2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Se počutite nervozni in napeti? Verjeli ali ne, to je lahko povezano s prehrano. Večina ljudi podcenjuje moč prehrane, ki lahko vpliva na njihovo razpoloženje in živce. Kar oseba jedo ali pije, lahko igra pomembno vlogo pri odzivanju na stres in napetost. Nekateri ljudje na primer postanejo živčni in zaskrbljeni, ko pijejo preveč kofeina. Obstajajo tudi pomirjujoča živila in pijače, ki pomagajo umiriti pretresene živce.
Zeliščni čaj
Uživanje skodelice vročega zeliščnega čaja je sproščujoč ritual, ki razbremeni um in pomiri dušo in živce. Eno najboljših zelišč za sprostitev je kamilica. Tako močan pomirjujoč učinek kamiličnega čaja lahko zmanjša tesnobo in paniko pri ljudeh, ki trpijo zaradi generalizirane anksiozne motnje. Iz te rastline, podobne marjeticam, pogosto pripravijo čaj, požirek pred spanjem pa pomaga pri lajšanju nespečnosti in zlomljenih živcev. Previdnostni ukrepi. Ljudje, ki so alergični na marjetice, imajo motnje strjevanja krvi ali nosečnice naj se izogibajo pitju kamiličnega čaja.
Čokolada
Zdaj imate dober izgovor, da jeste čokolado. Ena študija kaže, da lahko uživanje majhne temne čokolade vsak dan zniža raven stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, ki povzročajo občutke živčnosti in tesnobe. Prav tako spremeni raven nevrotransmiterjev v možganih, ki igrajo vlogo pri nadzoru razpoloženja. Plus, kdo lahko zanika, da ga pomiri, ko ugrizne ploščico temne čokolade.
Topla ovsena kaša z mlekom
Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so ovsena kaša in viri beljakovin, kot je mleko, pomaga povečati raven serotonina v možganih, kar lahko zmanjša tesnobo in nespečnost. Mleko je dober vir kalcija, ki ima naravni pomirjevalni učinek. Poleg tega so ovseni kosmiči in mleko prijetna živila, ki na večino ljudi delujejo pomirjujoče. Mleko je tudi dober vir vitamina B12, ki ima pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema in razpoloženju.
Ribe za mirnejše živce
Ribe so sovražnik stresa, ker je prisotnost omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje, dobra za živčni sistem. Mastne ribe, kot so losos, tuna, skuša, sardele, so nekateri najboljši viri omega-3 maščobnih kislin. Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so uživali omega-3 maščobne kisline, imeli manj tesnobe kot tisti, ki jih niso. Omega-3 maščobne kisline so koristne tudi za srce in pomagajo zniževati krvni tlak - še en bonus pri zdravju.
Ta pomirjujoča živila so naraven način za zmanjšanje stopnje tesnobe in živčnosti. Idealne so za vse, ki se počutijo nekoliko nervozne, vendar jim ideja o jemanju zdravil ni všeč. Uživajte v tej hrani in bodite prepričani, da se bo stres stopil.
Priporočena:
Okusne Ideje Za Božična Darila
Obiskovanje božičnih daril je pogosto dolgo in težko. In rezultat ni vedno tak, kot smo si želeli, ne vedno v skladu s predvidenim proračunom, ni vedno ocenjen, kot smo pričakovali … In ste že poskusili obdariti gurmane? Z drugimi besedami, sijoči paketi, polni priboljškov in najljubših okusov.
Ideje Za Hrano Za Darila Ta Božič
Božična darila so čudovite. Pogosto pa so vzrok za stres in napetost pred prazniki, še posebej takrat, ko moramo izbrati darilo za osebo, s katero se premalo poznamo. Takšni ljudje so na primer starši našega partnerja, s katerimi bomo prvič praznovali božič;
Čaji In Decokcije Za Pomiritev živcev
Zelišča so lahko zelo učinkovita pri različnih boleznih in težavah - živčnih težavah, vbodnih ranah v srcu, popolnem čiščenju telesa. Obstaja več rastlin, ki vplivajo na živčni sistem in bi v obliki čajev ali odvarov lahko pomagale ljudem, ki imajo težave.
Naravna Darila Za Zdrave Zobe
Da imate zdrave zobe in ohranjate zdrava usta, sta zelo pomembna prehrana in kako pogosto jeste. Spremembe v ustni votlini se začnejo nekaj minut po zaužitju nekaterih živil. Bakterije v ustih pretvorijo sladkor iz hrane, ki jo zaužijemo, v kisline, te pa začnejo napadati zobno sklenino in povzročajo propadanje.
Prehrana Za Pomiritev živcev
V živčnih pogojih vpliva tudi način prehranjevanja. Za izboljšanje stanja telesa, ki ga poruši živčna izčrpanost, pa tudi za profilaktične namene je treba upoštevati določeno prehrano. Splošna pravila te prehrane določa potreba po zmanjšanju obremenitve živčnega sistema z omejevanjem uporabe maščob in ogljikovih hidratov, soli in izdelkov, ki vznemirjajo živčni sistem.
