2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje vstajajo vegani iz več glavnih razlogov: izboljšati njihovo zdravje, ker imajo radi živali, in zmanjšati škodljive vplive na okolje. Iz jedilnika včasih in z določenim namenom odstranijo vse živalske izdelke izguba teže.
Kaj jedo vegani?
Tako kot vegetarijanci ne jedo mesa. Za razliko od njih pa vegani ne jedo živalskih izdelkov, kot so mleko, jajca, med, želatina itd. Jedo sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnate žitarice in zdrave maščobe, kot so oljčno olje in avokado.
Vendar jim veganstvo omogoča uživanje manj uporabnih izdelkov, kot so beli kruh, testenine, sladkarije, čips, pomfrit. Zato morajo biti pozorni tudi na svojo težo.
Je veganstvo koristno?
Ko mizo napolnite z veganskimi jedmi, lahko to prispeva k dobremu počutju vašega telesa zaradi koristi tega življenjskega sloga. Ljudje, ki se držijo podobne prehrane, imajo nizek holesterol, indeks telesne mase in krvni tlak. Poleg tega lahko ta dieta zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka.
Veganstvo je dobro najprej z jedilnika odstranite rdeče meso in mlečne izdelke. S tem se zmanjšajo nezdrave nasičene maščobe, ki sicer povečajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Poleg tega je s tovrstno prehrano ali načinom življenja telo zadovoljno z vlakninami, vitamini in minerali ter različnimi rastlinskimi spojinami, ki se aktivno borijo proti boleznim in zdravstvenim težavam.
Vendar pa takojšen prehod na veganstvo vas trenutno ne bo bolj zdravo. Potruditi se morate in se izogibati dovoljenim škodljivim živilom, kot so ocvrte, testenine in tiste z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Dejstvo je, da lahko shujšati z veganstvomker boste vedeli, kaj jeste in kako je pripravljeno. Če seveda ne uživate škodljivih izdelkov, vam bo vse v prid.
Za izgubiti težo jesti morate manj rafiniranih ogljikovih hidratov in več beljakovin, zaradi katerih boste med obroki siti. Za vas bo malo težje, ker ne jeste mesa, druge možnosti pa so omejene.
Če misliš shujšati z vegansko prehrano, pomembno je, da izberete pravo hrano.
Izdelki, ki bi jih morali uživati: sadje, bogato z vlakninami, zelena zelenjava, oreški in semena, zelenjava, tofu, avokado, polnozrnata žita, stročnice.
Izdelki, ki se jim je treba izogniti: veganske sladice, bil sem kruh in testenine, vegansko pecivo, mesni nadomestki
Tu je nekaj nasvetov, ki jih boste upoštevali, ko se boste naslednjič odločili za pripravo veganske jedi:
Na krožnik napolnite zelenjavo - polovico naj zavzamejo, druga pa je lahko sestavljena iz beljakovin, maščob ali celih zrn.
Ne pozabite na beljakovine, kot so fižol, grah ali drug uporaben izdelek, ki vas bo dlje časa ohranil site.
Pri svoji porciji bodite previdni - in z borovnicami se lahko prenajedete, da ne bo pomote!
Zanašajte se samo na polnozrnata žita - oves, kvinojo, divji riž ali popestrite vire rastlinskih beljakovin, kot so fižol, leča ali čičerika.
Dodajte zdrave maščobe - kakršne najdemo v oljkah, oreščkih in avokadu.
Pri nakupu veganskih sladkarij bodite previdni - preberite vsebino, ne glejte samo embalaže.
Izogibajte se predelani hrani - znova preberite etiketo, če nameravate pakirano vegansko hrano odnesti domov.
Priporočena:
Vegani Trpijo Zaradi Pomanjkanja Joda
Vegani zaradi prehrane ne morejo dobiti dovolj joda. In še posebej pomembno je, zlasti za nosečnice. Jod vsebuje jodirana sol, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki in nekatere vrste kruha. Ščitnica ga uporablja za uravnavanje metabolizma in razvoja, zlasti pri dojenčkih in majhnih otrocih.
To Se Bo Zgodilo Z Družbo, če Bodo Vsi Postali Vegani
Če bo celotno svetovno prebivalstvo prešlo na veganstvo, bo to po novi študiji negativno vplivalo na javno zdravje. Glede na podatke, ki jih je objavila Ameriška nacionalna akademija znanosti, veganstvo na ravni posameznika je mogoče, ne pa za celotno družbo.
Kdo So Vegani?
Če mislite, da je ta beseda za vas nova, nimate povsem prav. Vegan, veganstvo ali veganstvo so pri nas trije sprejeti koncepti za ljudi, ki so vegetarijanci. Veganstvo je način življenja, ki zavrača uporabo živalskih proizvodov. Vegani so strogi vegetarijanci, ki ne jedo izključno rastlinskih proizvodov, ampak tudi ne uporabljajo živalskih izdelkov, celo posredno povezanih z njimi.
Presenečenje! Banane Shujšajo
Vsakdo je nekoč v življenju poskušal shujšati. Prva stvar, ki jo večina ljudi naredi v težki bitki s prekomerno telesno težo, je, da se omejijo na večino živil, v svojem jedilniku pa ostanejo predvsem sadje in zelenjava. Nobenega dvoma ni, da ima vsaka vrsta sadja svoj pomen in bogastvo vitaminov in mineralov.
Italijanke Shujšajo S špageti In Omakami
Italijanska kuhinja je ena najbolj priljubljenih in najljubših po vsem svetu. Poudarek v njem so visokokakovostne in sezonske sestavine iz narave, ki so kombinirane in pripravljene po receptih, ki so v kuhinji Botushe že stoletja. Eno pomembnih pravil v italijanski kuhinji je, da arom in okusov jedi ne smete umetno ustvarjati z začimbami ali zelišči.
