2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Presnova je presnova, ki se v našem telesu pojavi pod vplivom različnih biokemijskih procesov. Obstajajo različni načine za pospešitev metabolizma. Danes se bomo pogovarjali o njih.
Sodoben življenjski ritem ne pušča veliko časa za kuhanje. Uspešnost izgorevanja maščob pa je odvisna tudi od prehrane. Z močnim zmanjšanjem vnosa kalorij se v telesu začne nabirati maščoba, ki skrbi za njegovo preživetje.
Najmanjše število zaužitih kalorij mora biti vsaj 1200 kalorij. Uživanje manj kalorij bo vodilo le do kratkoročnih rezultatov. Potem bo prišlo do hitrega povečanja telesne teže in začele se bodo zdravstvene težave. Z močnim zmanjšanjem vnosa kalorij se v telesu začne nabirati maščoba, ki skrbi za njegovo preživetje.
Obroki naj bodo pogosti, vendar ne obilni. Ko se vnos hrane poveča, se njen volumen zmanjša. To vam omogoča, da razvijete dobro navado in se ne prenajedete. V tem primeru se želodec ne razteza, kot pri večjih količinah hrane, ampak se le skrči. Norma za želodec je hrana s prostornino skodelice z zmogljivostjo 200 gramov.
Razgradnja beljakovin v telesu zahteva dvakrat več kalorij kot razgradnja ogljikovih hidratov. Zelo dobro je, da beljakovine uživamo zvečer. Beljakovine najdemo v mesu, ribah in siru. Vendar se ni treba držati beljakovinske prehrane, je zelo škodljiva.
Pijte veliko vode, pomaga odstraniti odpadke iz telesa, uravnava prebavni proces in prinaša koristna hranila. Popijte vsaj 2 litra tekočine, vode, čaja, svežih sokov in vsega pospešuje metabolizem.
Pri prebavi hladne pijače telo porabi več kalorij kot pri prebavi toplih napitkov. Zeleni čaj pospešuje metabolizem najboljši. Skodelica zelenega čaja pospeši izgorevanje kalorij do 2 uri. Skodelica kave brez mleka pospeši presnovo na 4 ure.
Uporabite v svoji prehrani drugačno začimbe za hitro presnovo. Začimbe, kot so ingver, cimet, curry, pekoča paprika, kurkuma, izboljšajo prebavni proces in s tem pomagajo pospešiti metabolizem.
Zmanjšajte sladkor, vodi telo v način shranjevanja maščob.
Več pozornosti namenite gibanju, hoji po svežem zraku. Še posebej, če vodite sedeči način življenja, vzemite pravilo, izvajajte vaje enkrat na uro: skočite in tecite na mestu, naredite nekaj počepov itd. Ne gre za kondicijo, tudi za popolno vadbo, gre za ogrevanje. To ne samo pospešuje metabolizem, ampak ščiti pred boleznimi sklepov in hrbtenice.
Pazite na živčni sistem, med stresom se sproščajo maščobne kisline, ki se v krvnem obtoku prerazporedijo in odlagajo v maščobah. Poleg tega stres pogosto poveča apetit in poudari hrano.
Za normalno presnovo, telo potrebuje zdrav spanec vsaj 8 ur.
Poskusite s kontrastnim tušem - izmenjava hladne in tople vode je toplotna masaža, ki izboljša mikrocirkulacijo krvi. To ugodno vpliva na presnovne procese. Če se tuširate s hladnim telesom, telo porabi energijo za ogrevanje (ta postopek je še posebej učinkovit - zjutraj, pred zajtrkom) in še več, telo utrdi. A ne zlorabljajte, dovolj je pet minut hladnega tuširanja.
S savno in kopeljo boste okrepili celično aktivnost in poskrbeli za prosto dihanje kože. Vroča para poveča cirkulacijo v celicah, odpre pore kože, obnovi in pospeši metabolizem.
Pomembno! Te metode imajo tudi kontraindikacije. Če imate težave s srcem ali krvnim tlakom, se izogibajte nenadnim spremembam temperature.
Priporočena:
Kako Pospešiti Metabolizem?
Ko želite videti popolno, metabolizem je pomembna tema za razpravo. Pravzaprav je vaš metabolizem pokazatelj, kako vaše telo porablja kalorije. Vključuje tri kazalnike. To so hitrost presnove v mirovanju ali število porabljenih kalorij, ki telesu omogočajo življenje.
Kako Pospešiti Metabolizem
Ko dopolnite 30 let, je lahko vsaka poslastica, ki jo jeste, videti kot frača ali hlače. To je deloma posledica upočasnitve hitrosti presnove, pa tudi zmanjšanja mišične mase. Vendar obstajajo načini za pospešitev metabolizma in preprečevanje neželenega kopičenja maščobe.
Kako Povečati Hemoglobin - Posebni Recepti
Raven hemoglobina se lahko zviša z naslednjimi izdelki: otrobi, pšenična kaša, marelice, suhe marelice, temna čokolada, zelena jabolka, polnozrnat kruh, pesa, stročnice, mandlji, granatno jabolko, slivov sok, slive, rozine, grah, paradižnikov sok, brstični ohrovt, brokoli, arašidovo maslo, ovsena kaša, ananas (vključno v pločevinkah).
Kako Deluje Metabolizem?
Presnova je pomembna uganka na sliki ali temeljni kamen na poti do oblikovanja sheme za hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Razumevanje delovanja osnovnih biokemijskih procesov olajša doseganje ciljev, ne glede na tip telesa. Kaj je presnova s fiziološkega vidika?
Kako Povečati Apetit Pri Odraslih
Dobra prehrana je eden glavnih elementov za zdravje starejših. So bolj dovzetni za bolezni, povezane z napačnim režimom. In nepopoln jedilnik lahko povzroči stalno utrujenost in poveča tveganje za prebavne težave, težave s pljuči in srcem. Po drugi strani pa lahko škoduje tudi pomanjkanje apetita.
