2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če imate sladkorno bolezen, lahko dobro poskrbite zase, tako da se naučite: kaj jesti, kdaj in koliko. Izbira hrane vam lahko pomaga, da se vsak dan počutite dobro, po potrebi shujšate in zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja, možgansko kap in druge bolezni, ki jih povzroča diabetes.
Prehrambena piramida vam lahko pomaga pri pametnih odločitvah glede hrane, ki bi jo morali jesti. Živila deli na skupine glede na to, kaj vsebujejo. Praviloma jejte več hrane na dnu piramide in manj hrane na vrhu.
Na dnu piramide so živila, ki vsebujejo škrob in škrob. To so žita, testenine in škrobnata zelenjava, kot sta krompir in koruza. V telesu zagotavljajo ogljikove hidrate, vitamine, minerale in vlaknine.
Uživajte jih ob vsakem obroku, kajti škrob in škrob sta zdrava za vse, tudi za ljudi s sladkorno boleznijo. Takšna živila so: kruh, testenine, koruza, krompir, riž, žita, fižol in leča.
Na drugi ravni piramide so zelenjava in sadje. Zelenjava vsebuje vitamine, minerale in vlaknine. Vsebujejo malo ogljikovih hidratov. Primeri zelenjave so: solata, brokoli, špinača, paprika, korenje, fižol, paradižnik, zelena, pekoča paprika, zelje in drugo.
Sadje vsebuje ogljikove hidrate, vitamine, minerale in vlaknine. Najprimernejše sadje je: jabolka, jagode, grenivka, banana, pomaranča, lubenica, breskve, mango, papaja in drugi.
Na naslednji stopnji piramide so mleko in mlečni izdelki, skupaj z mesom in lokalnimi nadomestki. Mleko telesu zagotavlja ogljikove hidrate, beljakovine, kalcij, vitamine in minerale.
Glavno pravilo je uživanje nemasnega ali posnetega mleka. Mesna skupina in lokalni nadomestki vključujejo: perutnino, belo meso, jajca, sir, ribe, tofu in sojino meso. Vsak dan jejte majhne količine hrane v tej skupini.
Na vrhu piramide sta maščoba in marmelada. Omejite količino maščob in sladkarij, ki jih jeste. Maščobe in sladkarije niso tako hranljive kot druga hrana. Maščoba vsebuje veliko kalorij. V sladkarijah je lahko veliko ogljikovih hidratov in maščob.
Nekatera živila iz te skupine vsebujejo nasičene maščobe, transmaščobe in holesterol, ki povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Omejevanje teh živil vam bo pomagalo shujšati in obdržati krvni sladkor in maščobe pod nadzorom.
Priporočena:
Tedenski Meni Za Diabetike
Dieta pri diabetesu je neizogibna. Pomaga normalizirati presnovo ogljikovih hidratov, pa tudi aktivirati funkcije trebušne slinavke, nadomešča diabetično motnjo in povečuje obrambo telesa pred okužbami in boleznimi. Hrana, vključena v jedilnik, mora biti čim bližje prehrani zdravega človeka.
Zdrav Tedenski Jedilnik Za Diabetike
Živimo v času globalne debelosti. Statistični podatki kažejo, da ima med 9 in 30% prebivalstva prekomerno telesno težo, kar povečuje tveganje za diabetes tipa 2. Izravnava teže je bistvenega pomena, ker odvečni kilogrami telesu nalagajo občutljivost na inzulin.
Zajtrk Za Diabetike
Če ste eden izmed tisočih bolnikov s sladkorno boleznijo, bi verjetno že morali vedeti, da lahko slaba prehrana še poslabša vaše stanje. Menijev za diabetike je veliko, a če upoštevate le nabor živil, ne da bi upoštevali zaužitje količine, ne boste dosegli, kdo ve kakšen učinek, in zelo verjetno bo poslabšal vaše stanje.
Gnilo Prehrambena Industrija
Razlog za to, da je živilska industrija "pokvarjena", so kemikalije in pesticidi, ki se uporabljajo za obdelavo originalnih izdelkov. Ja, na zunaj so videti dobro, zdržijo dlje, v notranjosti pa so polni toksinov za človeško telo. Sadje in zelenjava, ki sta na trgu, ne samo da ne pomagata, temveč nasprotno - škodujeta našemu zdravju.
Prehrambena Piramida Za Otroke
Zamisel o predstavitvi zdrave prehrane v obliki piramide ni nova. Obstajajo razvite piramide, v katerih so največje opeke ogljikovi hidrati, manjše beljakovine itd. Predstavljajte si piramido, sestavljeno iz sektorjev, od katerih je vsak skupina hranil.
