2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Holin je vitamin B. Najdemo ga predvsem v živilih živalskega izvora. Z dragoceno sestavino so bogati jajčni rumenjak, maslo, mleko, govedina, jetra, ledvice, pa tudi losos in raki.
Kar zadeva rastlinske proizvode - holin vsebuje pšenica, pšenični kalčki, oves, ječmen, soja. Raznolikost vitamina B je del naslednjih izdelkov: arašidi, krompir, cvetača, paradižnik, banane, pomaranče, leča in koruza.
Dnevna potreba po telesu holina je 250-600 mg.
Ker so celične membrane skoraj v celoti sestavljene iz maščob, je njihova prožnost in celovitost odvisna od ustrezne zaloge holina.
Holin je zelo koristen za zdravje, saj sodeluje pri presnovi maščob in holesterola ter uravnava odlaganje teh snovi v tkivih. V obliki acetiholina je posrednik pri prenosu živčnih impulzov v perifernem živčnem sistemu.
Pomanjkanje vnosa hrane, bogate s holinom, vpliva predvsem na delovanje jeter. V primeru pomanjkanja pride do maščobne infiltracije v organu, nekroze jetrnega tkiva, razvoja ciroze, celo maligne degeneracije.
V skladu s tem zadostna količina holina ne samo preprečuje, temveč lahko odpravi že nastalo poškodbo jeter. Zato se dragocena snov uporablja predvsem za preprečevanje in zdravljenje bolezni jeter.
Poleg tega holin zavira razvoj aterosklerotičnih oblog v aortni in žilni steni, kar je pomembno pri preprečevanju in zdravljenju ateroskleroze. Pomanjkanje zadostnega vnosa holina tvega koronarno srčno bolezen.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Živila, Ki Vsebujejo Biotin: Zakaj So Tako Koristna?
Bioton je drugo ime za vitamin B7. Lahko ga najdemo tudi kot vitamin H. Biotin je topen v vodi in ga proizvajajo bakterije v debelem črevesu. Ker je topen v vodi, ga ni mogoče shraniti v telesu. Ob pomanjkanju biotina v telesu se lahko pojavijo nekatere zdravstvene težave.
Živila, Ki Vsebujejo Holin
Holin je pomembno hranilo, potrebno za številne funkcije v človeškem telesu - od vzdrževanja celic do ustvarjanja nevrotransmiterjev. Čeprav redek pojav, nedo dovolj holina vpliva na zvišanje jetrnih encimov in lahko povzroči bolezni jeter, bolezni srca in ožilja ter celo nevrološke motnje.
Živila, Za Katera Ne Sumite, Vsebujejo Dodan Sladkor
Pri nekaterih izdelkih je očitno - ne morete pričakovati, da bodo gazirane pijače, čokolade in bonboni brez sladkorja. Vendar obstajajo živila, ki nas resnično presenetijo. Ali na primer sumite, da jogurt ali jogurt verjetno vsebuje tudi znatne količine sladkorja?
Katera živila Vsebujejo Rakotvorni Akrilamid?
Rakotvorni akrilamid najdemo v številnih živilih, katerih uživanje lahko vodi do razvoja tumorjev. Pred kratkim je bil objavljen seznam strupenih snovi, ki je priloga ameriškega zakona o varstvu okolja, ki ga vodi. Pred leti je bil pripravljen poseben predpis, ki od proizvajalcev živil zahteva, da zmanjšajo vsebnost akrilamida v izdelkih.
