2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zamisel o predstavitvi zdrave prehrane v obliki piramide ni nova. Obstajajo razvite piramide, v katerih so največje opeke ogljikovi hidrati, manjše beljakovine itd.
Predstavljajte si piramido, sestavljeno iz sektorjev, od katerih je vsak skupina hranil. To je prehranska piramida. Vse skupine hranil v njem so enako pomembne in brez katere koli skupine ne more biti pravilne prehrane.
Razlika je le v razmerju. Od nečesa je več in od nečesa manj, kar pa ne pomeni, da ni pomembno. To je načelo zdrave prehrane.
Otrokovo telo mora prejeti vse snovi, ki jih potrebuje. Če z vrha piramide za vsak sektor potegnemo vodoravne črte, bomo določili odvisnost količine hranil od potrebe po kalorijah na dan.
Nekateri otroci imajo veliko izgubo energije, drugi pa živijo manj aktivno. Pri nekaterih teža močno naraste, pri drugih pa se zmanjša. Iz tega se določi količina, medtem ko razmerje med sektorji ostaja enako.
V prvem sektorju prehrambene piramide so žita - to so polnozrnat kruh, testenine, oves in drugi oreški in otrobi. Potreba po teh izdelkih se giblje med 3 in 5 obroki na dan.
Drugi sektor je zelenjava. Lahko so sveži, zamrznjeni, konzervirani ali v obliki soka. Delimo jih na temno zeleno, oranžno, fižol, škrob.
Morali bi biti 4 porcije na dan. Upoštevajte, da bi morali na dan zaužiti vsaj štiri različne zelenjave - to je lahko solata iz štirih vrst zelenjave.
Tretji sektor je sadje - sveže, zamrznjeno ali v obliki soka. Dnevna norma je od 1 do 5 porcij. V četrtem sektorju so maščobe - to je najmanjši sektor. Njihova skupna dnevna norma ne sme presegati 3 žlic.
Peti sektor je namenjen mlečnim izdelkom z dnevno normo 2-3 porcije. V šestem sektorju so beljakovine - to so meso, perutnina, ribe, fižol, jajca. Dnevna norma je med 2 in 7 obroki.
Ker so vsake potrebe strogo individualne, prehranska piramida priporoča povprečno količino in razmerje med "od" in "do". Če želite otroku določiti pravo hrano, morate upoštevati nalogo - udobje in ali je njegov življenjski slog aktiven ali raje preživlja čas pred računalnikom.
Če ima pasiven življenjski slog, se v svoji prehrani osredotočite na zelenjavo in sadje, ne da bi omejevali beljakovine.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Otroke Od 7 Do 12 Let
V kateri koli starosti je treba otroka pravilno hraniti. Odvisno je od tega, kako se bo njegov rastoči organizem razvijal v prihodnosti. Otroci potrebujejo hrano za rast in razvoj. Pravilna prehrana je prehrana, ki zagotavlja energijo in hranila, rast, vzdrževanje in krepitev telesnih tkiv.
Gnilo Prehrambena Industrija
Razlog za to, da je živilska industrija "pokvarjena", so kemikalije in pesticidi, ki se uporabljajo za obdelavo originalnih izdelkov. Ja, na zunaj so videti dobro, zdržijo dlje, v notranjosti pa so polni toksinov za človeško telo. Sadje in zelenjava, ki sta na trgu, ne samo da ne pomagata, temveč nasprotno - škodujeta našemu zdravju.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
Prehrambena Piramida Za Diabetike
Če imate sladkorno bolezen, lahko dobro poskrbite zase, tako da se naučite: kaj jesti, kdaj in koliko. Izbira hrane vam lahko pomaga, da se vsak dan počutite dobro, po potrebi shujšate in zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja, možgansko kap in druge bolezni, ki jih povzroča diabetes.
Oznake Za Klobase In Otroke Za Otroke So Zdaj Prepovedane
Komisija za varstvo potrošnikov je prepovedala označevanje otrok za klobase in lutenico, saj je zavajajoče. To je ugotovil zadnji inšpekcijski pregled komisije. Inšpekcijski pregled je pokazal, da proizvajalci za te izdelke na embalažo redno dajejo risane in pravljične like, kar staršem prireja, da so njihovi izdelki namenjeni otrokom.
