2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ogljikovi hidrati so glavni viri energije. So zelo pomembni za vaše telo in brez njih je njegovo pravilno delovanje veliko težje. V zadnjem času veliko ljudi meni, da bo odstranjevanje ogljikovih hidratov iz njihove prehrane privedlo do izgube teže. Edini razlog, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi do izgube teže, je zmanjšanje celotnega dnevnega vnosa kalorij.
Ker imajo ogljikovi hidrati pomembno vlogo v telesu, obstajajo veliko boljše možnosti, kot da jih popolnoma odstranite iz prehrane. Boljša možnost je da odpraviti slabe ogljikove hidratedobre pa obdržati v svoji prehrani.
Srečati najbolj nezdravi viri ogljikovih hidratov in jih poskusite danes izločiti iz prehrane, da izboljšate svoje splošno zdravje.
Sladkarije
Slaščice ne vsebujejo nič drugega kot čisti sladkor. Izredno hitro se asimilirajo. Ta hitra absorpcija vas bo kmalu zatem, ko boste pojedli, začutila lakoto. Slaščice so samo prazne kalorije. Ne vsebujejo nič drugega kot energijo. Niso vir nobenih vlaknin, vitaminov ali mineralov, zaradi česar so odlični nezdrav vir ogljikovih hidratov.
Bela moka
Tako kot slaščice se tudi bela moka zelo hitro absorbira. To se naredi tako, da se odstrani del pšenice, ki vsebuje največ hranil. Vitamini, minerali in vlaknine se med predelavo izgubijo, zato se zelo hitro absorbirajo in absorbirajo. Pri nakupu kruha ali testenin najprej poskrbite, da so narejeni iz 100% polnozrnate moke.
Gazirane pijače
Gazirane pijače so prav tako nezdrava izbira. Pravzaprav so tekoči sladkorji, ki se absorbirajo še hitreje. Imajo veliko kalorij in vas ne bodo dolgo siti. Vsebujejo prazne kalorije, ki vam ne prinašajo nobenih pozitivnih koristi za zdravje. Zamenjava gaziranih pijač z vodo vam bo pomagala zmanjšati vnos kalorij in se znebiti neželene teže.
Sladkarije
Vsa peciva (krofi, pite, pecivo) so običajno narejena iz bele moke in veliko sladkorja. Hranilnih snovi v teh dveh sestavinah je malo, zaradi česar sta zelo nezdrava izbira ogljikovih hidratov.
Mlečna čokolada
Dokazano je, da temna čokolada vsebuje antioksidante, vendar večina ljudi raje mlečno čokolado, ki je polna sladkorja in nasičenih maščob. Uživanje koščka čokolade v nekaj dneh vas ne bo ubilo, pravzaprav je lahko celo zdravo, če izberete temno čokolado.
Priporočena:
Živila Z Najvišjo Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Da bi bilo naše telo zdravo in v dobri formi, potrebuje raznoliko hrano, ki nas napolni z energijo in nam priskrbi potrebne vitamine, minerale in druge snovi. Hrano lahko razdelimo na štiri glavne skupine - beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe ter surovo sadje in zelenjava.
Seznam Dobrih In Slabih Ogljikovih Hidratov
Če iščete seznam dobrih in slabih ogljikovih hidratov, se očitno vaše prehranjevalne navade postopoma spreminjajo. Štetje ogljikovih hidratov Zdi se, da vedno več ljudi šteje ogljikove hidrate, ki jih jedo, in pripisujejo velik pomen svoji vrsti in delovanju.
Znaki, Da Morate Prehrani Dodati Več Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati zagotavljajo več kot polovico skupnih kalorij na dan, tako da telo oskrbi z energijo in prispeva k zdravju srca, prebave in možganov. Omejeno uživanje ogljikovih hidratov in po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko olajša hujšanje, lahko pa tudi do številnih neprijetnih stranskih učinkov.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Rafiniranih Ogljikovih Hidratov
Rafinirani ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo v krvni obtok, kar povzroči nevarne skoke ravni sladkorja v krvi in insulina. Najpogostejše kronične bolezni pri ljudeh, ki živijo v razvitih državah, so povezane s to vrsto ogljikovih hidratov, zato je smiselno njihovo porabo zmanjšati na minimum.
Glavni Viri Rafiniranih Ogljikovih Hidratov
Študije kažejo, da je eden glavnih razlogov za naraščajočo stopnjo debelosti pri ljudeh povečan vnos rafinirani ogljikovi hidrati . Pravzaprav, tako kot sladkor, tudi poraba rafinirani odvečni ogljikovi hidrati lahko povzroči različne škodljive učinke na splošno zdravje ljudi.
