2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Leta po 50 za žensko so ena najpomembnejših glede sprememb, ki se pojavijo v telesu. V prehodni dobi menopavze se pojavijo hormonske spremembe, ki so težke, ker potekajo v težkem ozadju počasnega metabolizma.
Po drugi strani pa so spremembe pomembne. Ne samo, da telo ni več enako, ampak tudi način, kako se ženska počuti v tem obdobju, je drugačen. Simptomi menopavze, skupaj z izgubo motorične aktivnosti in moči, segajo od dražilnih do neznosno hudih.
Stanje prebavnega sistema postane v tako stresnem času za telo še bolj pomembno. To je treba upoštevati kot dejstvo in najti svoj izraz v meniju. Pravilna prehrana žensk po 50:
Najprimernejša hrana za ženske po 50 letih so tisti, ki imajo dovolj beljakovin za uravnavanje hormonskega stanja. Fižol, leča in čičerika naj bodo pogosteje prisotni pri mizi.
Na mizi je dobrodošlo tudi sadje z veliko vode, ki ohranja hidracijo - lubenice, jabolka in grozdje lahko postanejo stalna sladica na mizi.
Sveža zelenjava bo zadostila potrebam, da vlaknine delujejo dobro sinhronizirano s prebavnim sistemom. Najbolj se obnese surova zelenjava.
Kaj lahko uniči dobro prehrano v tem življenjskem obdobju?
Nezavedno prehranjevanje je vzrok za večino neuspehov. Presnova deluje zelo počasi in če se to ne upošteva in se porcije bistveno ne zmanjšajo, se kot negativni rezultat pojavi prekomerna teža.
V stresnem obdobju za telo se povečujejo nespečnost, utrujenost in stres. Pogosto se stuširajo s kavo, cigaretami in alkoholom. Ti pa povzročajo tesnobo in vodijo v depresijo.
Začinjena hrana in uporaba začinjenih začimb povečata vročinske utripe, palpitacije in živčnost.
Tudi estrogen se še naprej zmanjšuje, z njim pa se povečuje izguba kalcija, kar osteoporozo zelo približa. Da bi odpravili nevarnost, je dobro, da v prehrano opazneje vključimo mleko in njegove izdelke, jajca in morske ribe, ki vsebujejo več kalcija. Po 55 letih pa pretiran vnos kalcija, železa in bakra ni dobra ideja in bi ga bilo treba urediti.
Priporočena:
Pravilna Prehrana V Spomladanski Utrujenosti
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti. To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti.
Pravilna Prehrana žensk Po 30
Zdrava in raznolika prehrana je pomembna za telo vsakega človeka, ne glede na starost. S starostjo se hormonsko ozadje pri ženskah spreminja, zato je treba upoštevati prehranjevalne navade ne samo za vid, temveč tudi za zdravje. Prehrana ženske, starejše od 30 let naj vsebuje predvsem sadje in zelenjavo, bogato z železom, da se zmanjša tveganje za različne bolezni.
Pravilna Prehrana žensk Po 40
Ritem našega življenja se s starostjo spreminja in to je za vse neizogibno in univerzalno. To vodi do sprememb v telesnih potrebah in ne more vplivati na prehrano. Ni naključje, da so štirideseta leta življenja opredeljena kot življenjsko okolje.
Pravilna Prehrana žensk Po 60
Starost in prehrana sta tesno povezani, saj vsaka starost ustreza določenim spremembam v splošnem stanju telesa. Kaj je značilno za starost nad 60 let ? V tej starosti ženske vedno bolj spremljajo kronične bolezni. Najpogostejše zdravstvene težave izvirajo iz srca, sledijo kosti, artritis je razširjena pritožba.
Prehrana Francoskih žensk
Francozinje pijejo vino, jedo sladke in dolge vrečke, skoraj se ne ukvarjajo s športom … Zakaj potem ostanejo tanke in tanke, mi pa se zredimo? Nutricionistka Susie Burrell ponuja svojo razlago "francoskega paradoksa". "Po številnih opazovanjih sem prišel do več sklepov o prehranjevalnih navadah Francozinj,"
