevalnih motenj. Prizadevanja za površinsko stimulacijo apetita ne bodo uspela, če bodo še naprej obstajala nezdrava čustvena prepričanja.
3. Spodbuja apetit z uporabo zelišč, kot so mačja meta, melisa in rman. Semena koromača, koren ingverja, ginsenga, listi papaje, sadje papaje, meta, limona in rahlo pekoča paprika tudi izostrijo okus in povečajo občutek lakote.
Ne uporabljajte ginsenga, če imate visok krvni tlak. Vzemite potrebna prehranska dopolnila - multivitamine, da zmanjšate prehranske pomanjkljivosti. Za spodbujanje apetita je treba vzeti več vitaminov B, cink in baker pa za izboljšanje občutka okusa.
4. Lažje se gibajte, da povečate apetit. Poskusite s hojo, kolesarjenjem, lahkim jogo ali počasnim plavanjem, da spodbudite lakoto, ne da bi pri tem pokurili odvečne kalorije in ne poslabšali stanja sočasnih bolezni. Vadba vam bo pomagala tudi hitreje absorbirati hranila iz hrane.
5. Nehajte kaditi, kar zmanjša apetit in poveča tveganje za raka in druge smrtonosne zaplete in bolezni. Ne posegajte pogosto po poživilih, kot so kofein, energijske pijače, sladka živila in pijače, ker zmanjšujejo apetit in nimajo nobene hranilne vrednosti. Sladkarije povečujejo potrebo po večji količini vode, kar vodi do občutka sitosti. Zmanjšajte vnos alkohola ali se mu popolnoma odpovejte.
6. Trikrat na dan pijte mleko ali nadomestke mleka, da dobite potrebne kalorije in hranila. Jejte polnozrnat kruh, testenine, piškote, žitarice in kremne juhe.
Kremne juhe imajo več kalorij in vsebnost beljakovin kot juhe in običajne juhe. Čudovita rešitev so zajtrk z avokadom, bananami, jogurtom, sadnimi napitki in maslom, ki so hranljivi, a tudi lahko prebavljivi.
Priporočena:
Kava Pomaga Zmanjšati Apetit
Apetit lahko zmanjšamo s pomočjo kave, dokazuje nova študija. Poživljajoča pijača lahko tako močno vpliva na telo kot tablete, ki zavirajo našo željo po hrani. To študijo so opravili avstralski znanstveniki, ki pojasnjujejo, da se lahko zmanjša apetit s kavo pod določenimi pogoji in ne pri vseh.
Kako Zmanjšati Apetit
Se vam zdi, da vas zadnje čase čaka zver? Da bi jo zmanjšali, nutricionisti svetujejo 10-15 minut pred glavnim obrokom, da zaužijemo kozarec mleka s prepečencem ali majhno rezino polnozrnatega kruha, skodelico čaja z malo skute, mleko s kavo.
Povečan Apetit Pri Odraslih
Povečan apetit je lahko simptom različnih bolezni. Na primer, lahko je posledica nekaterih duševnih bolezni ali motenj endokrine žleze. Povečan apetit morda ni trajen, lahko pride in mine ali pa se nadaljuje dalj časa, odvisno od vzroka. To ne vodi vedno do povečanja telesne mase.
Kako Povečati Apetit Pri Odraslih
Dobra prehrana je eden glavnih elementov za zdravje starejših. So bolj dovzetni za bolezni, povezane z napačnim režimom. In nepopoln jedilnik lahko povzroči stalno utrujenost in poveča tveganje za prebavne težave, težave s pljuči in srcem. Po drugi strani pa lahko škoduje tudi pomanjkanje apetita.
Hitra Hrana Je Krivec Za Akne Pri Odraslih
Nepravilna prehrana pri starejših povzroči akne. To kažejo uradni podatki. Ob neuravnoteženi prehrani stres in onesnaženost pripomoreta tudi k povečanju tega problematičnega stanja kože za kar dvesto odstotkov. Težave s kožo so na začetku povezane s hormonskimi spremembami.
