2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Med nosečnostjo ženske pogosto trpijo zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa. Pojavi se večinoma v drugi nosečnosti in se ne začne v zgodnji nosečnosti. Anemija zaradi pomanjkanja železa se razvije, če v prehrani ne vnesete dovolj železa. Stanje lahko izboljšamo z jemanjem železa v obliki prehranskih dopolnil.
Med nosečnostjo v materinem telesu primanjkuje železa, ker izgubi približno 500 mg železa. Žensko telo ima zalogo železa, vendar to ni dovolj, da nadomesti pomanjkanje. Zato je med nosečnostjo obvezno, da mati pije železo v obliki prehranskega dopolnila.
Pomanjkanje železa v telesu nosečnice ogroža mater in otroka. Pogosto se okužbe pojavijo v materinem telesu, obstaja velika nevarnost prezgodnjega poroda in velika verjetnost je, da bo tudi dojenček po rojstvu imel pomanjkanje železa. Zaradi pomanjkanja železa v telesu nosečnice obstaja nevarnost, da se bo otrok rodil z nizko težo. Za spremljanje ravni železa v krvi se med nosečnostjo opravijo dva testa.
Za pravilno delovanje posteljice, skozi katero se dojenček hrani, mora biti železa v zadostni količini v telesu nosečnice. Železo je potrebno tudi za oblikovanje otrokovih organov in tkiv. V prvih treh mesecih nosečnosti se oblikuje otrokova kri in krvni obtok. To povečuje potrebo po železu v materinem telesu.
Poleg prehranskih dopolnil lahko železo pridobivamo tudi s hrano. Primerna hrana so rdeče meso (govedina, teletina, jagnjetina, svinjina, koze in ovce), piščanec, jajca (beljakovine), ribe, jetra, polnozrnati kruh, zelena zelenjava (špinača, koprive, solata in pristanišče), stročnice, rdeča pesa, granatno jabolko, paradižnik, melona in suho sadje.
Za absorpcijo železa iz hrane je priporočljivo zaužiti več živil, ki vsebujejo vitamin C. Med nosečnostjo se je dobro izogibati kavi, mleku in rumenjakom, ker ovirajo absorpcijo železa v telesu nosečnice.
Ko je mati vegetarijanka, lahko dobi železo iz številnih različnih rastlinskih živil. To so: ovsena kaša, polnozrnat kruh, brokoli, fižol, kuhana pšenica, soja, leča, špinača, pristanišče, koprive, grah, kakav, suho sadje ter surovo sadje in zelenjava.
Priporočena:
Sadje Med Nosečnostjo
Med nosečnostjo je materina prehrana glavni vir hranil za dojenčka. Hranila iz krvi in so gradniki za otrokove organe in sisteme, mišice, možgane in okostje, ki se nenehno oblikujejo. Toda ko se nosečnica spopada z jutranjo slabostjo in prehranjevanjem, zdrava prehrana morda ni vedno tako lahka naloga.
Peteršilj Med Nosečnostjo
Kot številna druga zelišča in začimbe peteršilj velja za zelo zdravo rastlino. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, poleg tega pa v obliki decokcije zelo dobro očisti ledvice. Zdi se, da je to ena najkoristnejših rastlin za bodoče matere.
Obvezni Vitamini Med Nosečnostjo
Nosečnost je najčudovitejši trenutek v življenju ženske. 9 mesecev se psiha in telo spremenita, da se pripravita na življenje. In ena izmed obveznih stvari med nosečnostjo je vnos mineralov in vitaminov. Predlagam, da preberete ta članek o najbolj obveznih vitaminih in kje jih lahko dobite:
Citrusi Med Nosečnostjo
Citrusi so znani po vsebnosti številnih koristnih snovi, med katerimi je na prvem mestu dragocen vitamin C za človeško telo. Vendar, ali je varno uživati agrume med nosečnostjo? Glede na študije strokovnjakov naj bodo nosečnice previdne pri uživanju agrumov, saj lahko povzročijo neželene učinke.
Prehranski Nasveti Med Nosečnostjo
Slišali smo, da ko je ženska noseča, ji vsi svetujejo, naj jedo v dvoje. Toda strokovnjaki iz Svetovne zdravstvene organizacije se ne strinjajo. Količina hrane ne sme biti prednostna, temveč njena izbira. Najboljša prehrana tako za otroka kot za mater je zdrava.
