2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se počutite depresivno, gledate skozi okno in vas slabo vreme prikrajša za kakršne koli namene, imate povečan apetit po težki, maščobni, sladki in nezdravi hrani, ste ves čas dolgčas in leni, potem ste še ena žrtev jesenske depresije.
Imate dve možnosti - ali nadaljevati v istem duhu in končno spoznati zimo z 2-3 kg na vrhu, nesrečnega izraza in bledo kožo ali pa preizkusiti preizkušene metode za odganjanje depresije jeseni.
Meni je na prvem mestu! Dobro premislite, kaj boste dali v usta, kajti človek resnično je tisto, kar poje. Da bi se izognili dolgčasu in si povrnili tonus in željo po življenju, poudarite sezonsko sadje in zelenjavo. Če v svoj jedilnik vsak dan vključite grozdje, bučo in jabolka, se boste počutili bolje - tako fizično kot duševno.
Jajca vsebujejo uravnoteženo količino beljakovin in maščob, kar pomeni, da so zelo koristna in obvezna za redno uživanje.
Ne spreglejte rdeče paprike, ki je jeseni na trgu v izobilju. Za povrh je možnosti za njihovo pripravo nešteto - pečene, sveže na solati, polnjene, v različnih lončkih itd.
Nenazadnje, če se želite enostavno in neopazno spoprijeti z jesensko depresijo, jejte navadne piščance in ribe, po možnosti bele.
Ta dva živalska izdelka raje, ko med odmorom za kosilo sedite s kolegi v restavraciji. Dnevno morate popiti vsaj 1,5 litra vode in približno liter drugih tekočin, kot so kava, čaji, sveži sokovi.
Prilagodite si spanje, saj je to ključnega pomena za vitalnost in dober tonus čez dan. Priporočljivo je, da gremo spat pred polnočjo in spimo vsaj 7-8 ur. Da boste lažje zaspali, si na začetku pripravite čaj iz melise ali jasmina.
Pred spanjem si oglejte zabavno komedijo. Čez dan je pomembna telesna aktivnost - hodi v službo, se povzpni po stopnicah, ne razmišljaj, ali bi tekel, da bi ujel avtobus.
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Jejte Banane In Orehe Proti Depresiji
Če se počutite depresivno, se namesto nabijanja zdravil zanesite na naravne antidepresive. Raziskovalci z belgijskega inštituta za javno zdravje pravijo, da so tri najboljše alternative protidepresivnim zdravilom banane, orehi in čokolada. "
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Hrana Za Pomoč V Boju Proti Depresiji
Hrana, ki človeku pomaga, da se reši depresije, še zdaleč ni tista, po kateri poseže najprej. Mnogi ljudje v depresiji predozirajo kavo, marmelado in alkohol. Vendar to obstoječo težavo le še poslabša. Ustrezna prehranska terapija je lahko najprimernejše sredstvo za boj proti depresiji.
