2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsem nam je jasno, da je v profesionalnem športnem športu hrana še posebej pomembna, pa naj gre za nogomet, košarko ali tenis. In če je stroga dieta obvezen del vsakdana mnogih športnikov, potem prehranska dopolnila postopoma vse bolj uporabljajo v športu. In kot lahko uganite, teniški igralci niso nobena izjema. Zato smo se danes odločili, da se osredotočimo na nekaj prehranskih dopolnil, ki imajo posebno korist za človeško telo in še bolj v svetu profesionalnega tenisa.
Codliver olje
Znano tudi pod imenom Omega 3 maščobne kisline, ribje olje najdemo večinoma v ribah, kot so losos, skuša in sled. Ko govorimo o ribah, ne moremo ne omeniti enega njenih velikih občudovalcev v osebi Rafe Nadala, saj je najljubša jed Španca riba na žaru z olivnim oljem. Toda v tem članku govorimo o ribjem olju v obliki prehranskega dopolnila, saj je običajno v obliki kapsul.
Skrivnost ribjega olja je v dveh kislinah, ki jih vsebuje, zlasti EPA in DHA. Te maščobne kisline bi lahko pomagale z zmanjšanjem vnetnih procesov v telesu zaradi težkih teniških treningov. Poleg tega bi lahko vsak teniški igralec izkoristil še en potencialni učinek ribjega olja, ki bi v tem primeru zmanjšal mišično vročino.
Magnezij
Z magnezijem mislimo na bistveno hranilo, ki je posebej pomembno za vsakega športnika, saj je ta mineral vključen v več kot 300 biokemijskih procesov v našem telesu. Eden glavnih razlogov za pomen ustreznega vnosa magnezija v športu je dejstvo, da telo med težkimi treningi in zlasti na teniških tekmah izgubi zaloge magnezija. Lahko si samo predstavljamo, koliko magnezijski teniški igralci izgubijo med tekmo, še posebej, če gre za tri set.
Ta pomemben mineral poleg izboljšanja splošne zmogljivosti predstavlja tudi prvo pomoč v boju proti neprijetnim športnim krčem. Poleg tega lahko vsak teniški igralec magnezij uporablja v drugačni obliki, pa naj bo v obliki tablet ali praška. Zanimiv je podatek, da temna čokolada vsebuje velike količine magnezija, eden največjih teniških igralcev Roger Federer pa je že pred časom postal ambasador svoje najljubše čokolade, katere uživanje očitno ne moti njenih zmogljivosti.
Vitamin C
Vitamin C je v vodi topen vitamin, ki igra vlogo v številnih procesih v telesu, vključno s popravilom tkiv. Njegova glavna pomožna funkcija pa ostaja močan antioksidativni učinek in zmanjšanje simptomov prehlada. Prav ta neprijeten mraz je za številne teniške igralce postal problem, med drugim tudi Novak Đoković, ki še vedno ostaja favorit za zmago na zadnjem turnirju Grand Slam-a za leto 2019 - OP ZDA, glede na posebne kvote. Đoković, ki se je na Wimbledonu 2018 izkazal za nespornega zmagovalca, sprejema velike ukrepe, da bi vnesel dovolj vitaminov in hranilnih snovi, da mu pogosti prehladi ne bi preprečili nastopa na pomembnih treningih in tekmah, ki mu prinašajo naslove svetovnega prvaka v tenisu.
A dodatni vnos vitamina C v obliki dodatka bi lahko še bolj pomagal v boju proti neprijetnemu in bolečemu poznanemu prehladu vsakega teniškega igralca. Poleg tega najdemo velike količine tega vitamina v živilih, kot so šipki in kakaduji, vsebnost vitamina C v limonah pa je veliko manjša. Vitamin sam lahko jemljemo v različnih oblikah, poleg znane tablete pa ima tudi vitamin C v obliki prahu in kapsul.
Priporočena:
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Depresijo
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo. Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Črni Sadeži - Kateri So Koristni In Kateri Nevarni Za Uživanje?
Črni sadeži so zanimiv predlog iz narave. Dajejo specifično barvo in prijeten okus, ni pa vedno mogoče ugotoviti, kakšen sadež raste med zelenjem drevesa ali grma, zaradi česar je težko določiti lastnosti plodov. Črno sadje je lahko zelo sočno, vendar ni vsak sadež črne barve užiten.
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Boleče Prsi
Boleč občutek v prsih se zelo pogosto pojavi pred menstrualnim ciklusom. Na srečo obstajajo načini za nadzor bolečine, ki pa sploh niso zapleteni. Dovolj je, da začnete jesti bolj zdravo in jemati določena prehranska dopolnila. Ker je boleč občutek posledica nihanja hormonov pred menstruacijo, moramo najti hrano, ki bo prispevala k našemu hormonskemu ravnovesju.
Veganstvo V Nosečnosti: Varnost In Prehranski Dodatki
Zdrava prehrana med nosečnostjo je pomembna za vaše zdravje in popoln razvoj vašega otroka ter prihodnost vegetarijanske ali veganske matere vsak dan morate vnesti dovolj železa in vitamina B12. Uravnotežena prehrana matere med nosečnostjo je bistvenega pomena za zdravje nosečnice in ključnega pomena za optimalen razvoj ploda.
Prehrana In Prehranski Dodatki Za Bodoče Očete
Da zakonca ne bi imela težav z zanositvijo, ampak tudi, da bi se bodoči otrok rodil zdrav in močan, ni pomembno le, da se ženska prehranjuje raznoliko in zdravo, ampak tudi moški. Tu je nekaj prehranskih izdelkov in dodatkov, ki morajo biti prisotni na jedilniku bodočega očeta.
