2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za darilo ne moremo dobiti lepe številke z 1-2 izjemami, vendar si moramo prizadevati, da jo dobimo. Kako pa narediti prvi korak? Naša prva priložnost je ustvariti klasično energijsko negativno ravnovesje, ki ga dosežemo na 3 načine.
Eden izmed njih je zmanjšanje dnevnega vnosa energije in povečanje porabe energije z vadbo ter kombiniranje obeh.
Možno je spremeniti razmerje med makrohranili v korist beljakovin in ostalih dveh (maščob, ogljikovih hidratov). Prednost je v tem, da z beljakovinami lažje ohranimo občutek sitosti in smo lahko prepričani, da jih oskrbimo z zadostno količino in s tem podpiramo regeneracijo.
Poleg pravilne prehrane je zelo pomembno, da svoje telo oblikujete tudi z vadbo, za katero E-fit ponuja rešitev z metodo EMS ne glede na spol in starost. S programom lahko enostavno in praktično shujšate in oblikujete harmonično telo samo z EMS iz E-fit - 20-minutni postopek je enak uri in pol običajnega treninga.
Hkrati se stimulira 90% mišic po telesu - v 20-minutnem treningu dobite 36.000 mišičnih kontrakcij. V 20-minutnem postopku se lahko osredotočite na 3 problematična področja, z 25 minutami pa na 4-5 problematična področja.
Za obnovo mišic je dobro narediti 2-3-dnevni odmor med dvema postopkoma.
Pravilna prehrana gre z roko v roki s treningom. Ne smemo misliti, da če bomo jedli 1-2 krat na dan, bomo shujšali. Najučinkoviteje je 5-krat na dan jesti hrano, ki jo naše telo lahko v celoti zaužije. Priporočljivo je jesti vsaj 1 uro pred treningom - približno 200 gramov solate, sadja, beljakovin.
Prehrana po treningu ni nič manj pomembna. Naše telo potrebuje energijo za regenerativne procese - če je le mogoče, v eni uri pojemo cela zrna, ki vsebujejo potrebno količino beljakovin za naše telo. Izgubljene tekočine nadomestimo pred in po treningu, večinoma z mineralno vodo.
Poleg gradnje mišic imajo beljakovine številne funkcije:
- vzdrževati ravnovesje pH v krvi;
- zaščititi mišično tkivo;
- služijo kot vir energije, če ni ogljikovih hidratov;
- sodelujejo pri tvorbi hormonov in vzdrževanju hormonske ravni;
- prispevajo k delovanju imunskega sistema, pa tudi k ravnovesju tekočin v telesu.
Ali lahko kdo shujša z E-fitom?
Trening z elektromišično stimulacijo je primeren za vse, ne glede na spol, starost, telesno pripravljenost. Namenjeni so vsem, ki:
- bi se rad gibal, vendar nima prostega časa - tudi za 1,5-2 ure za šport;
- želi zategniti in oblikovati svoje telo;
- trpi zaradi prekomerne telesne teže;
- mati, ki si želi po porodu povrniti svojo formo;
- želi zategniti sproščene mišice;
- bori se proti celulitu;
- je športnik in želi povečati svoje rezultate;
- trpi zaradi bolečin v hrbtu zaradi nepravilne drže;
- trpi zaradi težav s sklepi;
- travma ovira gibe, ki zahtevajo vadbo.
Vsak izmed vas lahko prosto izbira med naslednjimi programi: izgorevanje maščob, anticelulitne terapije, oblikovanje mišic in telesa, okrevanje po nosečnosti in porodu, fitnes, lajšanje bolečin v hrbtu, rehabilitacija, sprostitev mišic.
Storitve EMS E-fit lahko izkoristite na treh mestih v Sofiji: E-fit studio Pette kiosheta (ul. Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (str. Henrika Ibsena 15) in v wellness centru Hotel Park Vitosha. (Študentsko mesto, ulica Rosario 1)
Več si lahko preberete na naši spletni strani ali Facebook strani: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bolgarija
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Izguba Teže S Prehrano Kim Protasov
Dieta Kima Protasova je pravzaprav precej priljubljena in zelo učinkovita ter ne tako težka za izvajanje. Kim Protasov je pravzaprav izraelski nutricionist, ki si izmisli dieto, ki traja natanko pet tednov, končni rezultat pa je po mnenju tistih, ki so to storili, fantastičen - teža se znatno zmanjša, v koži pa se počutite dobro in ste zadovoljni s trudom dal.
