2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko želite shujšati ali napolniti mišično maso, najprej pomislite na kalorije, ki jih zaužijete s hrano.
Kalorično ravnovesje določa, ali se boste zredili ali shujšali. Toda mnogi ljudje postanejo žrtev mita o kalorijah, kar jim lahko prepreči le boj proti odvečni teži.
Največji mit je, da obstajajo izdelki z negativnimi kalorijami. Po tem mnenju lahko nekateri izdelki povzročijo, da naše telo porabi več kalorij, da jih predela, kot kalorije, ki jih izdelki sami dovajajo v naše telo.
Ideja je, da če boste pojedli te izdelke, boste izgubili več teže, kot če jih sploh ne bi jedli. Resnica pa je, da obstajajo izdelki, ki dajejo našemu telesu zelo malo kalorij, ni pa izdelkov z negativnimi kalorijami.
Drugi razširjeni mit je, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov omogoča, da kalorij sploh ne štejemo, ko želimo shujšati.
Vse več ljudi začne z dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izgubiti težo, nekateri pa verjamejo, da če štejete ogljikove hidrate, vam ni treba skrbeti za kalorije.
Pogosto se zgodi, da takšni ljudje jedo izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob, kot so meso, slanina, majoneza in jajca, misleč, da bodo na ta način shujšali.
Resnica je, da z izključitvijo tako dragocenega makrohranila, kot so ogljikovi hidrati, samodejno zmanjša celoten vnos kalorij. Če pa zaužijete več, kot porabite, tudi brez ogljikovih hidratov, se boste zredili, namesto da bi izgubili težo.
Drug mit je, da so izdelki z nizko vsebnostjo maščob kalorični. Mnogi ljudje verjamejo, da jim bo z izbiro izdelkov z nizko vsebnostjo maščob omogočil zmanjšanje skupnih kalorij.
Resnica je, da v mnogih primerih proizvajalci takih izdelkov dodajo več sladkorja za izboljšanje okusa, ki trpi zaradi pomanjkanja maščob. Tako lahko količina kalorij celo preseže količino kalorij, ki bi bila prisotna v izdelku, če bi bilo v njem dovolj maščob.
Prav tako je mit, da naše telo porabi veliko več kalorij, če sledimo dieti, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov. Po mnenju nekaterih ima takšna prehrana čarobno lastnost, da pospešuje metabolizem.
Resnica je, da je glavni razlog, zakaj vsi mislijo, da je ta dieta čarobna, nenadna izguba teže na začetku na račun vode. Dejansko se pri prehrani brez ogljikovih hidratov presnova najbolj upočasni, saj najmočneje vplivajo na ščitnico.
Peti mit o kalorijah je, da če vadite dovolj pogosto, vam ni treba šteti kalorij. Pogosto ljudje, ki so leni, da bi vsak dan šteli kalorije, povečajo čas v telovadnici.
S povečanjem stopnje aktivnosti omogočajo telesu, da pokuri več kalorij in shujša, vendar telo prenese določeno obremenitev.
V trenutku, ko si bo telo zaradi pretiranega stresa začelo težje opomogati, se bo izguba maščobe ustavila. Vendar pa moški z veliko mišično maso in hitrim metabolizmom lahko veliko časa preživijo v telovadnici, ne da bi skrbeli za kalorije.
Priporočena:
Miti In Resnice O Zamrznjeni Hrani
Tema za zamrznjena hrana in izdelki je eden najnovejših v zadnjih letih. Ti izdelki, tako priročni za vsako gospodinjo, povzročajo številne mite in legende o njihovi uporabi, nekateri pa so popolne laži. Zamrzovalnik je sestavni del gospodinjstva.
Miti In Resnice O Kaviarju
Kaviar ni le zelo okusen, ampak tudi zelo uporaben izdelek. To je tudi precej drago zadovoljstvo, ki na tribunah povzroči ogromno dvomljivega kaviarja. Pomembno je vedeti, kako se odločiti. Eden najpogostejših mitov o kaviarju je, da je črna bolj uporabna kot rdeča.
Resnice In Miti O Vodi
Življenje na Zemlji je izviralo iz vode. Človeško telo samo je ¾ vode in izredno pomembno je, da zaužijemo skoraj konstantno vodo v zadostnih količinah, da se naše telo znova in znova rehidrira. Voda je poleg tega, da je vitalna, tudi tanek pas.
Pasterizirano Mleko - Miti In Resnice
Pot od zdravega mleka do mlečnih izdelkov, ki so vir alergenov in rakotvornih snovi, se začne s sodobnim krmljenjem krav za množično proizvodnjo. Iz njih pridobljeno mleko je izpostavljeno pasterizacija - postopek, pri katerem se mleko za kratek čas segreje na 71-72 stopinj, da se uničijo patogeni v njem.
Miti In Resnice O Oreščkih
Je vse v oreščkih koristno? Na to vprašanje so poskušali odgovoriti italijanski strokovnjaki za prehrano, ki so preučili vse koristne in škodljive lastnosti teh dobrot, ki jih imajo ljudje tako radi. Eden od mitov je, da oreški pomagajo izgubiti težo.
