2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kronologija v resnici ni posebna prehrana, temveč način prehranjevanja. Kronologija je biološki obrok, njen privrženec in propagandist pa je Patrick Leconte - eden vodilnih evropskih nutricionistov. Ta ideja se je prvič pojavila pred več kot 25 leti in v njej ni nič revolucionarnega.
To metodo je razvil dr. Alan Delabo v sodelovanju s profesorjem Jean-Robertom Rapenom, katerega študent je Patrick Leconte.
Danes je kronodieta izboljšana in njeno pravilnost dokazujejo številni znanstveni poskusi, dnevni meniji se razvijajo z vidika sodobne prehrane.
Ideja je preveč preprosta: v različnih obdobjih dneva telo proizvaja različne encime in če bomo pojedli točno tisto, kar potrebujemo, bo hrano hitro vsrkalo. In namesto da bi šteli kalorije, boste samo pogledali na uro.
Po mnenju uglednega strokovnjaka za prehrano je vse o kronodieti zelo preprosto in ponuja odgovore na nekatera vprašanja, povezana z režimom.
Česa ne smemo jesti zjutraj po kronodieti?
Na primer sadje in marmelada - to je v tem trenutku nenaravno. Zjutraj se zmanjša proizvodnja insulina, zato bo telo težko vsrkalo takšno hrano. Med, marmelade, pecivo, sadje je treba izključiti.
Primerno je jesti omleto ali drugo beljakovinsko hrano - to je idealen zajtrk. Pri sladkorju morate biti zelo previdni. Marmelado uživamo med 11:00 in 17:00 in v omejenih količinah. Upoštevati pa je treba tudi osebne bioritme.
Ali obstajajo prepovedani izdelki v skladu s kronologijo?
Prepovedanih izdelkov ni, vendar je treba omejiti polizdelke in konzervirana živila, vključno z mlekom v tej obliki.
Ali lahko s to dieto hitro shujšate?
Prvi in najpomembnejši cilj kronodiete je ohraniti zdravje ljudi in teža se začne brez večjih naporov normalizirati. Čas hujšanja je zelo individualen, vendar hitro hujšanje ni prednostna naloga.
Ali po končani dieti shujšate?
Če ne zlorabljate škodljivih živil in upoštevate pravila kronodiete, ne. Sicer pa - seveda.
Ali so užitki, kot je čokolada, dovoljeni po hujšanju?
1-2 krat na teden si lahko privoščijo popolnoma vsako svojo najljubšo hrano, če upoštevajo ure za njen vnos in ne pretiravajo s količino. To so užitki, ki se jih človek ne bi smel prikrajšati.
Strokovnjak izpelje 8 pravil kronodiete:
1. Vse se da jesti.
2. Glavni pogoj - nekatera živila, v določenih količinah, ob določenem času.
3. Zajtrk in kosilo sta najpomembnejša.
4. Zajtrk naj bo obilen in hranljiv, večinoma beljakovinski, v njem pa nikoli sladek.
5. Po kosilu vključite sladko hrano in sadje. Med kosilom so obvezne tudi rastlinske maščobe.
6. Kosilo in večerja sta sestavljeni iz ene glavne jedi.
7. Ne sprejemajte dodatnih sladkih stvari, razen tistih, ki so na voljo v meniju, tudi testenin.
8. Ne jesti vam je - ne jejte. Nikoli se ne silite!
Zajtrk:
Vsako jutro človeško telo izloči 3 encime: inzulin, lipazo in proteolitični encim. Idealen je en tak zajtrk: 100 g sira, 70 g kruha, 20 g masla, vroča pijača brez mleka in sladkorja. Telo je oskrbljeno z energijo in hranila se bodo v celoti in hitro absorbirala.
Kosilo:
Do poldneva se sprosti proteolitični encim, ki celice oskrbi z beljakovinami. Za glavno jed je primerno: 250 g mesa ali rib (lahko z omako) ali 2-4 jajca (kuhana, omleta itd.). Dodate lahko okras testenin, riža, žit, po želji malo masla, 50 g kruha.
Prigrizek:
Pozneje popoldan telo nujno potrebuje inzulin, da nadomesti utrujenost, povezano z delom notranjih organov. Izberete: 30 gramov temne čokolade ali majhen del oreščkov (orehi, pistacije) ali nekaj oljk ali malo suhega sadja (rozine, marelice, slive) ali 2 jabolki z žlico marmelade, lahko z medom ali javorjev sirup ali dva velika kozarca svežega soka.
Večerja:
Zvečer se proizvodnja prebavnih encimov praktično ustavi, razen tistih, ki upočasnijo predelavo hrane. Primerno za glavno jed je: mastne ribe ali morski sadeži ali 120 g belega mesa brez omake in za okras - nekaj zelenjave.
Priporočena:
Veganska Prehrana Pred 6. Uro
Dieta Vegan Before 6 ali VB6 (Vegan Before 6) je ustvaril Mark Bittman. Bitman v svoji knjigi pojasnjuje, da je najprej začel s prožno prehrano, vendar je zaradi zdravstvenih razlogov ni uspel uporabiti. Da bi se držali prožne prehrane, je treba uživati predvsem rastlinsko hrano in meso odstraniti z jedilnika.
Gobe pred Kuhanjem Pustite 1 Uro Na Soncu
Gobe lahko pretvorijo UV svetlobo v vitamin D in so tako učinkovite kot prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin, pravijo znanstveniki. Pogoj je, da jih pustite na soncu približno 60 minut pred kuhanjem - znanstveniki so ugotovili, da tudi s toplotno obdelavo raven vitamina D ne bo zmanjšala.
Začnite Kuhati čez Eno Uro Z Leseno žlico! Zato
Se spomnite nekoč, kako je kuhala vaša babica? Bilo je okusno, kajne? In se spomnite, kakšno kuhinjsko orodje je uporabljal? Lopatka, brizga, mešalnik iz plastike? Nedvomno nobena od teh ni navedena. Ali ni bila lesena žlica? Spomini na babico, ki je na štedilniku z dobro znano leseno žlico zmešala zelje ali krompir, so vedno eni najlepših, ker to počne voljno.
Novo 20: Jejte Mirno In Ne štejte Kalorij Za Popolno Postavo
Izogibanje strogim dietam in spremljanju števila kalorij je ključ do ohranjanja zdrave telesne teže, pravi Tim Spectre, vodilni znanstvenik na King's College London. Profesor genetike je odločen, da bo spremenil način prehranjevanja ljudi, tako da bo temu cilju posvetil zadnjih 15 let.
Vroč čaj In česen Vsako Uro Pri Vnetem Grlu
Zima je čas, ko nas virusi nenehno napadajo. Gripa, prehladi ali drugi trenutno razširjeni virusi prizadenejo velike populacije, zlasti v gosto naseljenih velikih mestih. Doseganje zdravil iz lekarn upada in ljudje iščejo naravna zdravila za boj proti boleznim, kar povečuje odpornost telesa na viruse.
