2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se težko držite določene prehrane, ki izključuje različne izdelke, preizkusite svoj režim. Na primer, lahko omejite kalorije, ki jih zaužijete vsak dan, ne da bi se pri tem napenjali ali pa ostali lačni.
- Omejitev kalorij ne pomeni, da nehate jesti tisto, kar vam je všeč - ne omejujte vrst hrane, ampak zmanjšajte količino hrane. Dobro je, če porcij ne pojeste popolnoma - četrtino porcije pustite na krožniku;
- Vse postrezite v ločenih porcijah - nedvomno je lažje postaviti okusne jedi v več velikih posod na mizo. Tako, če ste gospodinja, ne boste ves čas vstali. Po drugi strani pa vas bo zamikalo, da se večkrat natočite;
- zaželeno je, da postrežete v majhnih krožnikih - tako boste pojedli približno 20 odstotkov manj od hrane, ki jo jeste na splošno;
- jejte počasi in uživajte v tem, kar je pred vami - če jeste v manj kot 20-30 minutah, je nevarnost prenajedanja velika;
- Izberite izdelke - nadomestite polnomastne z nizko vsebnostjo maščob. Če pripravljate torto, na primer namesto smetane dajte kozarec posnetega mleka;
- Če jeste okusno solato, verjetno mislite, da ste prihranili kalorije. Tako je, vendar je odvisno od tega, kakšno solato pripravite - če vsebuje vse (rumeni sir, oreščki, slanina itd.), Verjetno niste prihranili kalorij za svoje telo.
Če želite v solato vstaviti nekaj bolj okusnega, izberite samo en kalorični izdelek. Poleg tega lahko solate obogatite z nizkokaloričnimi izdelki, kot so gobe, čebula, paprika. Tudi preliv je kaloričen, zato ga poskusite prerezati na polovico;
- čez dan pijte vodo in pred jedjo obvezno popijte kozarec;
- Sladkarije in gazirane pijače so med glavnimi krivci za kalorije. Sladice so marsikatera slabost - najlažje bi bilo, če bi si dva dni v tednu nastavili, kdaj lahko jeste sladico;
- In če je sladkarij mogoče omejiti in tako ne motijo pasu, je treba gazirane pijače popolnoma odstraniti iz menija. Gazirano steklo zamenjajte z večerjo ali kosilom s kozarcem vode.
Priporočena:
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Kalorij In Ogljikovih Hidratov Je V Banani?
Banane so izjemno zdravi in hranljivi ter vsebujejo pomembna hranila. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorije in ogljikovi hidrati so v bananah . Preberite ta članek in našli boste odgovore na ta vprašanja. Koliko kalorij imajo različne velikosti banan?
Koliko Kalorij Vsebuje Avokado?
Avokado je sadež v obliki hruške z zeleno lupino. Ko dozori, preide iz temno zelene v črno. Vsak avokado je drugačen po velikosti. Prehranska dejstva o avokadu Surovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorij, 4,5 g skupne maščobe - 1/2 avokada (povprečno) - 130 kalorij, 12 g skupne maščobe - 1 avokado (srednji, velik) - 250 kalorij, 23 g skupne maščobe So maščobe avokada koristne?
Dieta Z Malo Maščob In Le 1700 Kalorij
Dieta, ki vsebuje živila z malo maščob in samo 1700 kalorij je sprejemljiva rešitev za ljudi, ki želijo izgubiti določene kilograme teže. Lahko potešite lakoto in hkrati shujšate. Zakaj dieta z nizko vsebnostjo maščob s 1700 kalorijami?
Neolupljeni Oreščki Imajo Manj Kalorij
Oreški, če so neolupljeni, imajo manj kalorij. Če namesto olupljenih uživamo neolupljene oreščke, lahko naberemo 40% manj kalorij. Raziskovalci z Univerze v vzhodnem Illinoisu, ki jih je vodil James Painter, so svoje odkritje označili za učinek pistacij.
