2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ste ena tistih žensk, ki delajo brez prestanka? Nenehno ste zaposleni bodisi s poslovnimi bodisi z osebnimi obveznostmi. Kar zadeva službo, ste strašno organizirani. Vendar ne z naslanjanjem na hrano. Običajno zjutraj preskočite zajtrk in vzamete nekaj hitrih piškotov s kavo.
Vaša dnevna rutina je takšna, da jeste peš ali med delom. Torej niste pozorni, kaj natančno in koliko pogoltnete.
Zvečer pa se ujamete in celo prenajedete. Najboljša strategija za vas je zmanjšanje količine hrane ob večerji. Tako boste bolje spali in se znebili odvečnih kilogramov. Lahke solate brez dresinga, a z malo mesa vam bodo koristile.
V preostalem času slane piškote, pecivo in podobno zamenjajte s surovimi oreščki, sadjem zjutraj in zelenjavo v preostalem času. Ne zamudite beljakovin - na vašem jedilniku morajo biti meso, ribe, mleko in jajca.
Tu je vzorec menija:
Zajtrk:
- 30 gramov olupljenih in opečenih nesoljenih sončničnih semen, približno 50 gramov muslijev z več ovsenimi kosmiči in brez sladkorja s 150 ml. posneto mleko. Ali:
- Stresemo 1 mango, 2 kivija in kozarec mleka, dodamo majhen polnozrnat rogljiček brez nadeva.
- 2 jajca, kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka ali mandarine, 1 majhna rezina rženega kruha.
- 2 žitna piškota (riž ali koruza) s skledo nemasnega jogurta, majhno zeleno jabolko.
- Palačinke z ovsenimi kosmiči, okrašene z nemastnim sirom ali sadjem po vaši izbiri ter kozarec posnetega mleka.
Kosilo:
- 150 gramov rib na žaru, okrašenih s približno 150-200 grami dušene zelenjave po vaši izbiri, brez riža in krompirja. Ali:
- pečen piščančji zrezek (približno 120 gramov) s solato brez dresinga.
- 150 gramov svinjskih kotletov z medeno grenko omako, solata po izbiri, vendar z malo omake.
- puranje meso (približno 130 gramov), pripravljeno po vašem okusu in okrašeno s pečenim krompirjem in svežo zelenjavo.
- 150 gramov govedine z gobami in šopska solata.
Večerja:
- Zelena solata s tuno, vendar brez omake. Ali:
- Cezarjeva solata s piščancem.
- Brokoli solata.
- Vitaminska solata s paradižnikom, kumarami, koruzo, grahom in 2 jajci.
- Solata s kalčki.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
Popolna Prehrana Za ženske Je Z Olivnim Oljem In Sirom
Nedavni razvoj na področju prehrane in zdrave prehrane je v ospredje postavil popolno prehrano žensk. Poleg preprostega in učinkovitega hujšanja je ta novi režim izjemno primeren za ženske, ki se želijo boriti proti raku dojke. Po mnenju nutricionistov naj bi prehrana, ki vključuje večinoma sir in oljčno olje, pomagala premagati bolezen in hkrati zmanjšala telesno težo.
Kroglice Z črvi So Presenetile Zaposlene V Podjetju
Zaposleni v bobovdolskem podjetju Energoremont so dali znak za polpete, ki so dvignili inšpektorje regionalne direkcije BFSA v Kyustendilu. Inšpekcijski pregled je razkril, da v podjetju Bobovdol ni bilo pokvarjene ali nepravilno skladiščene hrane, mesne kroglice s črvi, ki so se pojavili v njih, pa so bile sekundarno kontaminirane z muhami, ki so pljuvale na hrano, njihova jajčeca pa so se izlegla šele po 30 minutah.
