2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se počutite depresivno, se namesto nabijanja zdravil zanesite na naravne antidepresive. Raziskovalci z belgijskega inštituta za javno zdravje pravijo, da so tri najboljše alternative protidepresivnim zdravilom banane, orehi in čokolada.
"Nekatera živila vsebujejo velike količine hormonov, ki povečajo prevajanje živčnih impulzov. Če jih ima človek raje in so pogosto prisotni v njegovi prehrani, postane bolj dovzeten za depresijo. In telo samo išče način za ozdravitev," so dejali belgijski strokovnjaki iz RIA Novosti.
In zdravljenje bo več kot uspešno z alternativnimi antidepresivi čokolado, banano in orehi.
Banane na primer vsebujejo triptofan. Triptofan je bistvena aminokislina in deluje antidepresivno. Triptofan najdemo tudi v čokoladi, datljih, mleku, siru, puranu, ribah, arašidih. Triptofan se pretvori v serotonin, kar ustvarja občutek sreče.
"Za primer vzemimo Belgijo. To je država, kjer so pogoste depresije, povezane s soncem. Ni naključje, da velja za eno od krajev, kjer je na skandinavskem jedilniku nastala čokolada, banane pa so običajne," so dodali raziskovalci.
Številne študije so pokazale povezavo med prehrano in duševnimi motnjami. Obstajajo celo razvite diete, ki se uporabljajo za takšne težave.
Med v kombinaciji z orehi je koristen za povečanje moči, kažejo rezultati britanske študije, ki jo je navedel BBC.
Znanstveniki svetujejo, da vsak dan 2-3 ure pred spanjem vzamete približno 100 gramov orehov, pomešanih z žlico medu. "Učinek se pojavi po nekaj dneh," pravijo avtorji študije.
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Hrana Za Pomoč V Boju Proti Depresiji
Hrana, ki človeku pomaga, da se reši depresije, še zdaleč ni tista, po kateri poseže najprej. Mnogi ljudje v depresiji predozirajo kavo, marmelado in alkohol. Vendar to obstoječo težavo le še poslabša. Ustrezna prehranska terapija je lahko najprimernejše sredstvo za boj proti depresiji.
Črni Poper Se Bori Proti Depresiji
Črni poper je ena najpogosteje uporabljenih začimb - dodajajo ga večini tradicionalnih bolgarskih jedi. Poleg tega se začimba uporablja v ljudski medicini. Črni poper je celo opredeljen kot eno najbolj uporabnih zelišč, ki jih človek pozna - verjamejo, da je priporočeni odmerek le 1 tsp.
