2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Konkurenca za najučinkovitejšo prehrano je močna - različne diete postajajo vse bolj priljubljene, izbira med njimi pa je res težka. V zadnjih letih pa je postala priljubljena določena prehrana, ki je celo postala morda najučinkovitejša metoda v boju proti prekomerni teži. Post ali periodični post, je način, za katerega verjamejo, da najhitreje topi maščobe.
Kaj je to občasno hranjenje - Različic je veliko, najbolj priljubljena pa je tako imenovana. 16: 8. Te številke v prevodu pomenijo, da je post 16 ur, okno, v katerem jemo - 8. Znana pa je tudi kot Dubrow dieta oz. intervalno hranjenje.
Na prvi pogled se to sliši težko, a post vključuje čas spanja. Dobra novica je, da lahko v teh urah uživate nesladkane pijače - poleg vode to vključuje kavo in čaj.
V preostalih 8 urah bi morali ustrezati vsem jedilnikom, cilj pa je dobiti pravo količino kalorij. Večina ljudi raje lakota za začetek večera - takoj po večerji - če od 20. ure ne vzamete ničesar, boste v praksi pogrešali le zajtrk, vaš prvi obrok pa bo ob kosilu.
Zaželeno je, da so živila, ki jih jeste, zdrava - tako bo obremenitev vašega telesa manjša in vaši rezultati bodo zagotovo boljši. Veliko ljudi tudi raje sledi ketogeni dieti - dokazano zmanjšuje občutek lakote, zaradi česar je obdobje lakota lažje.
Prehrana je uporaben ne samo zato, ker topi odvečne kilograme. Menijo, da pomaga pri kroničnih boleznih. Zmanjšuje tudi oksidativni stres, ki se bori proti vnetjem v telesu.
Postenje daje počitek nekaterim najpomembnejšim organom. Ta dieta izboljša spanje. Sama po sebi je velik dejavnik tako z zdravstvenega vidika kot v boju proti prekomerni teži. Spanje pospeši metabolizem, zmanjša tveganje za kronične bolezni, skrbi za naše srce.
Če 16-urno okno posta je super za vas, lahko poskusite z manjšim. Če želite poskusiti s postom, vam ni treba upoštevati diete za hujšanje - veliko ljudi vadi periodični post kot način življenja.
Priporočena:
Hitra Hrana Nas Depresira! Poglejte, Kaj Morate Jesti
Depresija je nadloga 21. stoletja. Razlogov za to je veliko: konflikti v družini, na delovnem mestu, izguba bližnjih itd. Toda znanstveniki so ugotovili, da napačne prehranske napake lahko povzročijo depresijo. Avstralski zdravniki so preučevali skupino prostovoljcev, ki trpijo za depresivnimi motnjami.
Periodični Post - Zanesljiv Način Za Izgubo Maščobe
Obstaja veliko različnih načinov hujšanja. Nekateri izberejo strogo restriktivne diete, ki vodijo do hitrih rezultatov, vendar dolgoročno niso dobra izbira. Drugi se odločijo, da iz prehrane izključijo cele skupine živil, najpogosteje ogljikove hidrate.
Hitra Sadna Dieta
Po mnenju nutricionistov lahko sadna dieta, kombinirana na določen način, v enem tednu izgubi med 3 in 6 kilogrami. Sadje, ki najbolj aktivno porablja kalorije, so jabolka, kivi, pomaranča, grenivka … S tem sadjem poleg skrbi za pas zmanjšate tudi tveganje za bolezni, povezane z debelostjo.
Hitra In Učinkovita Jajčna Dieta
Dieta je dieta, pri kateri je cilj popraviti težo ali potrebo, povezano z izboljšanjem zdravja. Prehrana ne pomeni pomanjkanja hrane, temveč omejitev, pravilno kombiniranje in uživanje. Obstaja veliko sort in različic diet in vsakdo zlahka najde tisto, ki mu je najbolj všeč in s katero bi se lahko spoprijel brez veliko truda.
Hitra Dieta Za Tesno Rit In Stegna
Ali želite, da se stegna in zadnjica v zgolj dveh tednih zaostrijo? To je enostavno narediti s posebno prehrano. Namenjen je damam, katerih značilnost je, da se maščoba kopiči predvsem v pasu in bokih. Toda moški lahko koristijo tudi tej dieti, še posebej, če so ljubitelji piva in imajo za nagrado za svojo predanost jantarni pijači ogromne brezoblične trebuščke.
