2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obstaja na deset različnih sezonskih in razkladalnih diet. Nekatere diete so uravnotežene - vsebujejo vsa osnovna živila v priporočeni količini, vendar na splošno v zmanjšanih odmerkih. Druge diete priporočajo drastično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov. Drugi celo vključujejo alkohol v svojo prehrano.
Vzrok za prekomerno telesno težo je prekomerno kopičenje maščobe v telesu in njeno odlaganje v podkožju ter drugih tkivih in organih. Ta temelji na presnovnih motnjah, ko procesi nastajanja maščobe prevladujejo nad procesi razgradnje.
Najprej določite dnevni vnos kalorij (na internetu je veliko kalkulatorjev).
Hočete shujšati - pojejte 200-400 kalorij manj, enkrat na teden lahko ostanete lačni. Nič več in nič pogosteje, to je pomembno.
Če želite ostati v dobri formi - ne prekoračite dnevnega obroka.
Težave s težo povzročajo številni dejavniki. Eden je živčen in začne veliko jesti - ali obratno. Razvijte svojo voljo in hladilnik boste lahko obšli.
V zdravi poletni jedilnik z enostavnimi vajami za pospešitev metabolizma dodajte skupinske vaje in izzive.
Izogibajte se sladkarijam, moki, krompirjevim jedem, kruhu, rižu, sadju, sokovom, zelenjavi, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Ničesar ne sladkajte, saj sladkor ni dovoljen.
Še nekaj, kar morate razumeti - hujšanje, ne morete se vrniti k prejšnjim prehranjevanjem in slabim navadam. Če izberete neko vrsto prehrane, jo morate nenehno upoštevati.
Predstavljam vam dve dieti, o katerih se zadnje čase veliko piše in sta postali precej priljubljeni. zato poletne metode hujšanja uživajte veliko pozornosti - večinoma med tistimi, ki pozabijo skrbeti zase skozi vse leto.
Poletna dieta - 1. možnost
Zajtrk - 2 ocvrta jajca s kapljico olivnega ali kokosovega olja, zeleni čaj, 1 grenivka;
Kosilo - 2 kuhana jajca, zelenjavna solata;
Prigrizek - naravni jogurt z jagodami;
Večerja - dušeni piščančji prsi s šparglji in korenčkom.
Poletna dieta - možnost 2
Zajtrk - izmenično žita (100 g) ajde, ovsene kaše in riža, namakana 12 ur in kuhana 15 minut, plus zeleni čaj in 100 g poljubnega sadja;
Kosilo - pečene ribe z zeleno solato, čaj;
Prigrizek - naravni sadni in jagodni jogurt;
Večerja - dneve lahko izmenjate s sadno ali zelenjavno solato s kislo smetano ali kislo smetano (1 žlica), enolončnico ali zelenjavno enolončnico z mesom. Treba je popiti kozarec kefirja.
Jasno je, da hujšanje z dietamiki vsebujejo kup omejitev, to ni mogoče. Zato ocenite moč volje, svoje želje, odnos do svojega zdravja in potem boste prišli do prave odločitve.
Priporočena:
Najboljši Način Za čiščenje Pljuč
Z vsako kadeno cigareto poškodujete organe dihal in postanete bolj dovzetni za bolezni. A če ste se jim pripravljeni odpovedati in čim prej obnoviti zdravje svojih pljuč, vam bo ta zdravilni recept pomagal doseči želeni učinek. Tukaj je tisto, kar boste potrebovali za recept čiščenje pljuč :
Periodični Post - Zanesljiv Način Za Izgubo Maščobe
Obstaja veliko različnih načinov hujšanja. Nekateri izberejo strogo restriktivne diete, ki vodijo do hitrih rezultatov, vendar dolgoročno niso dobra izbira. Drugi se odločijo, da iz prehrane izključijo cele skupine živil, najpogosteje ogljikove hidrate.
To Bi Moral Biti Edini Način Prodaje Banan
Znana situacija, ki se vedno zgodi banane . Če kupite kup zrelih banan, bodo slednje prezrele in zgnijele, dokler jih ne dosežete. Če izberete zelene banane, morate počakati, da jih pojeste - in ko bodo pripravljene za uživanje, bo slednja spet prezirala, dokler ne pride na vrsto.
Bolgarska Družina Proizvaja Edini Kis Goji Jagodičja Na Svetu
Bolgarska družina pri nas je razbila vse stereotipe. Po vsem svetu proizvajajo edinstven in edinstven kis goji jagodičja. Bolgarska družina iz mesta Montana je s svojo edinstveno proizvodnjo pridobila svetovno slavo. Lydia in Ivaylo Zarkovi sta strmela drug v drugega.
Lakota Ni Edini Razlog Za Prehranjevanje! Oglejte Si Ostale
Praviloma je treba hrano uporabljati za ohranjanje zdravja in telesa, toda od vseh televizijskih reklam, plakatov, časopisov, izložb trgovin in še česa se sodobni um toliko spremeni, da ne more presoditi, kdaj telo resnično potrebuje hrano ali pa jo potiskajo samo možgani.
