2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ste ena tistih žensk, ki delajo brez prestanka? Nenehno ste zaposleni bodisi s poslovnimi bodisi z osebnimi obveznostmi. Kar zadeva službo, ste strašno organizirani. Vendar ne z naslanjanjem na hrano. Običajno zjutraj preskočite zajtrk in vzamete nekaj hitrih piškotov s kavo.
Vaša dnevna rutina je takšna, da jeste peš ali med delom. Torej niste pozorni, kaj natančno in koliko pogoltnete.
Zvečer pa se ujamete in celo prenajedete. Najboljša strategija za vas je zmanjšanje količine hrane ob večerji. Tako boste bolje spali in se znebili odvečnih kilogramov. Lahke solate brez dresinga, a z malo mesa vam bodo koristile.
V preostalem času slane piškote, pecivo in podobno zamenjajte s surovimi oreščki, sadjem zjutraj in zelenjavo v preostalem času. Ne zamudite beljakovin - na vašem jedilniku morajo biti meso, ribe, mleko in jajca.
Tu je vzorec menija:
Zajtrk:
- 30 gramov olupljenih in opečenih nesoljenih sončničnih semen, približno 50 gramov muslijev z več ovsenimi kosmiči in brez sladkorja s 150 ml. posneto mleko. Ali:
- Stresemo 1 mango, 2 kivija in kozarec mleka, dodamo majhen polnozrnat rogljiček brez nadeva.
- 2 jajca, kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka ali mandarine, 1 majhna rezina rženega kruha.
- 2 žitna piškota (riž ali koruza) s skledo nemasnega jogurta, majhno zeleno jabolko.
- Palačinke z ovsenimi kosmiči, okrašene z nemastnim sirom ali sadjem po vaši izbiri ter kozarec posnetega mleka.
Kosilo:
- 150 gramov rib na žaru, okrašenih s približno 150-200 grami dušene zelenjave po vaši izbiri, brez riža in krompirja. Ali:
- pečen piščančji zrezek (približno 120 gramov) s solato brez dresinga.
- 150 gramov svinjskih kotletov z medeno grenko omako, solata po izbiri, vendar z malo omake.
- puranje meso (približno 130 gramov), pripravljeno po vašem okusu in okrašeno s pečenim krompirjem in svežo zelenjavo.
- 150 gramov govedine z gobami in šopska solata.
Večerja:
- Zelena solata s tuno, vendar brez omake. Ali:
- Cezarjeva solata s piščancem.
- Brokoli solata.
- Vitaminska solata s paradižnikom, kumarami, koruzo, grahom in 2 jajci.
- Solata s kalčki.
Priporočena:
Bučna Semena, Kefir In Rozine So Najboljše Za ženske
Obstaja več živil, ki zelo blagodejno vplivajo na žensko telo. Telo oskrbujejo s kalcijem za zdrave kosti, antioksidanti, ki ščitijo pred rakom dojk, snovmi, ki izboljšujejo kožo in vid, ter vlakninami, ki ohranjajo dobro obliko. Oglejte si, kateri izdelki so najbolj uporabni za dame:
Najboljši Prigrizki Za ženske
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati. Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Zato Je Vodna Kreša Nujna Hrana Za ženske
Vodna kreša je listnata rastlina, gojena v naravni izvirski vodi. Dolgo je bil zanemarjen, v zadnjem času pa je začel oživljati kot novo superživilo. Koristi vodne kreše za zdravje so okrepljena imunost, preprečevanje raka in vzdrževanje ščitnice.
Popolna Prehrana Za ženske Je Z Olivnim Oljem In Sirom
Nedavni razvoj na področju prehrane in zdrave prehrane je v ospredje postavil popolno prehrano žensk. Poleg preprostega in učinkovitega hujšanja je ta novi režim izjemno primeren za ženske, ki se želijo boriti proti raku dojke. Po mnenju nutricionistov naj bi prehrana, ki vključuje večinoma sir in oljčno olje, pomagala premagati bolezen in hkrati zmanjšala telesno težo.
Kroglice Z črvi So Presenetile Zaposlene V Podjetju
Zaposleni v bobovdolskem podjetju Energoremont so dali znak za polpete, ki so dvignili inšpektorje regionalne direkcije BFSA v Kyustendilu. Inšpekcijski pregled je razkril, da v podjetju Bobovdol ni bilo pokvarjene ali nepravilno skladiščene hrane, mesne kroglice s črvi, ki so se pojavili v njih, pa so bile sekundarno kontaminirane z muhami, ki so pljuvale na hrano, njihova jajčeca pa so se izlegla šele po 30 minutah.