2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poleti skoraj vsi zaužijejo kilograme svežega sadja in zelenjave, saj ni le koristno, ampak tudi precej okusno. Mnogi verjamejo, da na ta način zagotavljajo letno zalogo vitaminov.
Na žalost to ni res. Le nekateri vitamini imajo sposobnost kopičenja v telesu. Strokovnjaki priporočajo, da pijete multivitaminski kompleks dvakrat letno in da traja vsaj deset dni.
Po koncu septembra je obvezno polnjenje z sveži vitamini za jesenkajti takrat je obdobje jesenske depresije in prvih prehladov.
Po koncu septembra smo prisiljeni kupovati večinoma rastlinjarsko zelenjavo, saj sveže, pridelane na vrtovih, zmanjka.
Vitamini, ki jih morate telesu zagotoviti jeseni, so večinoma tisti, ki krepijo imunski sistem. Da ga okrepite, potrebujete nekaj jesenski vitamini.
To so vitamini A, B6, C in vitamin E. Pomanjkanje teh vitaminov opažamo pri odraslih in otrocih. Te vitamine lahko dobite iz dodatkov ali iz sadja in zelenjave.
Najdemo jih tudi v številnih živilih. Ti vitamini ne ščitijo samo pred prehladi, ampak če zbolijo, pomagajo hitreje zaceliti.
Nosečnice morajo obvezno jemati vitamine, saj tudi pri prehladu ne smejo jemati antibiotikov. Nosečnice naj se o čem posvetujejo z zdravnikom jesenski vitamini natančno in kako jemati.
Naravni vir vitamina A je korenje, ki pa ga je treba uživati z maščobo, saj je ta vitamin topen v maščobah. Brez maščobe je telo ne absorbira dobro. Če želite to narediti, jejte več korenčkove solate in vitaminske solate.
Vitamin B6 najdemo v krompirju in stročnicah. Dobili ga boste s krompirjevimi juhami, fižolovo enolončnico, krompirjevo solato ali fižolovimi polpeti. Vitamin C najdemo v limonah in kislem zelju ter rdeči papriki, vitamin E pa v rastlinskih oljih - oljčnem olju, lanenem olju in koruznem olju.
Priporočena:
Kakšno Prehrano Pozdraviti Jesen?
Jesen je pomembna sezona v smislu prehrana ker je pred zimo, ko telo običajno trpi zaradi pomanjkanja dovolj vitaminov. Sadje in zelenjava, ki imata osrednjo vlogo v poletni prehrani, se umakne težji in mastnejši mesni hrani. Zato je prehodna sezona zelo primeren čas za zdravilne sadne diete, ki pomagajo našemu telesu, da se spoprime s težko zimsko prehrano.
Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Popoln Koktajl Za Jesen
Koktajl Dark 'n' Stormy je naveden kot najprimernejša pijača za jesen, za pripravo doma pa boste potrebovali le dve sestavini - ingverjevo pivo in rum. Natakarji priporočajo mešanje 120 mililitrov piva s 60 mililitri goslingovega črnega tjulnja in nato dobro mešanje.
Kumarica, Ki Je Postala Hit To Jesen
Kumarice so med nami najljubše, a njihova brezhibna priprava zahteva izkušnje, voh in radovednost. Obvladovanje priprava lepe kumarice se prenaša v družinah, naseljih in med znanci. Obstajajo različne vrste kumaric, ki so značilne za različne regije in nosijo njihova značilna imena - kraljevska kumarica, lovska kumarica in druge.
Tako Okrepite Imunski Sistem Za Jesen
Bliža se konec poletja. Čas je, da okrepimo svoj imunski sistem za prihajajočo spremembo letnih časov, da ostanemo zdravi in živahni. Vzdrževanje imunosti je še posebej pomembno za naše splošno zdravje in dobro stanje v kateri koli sezoni.
Maslo In Sir Sta To Jesen Dražja
Na pragu jeseni indeks tržnih cen kaže, da naj bi se sadje in zelenjava, katere sezona se izteka, povišala na tržnih vrednostih. Povišale pa so se cene tudi osnovnih živil, kot sta maslo in sir. Po podatkih Državne komisije za blagovne borze in trge se je indeks tržnih cen v samo enem tednu zvišal za 0,32%.
