2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ritem našega življenja se s starostjo spreminja in to je za vse neizogibno in univerzalno. To vodi do sprememb v telesnih potrebah in ne more vplivati na prehrano.
Ni naključje, da so štirideseta leta življenja opredeljena kot življenjsko okolje. To je čas, ko se spremembe začnejo najbolj opazno čutiti. Pred tem ni bilo tveganj, kot so prekomerna telesna teža, visok krvni tlak, nekatere predmenstrualne težave. Obstaja tudi spremenjena oblika telesa in upočasnitev metabolizma.
Večina sprememb, ki se začnejo, je posledica zmanjšane ravni estrogena v ženskem telesu. To je posledica procesa kopičenja maščobe okoli pasu in trebuha, višjega holesterola in neizprosnega zmanjšanja kostne gostote.
Ti novi podatki zahtevajo spremljanje ravni železa in kalcija. Iz jedilnika je treba izločiti hrano z dodanim sladkorjem, pa tudi škodljive maščobe, ki se bodo takoj prijele na telo.
Dobra hidracija telesa tudi hrana po 40. letu, ki so zanj koristne, postajajo vse bolj pomembne.
Katera živila so najprimernejša za ljudi, starejše od 40 let?
Limone
Dobro je, da limone vsak dan v neki obliki vključite v jedilnik. Imajo dober razstrupljevalni učinek in so dobri za kožo zdravega videza.
Uporabne maščobe
Zdrave maščobe, ki jih telo potrebuje, bodo pridobljene iz izdelkov, kot so oljčno olje, avokado in ribe.
Vitamin A
Vitamin A je ključnega pomena za kožo, ki se v tem obdobju začne povešati, vsebuje pa ga jajčece, ki ga je dobro imeti tudi vsak dan v svoji prehrani.
Fiber hrana
Dobro prebavo dosežemo z živili, ki vsebujejo vlaknine. Jabolka so dobra možnost, imajo tudi osvežujoč učinek.
Pravila za hranjenje ženske po 40
Druge navade okoli hranjenje ženske po 40na katere je že treba biti pozoren, so velikosti porcij. Količino hrane je treba zmanjšati, saj se aktivnost v tem obdobju zmanjšuje.
Treba je spremljati vnos beljakovin, da bomo lahko hitreje absorbirali ogljikove hidrate. V nasprotnem primeru se kopičijo v obliki maščobe.
Ena najpomembnejših stvari je zmanjšanje vnosa soli, saj je med glavnimi vzroki za povišan holesterol. Prav tako se je treba strogo izogibati živilom z hidrogeniranimi maščobami, ker so med resnimi dejavniki za povišan krvni tlak.
Oglejte si tudi pravilno prehrano žensk po 30. letu ter naše recepte za tanek pas.
Priporočena:
Pravilna Prehrana V Spomladanski Utrujenosti
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti. To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti.
Pravilna Prehrana žensk Po 30
Zdrava in raznolika prehrana je pomembna za telo vsakega človeka, ne glede na starost. S starostjo se hormonsko ozadje pri ženskah spreminja, zato je treba upoštevati prehranjevalne navade ne samo za vid, temveč tudi za zdravje. Prehrana ženske, starejše od 30 let naj vsebuje predvsem sadje in zelenjavo, bogato z železom, da se zmanjša tveganje za različne bolezni.
Pravilna Prehrana žensk Po 50
Leta po 50 za žensko so ena najpomembnejših glede sprememb, ki se pojavijo v telesu. V prehodni dobi menopavze se pojavijo hormonske spremembe, ki so težke, ker potekajo v težkem ozadju počasnega metabolizma. Po drugi strani pa so spremembe pomembne.
Pravilna Prehrana žensk Po 60
Starost in prehrana sta tesno povezani, saj vsaka starost ustreza določenim spremembam v splošnem stanju telesa. Kaj je značilno za starost nad 60 let ? V tej starosti ženske vedno bolj spremljajo kronične bolezni. Najpogostejše zdravstvene težave izvirajo iz srca, sledijo kosti, artritis je razširjena pritožba.
Prehrana Francoskih žensk
Francozinje pijejo vino, jedo sladke in dolge vrečke, skoraj se ne ukvarjajo s športom … Zakaj potem ostanejo tanke in tanke, mi pa se zredimo? Nutricionistka Susie Burrell ponuja svojo razlago "francoskega paradoksa". "Po številnih opazovanjih sem prišel do več sklepov o prehranjevalnih navadah Francozinj,"
