2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prebava je ključnega pomena za zdravo telo, debelo črevo pa je bistvenega pomena za ta proces. Debelo črevo je zadnja postaja prebavnega sistema, saj odstranjuje odpadke iz telesa, potem ko absorbira hranila iz zaužite hrane.
Z nezdravim stanjem debelega črevesa je povezanih veliko bolezni. Vendar je povsem mogoče ohraniti dobro zdravje debelega črevesa, z vključitvijo nekaterih živil v svojo prehrano.
V tem članku smo izbrali 6 živil, ki se bodo takoj, ko začnete uživati izboljšati zdravje debelega črevesa.
Maline
Vlaknine so zelo pomembne za stanje debelega črevesa. Vsi vemo, da je veliko sadja bogato z vlakninami. Čeprav lahko vlaknine dobite iz jabolk, borovnic ali pomaranč, so maline eden najboljših virov vlaknin, saj vsebujejo približno 8 g vlaknin na 120 g malin. Uživate jih lahko tako v surovem kot v obliki malinove marmelade.
Leča in fižol
Leča in fižol sta tudi dobra izbira za živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Iščete primeren recept za kosilo ali večerjo? Juhe in enolončnice so okusni in nasitni načini za vključitev stročnic v prehrano. Odlično živila za izboljšanje zdravja debelega črevesa.
Jogurt
Jogurt vsebuje aktivne bakterije, ki pomagajo uravnotežiti dobre in slabe bakterije, da ohranijo splošno splošno zdravje prebavil. Poleg tega vsebuje veliko kalcija, kar zmanjšuje tveganje za bolezni debelega črevesa.
rjavi riž
Morda ste že slišali, da je rjavi riž bolj hranljiv od belega, a ste vedeli, da lahko pomaga zaščititi debelo črevo? Rjavi riž in druga polnozrnata žita zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Rjavi riž je tudi odličen vir vlaknin.
Losos
Ste ljubitelj morskih sadežev? Po nekaterih študijah lahko omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v številnih ribah, zmanjšajo vnetje in izboljšajo delovanje celic debelega črevesa.
Upoštevanje raznolike prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, fižolom in ribami, bo nedvomno pripomoglo k popolnemu zdravju črevesja.
Priporočena:
Dieta Za čiščenje Debelega črevesa
Odločili ste se, da je čas očistite debelo črevo in izboljšati vaše splošno zdravje in dober tonus, kar občudujemo. Slaba novica je, da se pri dietah lahko odloči na stotine, zato boste morda morali domačo nalogo izbrati, ki bo prava za vas.
Orehi Se Borijo Proti Raku Debelega črevesa
Orehi so bili od nekdaj znani kot superživila. Verjamejo, da ščitijo pred številnimi boleznimi in neprijetnimi stanji, vključno z rakom na prostati, debelostjo, škodljivim sevanjem, diabetesom, visokim krvnim tlakom, depresijo, nespečnostjo, prezgodnjim staranjem, znižano imunostjo in številnimi drugimi.
Več Soje Proti Raku Debelega črevesa
Ženske, ki pijejo sojine napitke, jedo tofu in imajo raje sojo kot kravje mleko, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa, kažejo nove raziskave. Študija v American Journal of Clinical Nutrition kaže, da tisti, ki uživajo veliko soje, zlasti 50-ih let, lahko znatno zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni.
Živila Z Več Vlakninami Proti Raku Debelega črevesa
Rak debelega črevesa v večini primerov izvira iz sluznice in raste proti notranjosti črevesja. To vodi do zožitve, krvavitve in blokade. V razvoju se rak debelega črevesa širi na druge notranje organe - jetra, pljuča, možno je širjenje na kosti, možgane.
Uživanje Oreščkov Je Zelo Pomembno Za Zdravje Debelega črevesa
Poraba oreščkov spremeni črevesno mikrofloro in zmanjša rast rakavih celic debelo črevo po mnenju raziskovalcev z Univerze v Connecticutu. Skupina znanstvenikov je ugotovila, da miši prejemajo od 7 do 10,5% skupnih kalorij uživanje oreščkov , imajo manjše tveganje za razvoj raka debelega črevesa.
