2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zakaj so izmenične diete pomembne za naše zdravje?
Izmenjava diet morda se nam sliši nenavadno. Zakaj bi zamenjali prehrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob? Ali ne bomo ostali brez želenega rezultata in hkrati zapravili čas, denar in trud?
No ne! In v tem članku bomo razumeli, zakaj
Če se na primer odločimo za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin, je dobro, da smo po tem na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Da, učinek ne bo 100% enak, a vseeno se bomo počutili odlično in vidno šibkejši, predvsem pa bolj zdravi. Resnica pa je v dobrem zdravju.
Ideja nadomestne diete izhaja iz dejstva, da ima vsak od njih svoje značilnosti, pozitivne in negativne strani.
Primer: Če se odločimo za ketozno (keto) dieto, začnemo povečevati količino beljakovin in maščob. Težava je v tem, da se to povečanje zgodi na račun vlaknin, ogljikovih hidratov, beljakovin in vitaminov, ki jih vsebuje veliko prepovedanega sadja in zelenjave v prehrani.
Zaradi teh omejitev moramo, ko končamo s to dieto, začeti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki nam omogoča, da jemo vse tiste stvari, ki nam jih ketoza prepoveduje. Ne samo to. Ne samo, da nam omogoča, temveč nas zavezuje, da sprejmemo vse, kar naše telo potrebuje po njem prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin.
Tako je - na naraven (naraven) način dobimo vse, kar potrebujemo za svoje telo. Vse, kar je pomembno za naše zdravje in zdrav življenjski slog.
V tem in mnogih drugih primerih imata oba režima svoje prednosti pri hujšanju ter izboljšanju in krepitvi našega telesa.
Zamisel o izmenjava diet in diete prihaja od ameriškega biologa, ki raziskuje in raziskuje na Kalifornijski univerzi. Njegov program je poudaril koristi za telo in naše zdravje zaradi izmeničnih diet. Menjal jih je vsakih pet dni, začenši z prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin po petem dnevu pa ga je nadomestil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na koncu programa je opazil izboljšanje teže in krvne slike pri preiskovancih.
Kot je že postalo jasno, izmenjava diet je v veliko pomoč pri ohranjanju dobrega zdravja z naravno oskrbo s hranili iz prejšnjega režima. Poleg dobrega zdravja seveda podpira tudi hujšanje.
Ena redkih diet, po kateri nam ni treba začeti druge, je 90-dnevna dieta, dieta DASH in druge, ki so podobne tem dvema. Ni jih treba nadomeščati iz preprostega razloga, ker sami uporabljajo različne sestavine in izdelke, ki imajo različne hranilne vrednosti, tj. izmenjujejo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, maščobami, beljakovinami in vlakninami.
Na ta način ne moremo izgubiti pomembnih vitaminov in mineralov za naše telo, saj nam prehrana ponuja vse, kar potrebujemo, da smo zdravi.
Priporočena:
Hitra Hrana Z Ogljikovimi Hidrati
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za naše telo. Najdemo jih predvsem v pekovskih izdelkih, slaščicah in testeninah. Največ ogljikovih hidratov je v sladkem sadju (grozdje, banane, datlji) in zelenjavi, ki vsebuje škrob (krompir, koruza), žitih (riž, zdrob, proso, ajda, oves) in stročnicah (fižol, grah, fižol).
Živila, Bogata S Počasnimi Ogljikovimi Hidrati
Ogljikovi hidrati predstavljajo glavni vir energije za človeško telo. Izredno pomembni so za človeško telo. Ogljikovi hidrati opravljajo pomembne biološke funkcije v našem telesu. Počasni ogljikovi hidrati razgrajujejo se dlje časa in se počasneje absorbirajo.
Ne Izogibajte Se Nasičenim Maščobam, če želite Ostati Zdravi
Maščobe so makrohranila. To pomeni, da hranila zaužijemo v velikih količinah in nam dajejo energijo. Vsaka molekula maščobe je sestavljena iz ene molekule glicerola in treh maščobnih kislin, ki so lahko katere koli nasičene, enkrat ali večkrat nenasičene .
Prehrana Bogata Z Ogljikovimi Hidrati
Ogljikovi hidrati so razširjeni v rastlinskem kraljestvu. V našo hrano vstopajo kot polisaharidi, disaharidi in monosaharidi. Najpomembnejši ogljikovi hidrati so glukoza. V različnih vrstah sadja, kot so grozdje, hruške, jabolka, fige in drugi ogljikovi hidrati, so v obliki monosaharidov.
Živila Z Ali Z Malo Ogljikovimi Hidrati
Če želite omejiti vnos ogljikovih hidratov, predlagamo, da si ogledate nekaj živil, ki ne vsebujejo ogljikovih hidratov ali imajo majhne količine. Večina mesa ne vsebuje ogljikovih hidratov, kadar je surovo. Raven maščob v telesu ohranjajte v normalnih mejah, tako da se izogibate ocvrtemu mesu in se zanašate na kuhano ali na žaru.
