Hura! Pri Večerji Se Z Ogljikovimi Hidrati Ne Zredimo

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Marsikdo ima težave z zadrževanjem vode ali odvečno težo, kar nas vedno skrbi, ko se odločimo za dopust. Mnogi se borijo in mučijo z različnimi dietami, ki delujejo, toda potem se začne jojo učinek ali pa sploh ne dajo rezultatov, ki smo jih želeli doseči.

Zato to dokazujejo številne študije na to temo, ki so jih opravili različni znanstveniki če zvečer jemo ogljikove hidrate, ne bomo pridobili kdo ve koliko odvečnih kilogramov.

Priznajmo si - vsi radi pojedemo nekaj testenin - pico, hamburgerje, kruh, riževe jedi, stročnice, različne vrste testenin in zakaj ne bi večerje zaključili z velikim kosom čokoladne torte. Vendar raziskave dokazujejo, da če zvečer jemo ogljikove hidrate, tvegamo, da si uničimo postavo in si nadenemo drug prstan.

Znanstveniki z različnih inštitutov opravljajo različne raziskave in dokazujejo, da ni pomembno, kaj jemo zvečer, ampak koliko pojemo. Skupno število kalorij, ki jih zaužijemo, je pomembno, ker se zaradi njih zredimo.

Znanstveniki ugotavljajo, da tudi če zvečer uživamo ogljikove hidrate, ne bi smeli povečati njihovega dnevnega vnosa, saj je, kot smo rekli, količina hrane, ki jo zaužijemo, ključnega pomena za našo postavo.

Strokovnjaki za hrano nas opozarjajo na zlato pravilo - zvečer ne obremenjujte preveč, tj. jesti zmerno in ne jesti veliko mastne hrane, saj, kot vemo, maščobe težje prebavimo in se naš želodec lahko slabo počuti tik pred spanjem.

Enako je z velikimi razkošnimi večerjami - ne glede na prisotnost maščobe v naši večerji lahko naše telo nabere odvečne, ravno zato, ker naš želodec ne zmore vsega, kar smo pojedli.

Zmotno je prepričanje, da če veliko telovadimo, lahko pokurimo vse kalorije, ki jih pojemo. Napačno je tudi razumevanje, da ne smemo jesti ogljikovih hidratov, tudi če telovadimo, ravno zato, ker ko končamo vsakdanji trening, bomo jedli ogljikove hidrate, ki jih ponoči ne bomo mogli zaužiti.

Tu je nekaj nasvetov za boljše zdravje in postavo:

1. Jejte marmelado za zajtrk in za večerjo v majhnih količinah, če vam je do tega. Razlog je v tem, da naše telo čez dan lažje absorbira ogljikove hidrate, pa tudi zato, ker uživanje hrane, bogate s sladkorji, preprečuje izgubo teže v preostalem delu dneva;

2. Ne stradajte in se ne podvrgavajte strogim dietam, saj lahko po njih pridobite večjo težo. To je posledica pomanjkanja in želje našega telesa in možganov po hranjenju, kar ima za posledico prenajedanje;

3. Sprostite se v boju proti stresu, ker povečuje raven kortizola in s tem povečanje telesne mase.