2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čeprav sama hrana ne prispeva k procesu staranja telesa, lahko nekatera živila pospešijo njen začetek. To so tako imenovani končni proizvodi glikacije (AGE), ki nastanejo, ko se beljakovine ali maščobe vežejo na sladkor.
Če takšna živila radi občasno jeste, vaša koža verjetno ne bo popolnoma poškodovana. Dobro pa se je zavedati tistih, ki jim grozi podpora procesu staranja, in katera živila lahko uporabite kot nadomestek. V tem članku vam bomo predstavili 10 živil, ki pospešujejo proces staranja telesa.
1. pomfrit
Pomfrit je nasitno hrano, vendar kombinacija maščob in soli vodi do nastanka AGE.
Živila, ki so ocvrta v maščobi pri visokih temperaturah, sproščajo proste radikale, ki na celični ravni poškodujejo kožo in pomagajo pospešiti znake staranja kože. Velike količine soli lahko potegnejo vodo iz kože in povzročijo dehidracijo, zaradi česar bo vaša koža bolj nagnjena k gubam.
Pomfrit zamenjajte s pečenim sladkim krompirjem. Sladki krompir je bogat z medom, ki podpira proizvodnjo kolagena.
2. Beli kruh
Ko rafinirani ogljikovi hidrati v belem kruhu sodelujejo z beljakovinami, povzročajo nastanek AGE, kar lahko privede do kroničnih bolezni in za pospešitev staranja.
Beli kruh zamenjajte s polnozrnatim kruhom, bogatim z antioksidanti, ki ne vsebuje dodanega sladkorja.
3. Beli sladkor
Sladkor prispeva k nastanku starostnih skupin, pa tudi k pojavu kožnih težav, kot so akne. Če imamo v svoji prehrani veliko sladkorja, se proces AGE še bolj spodbudi in pospeši, še posebej, če smo izpostavljeni sončni svetlobi.
Beli sladkor zamenjajte s sadjem, medom ali temno čokolado. Borovnice so zelo primerne za preprečevanje izgube kolagena.
4. Margarina in maslo
Ljudje, ki ne uživajo niti margarine niti masla, imajo veliko manj poškodb kože kot tisti, ki to storijo. Margarina je slabša od obeh, ker vsebuje veliko maščob. Te transmaščobe lahko naredijo kožo bolj dovzetno za ultravijolično sevanje, kar bo prispevalo k poškodbi kolagena in elastičnosti kože.
Margarino in maslo nadomestite z olivnim ali avokadovim.
5. Predelano meso
Predelano meso, kot so slanina, klobase in različne klobase, lahko poškoduje stanje kože. To meso vsebuje veliko soli, nasičenih maščob in sulfita, ki ga dehidrirajo in povzročajo vnetje.
Predelano meso nadomestite s pusto purano in piščancem. So bogate z beljakovinami in aminokislinami. Druga možnost je uporaba jajc ali fižola.
6. Mlečni izdelki
Nekateri ljudje vidijo pozitivne spremembe na svoji koži, če se izogibajo mlečnim izdelkom. Drugi sploh ne najdejo bistvene razlike.
Mlečni izdelki lahko vplivajo na vsakogar na različne načine. Pri nekaterih lahko povečajo vnetje v telesu, kar vodi do oksidativnega stresa - enega glavnih vzroki prezgodnjega staranja.
Mlečne izdelke nadomestite z drugimi živili, bogatimi s kalcijem, kot so semena, fižol, mandlji, listnata zelenjava in fige.
7. Kava
Kava vsebuje veliko kofeina in lahko poslabša spanec. Slab spanec slabo vpliva na kožo, kar vodi do podočnjakov, gub in gubic.
Kavo zamenjajte z zlatim mlekom. Glavna sestavina zlatega mleka je kurkuma, ki je bogata z antioksidanti.
8. Nekaj maščobe
Nekatere maščobe, na primer koruza ali sončnično olje, lahko proizvajajo proste radikale in povečajo stopnjo vnetja, če jih uporabljamo za kuhanje na močnem ognju.
Vse maščobe niso škodljivo za kožo. Mononenasičene maščobe ohranjajo kožo hidrirano.
Rastlinske maščobe nadomestite z oljčnim oljem, ki je bogato z antioksidanti, vitaminom E in fitosteroli.
9. Riž
Riž ima visok glikemični indeks in lahko povzroči skok krvnega sladkorja. Povišana raven sladkorja v krvi lahko za pospešitev staranja in pojav gub.
Riž zamenjajte s humusom z rdečo papriko. Rdeča paprika je bogata z vitaminom C, čičerika pa vsebuje antioksidante.
10. Fruktoza
Agavin sirup se pogosto oglašuje kot zdrava alternativa sladkorju, vendar lahko dejansko vsebuje več fruktoze kot visokofruktozni koruzni sirup.
Fruktoza razgrajuje kolagen hitreje kot običajni sladkor, kar lahko pospeši nastanek gub.
Fruktozo nadomestite z lipojsko kislino, ki jo vsebuje brstični ohrovt.
Priporočena:
Gorčična Semena Pospešujejo Metabolizem
Gorčica spada v družino križnic in jo lahko štejemo za sorodnico brokolija, brstičnega ohrovta in navadnega zelja. Njegova prvotna domovina je Daljni vzhod, saj je rastlina izredno globoko zakoreninjena v narodnih kuhinjah Kitajske, Koreje, Japonske in Indije.
Sedem živil Za Odlično Hidracijo Telesa
Vsak od nas je v kratkem izkusil močan občutek žeje. Ne glede na sezono - spomladi, poleti, jeseni ali pozimi, ko je veliko telesne aktivnosti, pa tudi za normalen potek in delovanje vseh naših organov, potrebujemo vodo in potem pride vprašanje - kaj pa če imeti pri roki, kako naj dobimo pravo količino tekočine?
Izdelki, Ki Pospešujejo Staranje
Tu je pet najbolj škodljivih izdelkov, ki kožo ne le starajo, temveč tudi poslabšajo zdravje. Z njihovo odpravo ne boste le shujšali, temveč boste izboljšali zdravje in bili videti mlajši in lepši. 1. Trans maščobe. Večino transmaščob najdemo v pomfriju, kokicah, pecivu, čipsu, piškotih, krekerjih, margarini in pecivu.
To So živila, Ki Pospešujejo Staranje
Uživanje hrane, ki se nam zdi neškodljiva, lahko dejansko škodljivo vpliva na telo. Hrana, ki jo jemo, lahko tudi pospeši staranje. Zato je pomembno, da se trudimo jesti zdravo. Tukaj je nekaj živila, ki pospešujejo staranje , porabo katerega je priporočljivo omejiti.
Borovnice Lahko Obrnejo Proces Staranja
Živila, bogata s fitokemikalijami, kot je borovnica, niso edina koristna živila, saj bi lahko njihovo delovanje obrnilo proces staranja, povezan z izgubo nekaj spomina. Znanstveniki z Medicinske univerze v Angliji so do tega zaključka prišli po dolgih raziskavah.
