2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno vsi moški vedo, da je kakovost hrane odvisna od njihove kakovosti življenja. Vendar iz različnih razlogov niso pozorni na nasvete nutricionistov.
Fiziološke značilnosti telesa obeh spolov se močno razlikujejo, zato tako moški kot ženske potrebujejo individualen pristop k izbiri prehrane.
Omeniti velja, da znanstveniki izvajajo več kot ducat študij na področju moške moči. Posledično so lahko ugotovili, da kompetenten pristop k izbiri izdelkov moškim, starejšim od 30 let, omogoča ohranjanje dobrega zdravja, dobre volje in moči ter zaščito pred nekaterimi boleznimi, ki jih najbolj skrbijo. so pogosto izpostavljeni. Med te bolezni spadajo: rak prostate, hipertenzija, srčni napadi in bolezni srca in ožilja.
V zadnjih letih se je veliko močnejših spolov odločilo za vegetarijansko prehrano, ki izključuje živalske proizvode. Seveda ima svoje prednosti. Vendar v tem primeru nutricionisti priporočajo, da skrbno ocenijo svojo prehrano in ne pozabijo telesu zagotoviti vseh bistvenih hranil, potrebnih za njihovo normalno življenje. Posebno pozornost je treba nameniti:
Beljakovine - pomanjkanje mesa je treba nadomestiti z uživanjem žit, jajc, oreščkov, mlečnih izdelkov, žit;
Kalcij - zdravje kosti je odvisno od tega. Vsebuje se v temno zeleni zelenjavi, kot sta špinača in brokoli, pa tudi v mlečnih izdelkih - siru, siru, mleku;
Železo - vpliva na raven hemoglobina in s tem na odpornost virusov in bakterij. Jejte veliko zelene zelenjave - špinača, koprive;
Vitamin B12 - ta vitamin je odgovoren za naše dobro počutje in dobro zdravje. Najdemo ga v jajcih, siru in trdem fižolu;
Vlaknine - potrebne za pravilno prebavo. Vsebovano v zelenjavi in sadju.
Najboljša hrana za moške so:
Laneno seme - naravno znižuje raven holesterola v krvi;
Žita - vsakodnevno uživanje žit bo zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetesa, debelosti in depresije, pa tudi za normalizacijo krvnega tlaka;
Rdeče meso - odličen vir beljakovin, pa tudi vitamina E in karotenoidov;
Zeleni čaj - telo nasiti z antioksidanti za učinkovito spopadanje s stresom.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Moške
Hrana je več kot le gorivo. Dieta lahko pomaga v boju proti boleznim, daje moč in celo pomlajuje. Kako se človek prehranjuje skozi celo življenje, lahko pomaga napovedati, kako dobro (ali ne) se bo postaral. Tu pa je pomembno omeniti, da moški imajo drugačne dnevne prehranske potrebe kot ženske.
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Dieta Za Moške Za Hujšanje V Trebuhu
Moški najpogosteje nabirajo maščobe v trebuhu. Za mnoge med njimi je to posledica količine izpitov za pivo vsak večer. Na splošno je alkohol visokokalorična pijača in vam bo z rednim uživanjem zagotovo prinesel odvečne kilograme. Tako ženske kot moški se dobro držijo diete, če želijo shujšati.
Najbolj Uporabna Hrana Za Moške
Posebne prehranske potrebe močnejšega spola zahtevajo, da ima miza vedno raznoliko in popolno prehrano. Vendar je nekaj živil za moške le nujno. V kombinaciji s telesno aktivnostjo lahko preprečujejo bolezni srca in ožilja ter raka. Zelenjava Zelenjava krepi telo in krepi mišično vzdržljivost.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
