2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zaradi prisotnosti kofeina v številnih različnih pijačah, živilih in zdravilih se boste morda znašli simptomi prevelikega odmerjanja kofeina. Lahko pa ste tudi v majhnih količinah občutljivi na kofein. Spoznajte znake teh težav.
Kofein
Kofein je naravni poživilo, ki ga najdemo v kavi, čaju in čokoladi (vendar ga v večini zeliščnih čajev ne najdemo). Kofein je med postopkom priprave kave brez kofeina izoliran tudi kot kemikalija in dodan energijskim pijačam ter nekaterim živilom.
Najdemo ga v nekaterih zdravilih, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin, pa tudi v energijskih tabletah ali prahu. Kofein je pogosta sestavina zeliščnih dodatkov za hujšanje, vendar raziskovalci pravijo, da morda ni ravno na etiketi.
Koliko kofeina je preveč?
Zmerno je kofein običajno zelo varen poživilo, ki lahko prinese koristi, kot sta budnost in izboljšano razpoloženje, vendar lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči številne neželene učinke. Za večino ljudi je približno 300 miligramov kofeina na dan varna raba kofeina, čeprav je to približno enako kot tri skodelice kave.
Nekateri ljudje so občutljivi na kofein tudi pri nizkih ravneh. Pomembno je tudi vedeti, da se vsebnost kofeina v kavi, čaju in drugih kofeinskih snoveh zelo razlikuje.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina pri odraslih
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina se razlikujejo od osebe do osebe in se gibljejo od zmernih (pordeli obraz) do skrajnih (smrt), odvisno od posameznika in stopnje uživanja kofeina.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina vključujejo: hiter srčni utrip, tesnoba in druge težave z živčnim sistemom, zmedenost, driska, težave s spanjem, nespečnost, nemir ali omedlevica, omotica, zvišana telesna temperatura, zardevanje obraza, težave s prebavili, halucinacije, glavobol, povečano uriniranje, povečana žeja, nepravilen srčni utrip, razdražljivost, živčnost, trzanje mišic / krči ali napadi, slabost, težave z dihanjem in bruhanje.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina pri otrocih
Reakcija na kofein pri otrocih je podobna reakciji pri odraslih, ker pa tehtajo veliko manj, je za doseganje učinkov potrebno manj kofeina. Dodatno simptomi prevelikega odmerjanja kofeina v tem primeru vključujejo nizek krvni tlak in menjavanje napetih in sproščenih mišic.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da otroci, mlajši od 12 let, ne jedo ali pijejo kofeinskih živil ali pijač. Čeprav otroku morda ne boste dali kave, se zavedajte drugih virov, kot so gazirane pijače, čokolada in energijske pijače.
Občutljivost na kofein
Ljudje z zdravstvenimi težavami ali občutljivostjo na kofein imajo tudi zmerne vnose kofeina negativne simptome. Simptomi občutljivosti na kofein so podobni simptomom prevelikega odmerjanja kofeina, vendar se lahko začnejo pri precej nižjih ravneh uživanja, na primer pri sorazmerno nizki ravni kofeina v čokoladni ploščici.
Dejavniki, ki vplivajo na občutljivost na kofein, vključujejo:
Starost: Otroci so na kofein bolj občutljivi kot odrasli.
Spol: Ženske so pogosto bolj občutljive na kofein kot moški.
Zdravstvene težave: tesnoba, kardiovaskularne težave ali težave z dihanjem lahko povečajo občutljivost na kofein in preveliko odmerjanje.
Neredno uživanje kofeina: redno uživanje kofeina pri večini ljudi poveča toleranco za kofein, če pa ga jemljete redko, boste učinke občutili bolj.
Zdravila: Kofein lahko medsebojno deluje z zdravili in dodatki, kot so teofilin, ehinaceja, in nekaterimi antibiotiki, kot sta ciprofloksacin in noroksin (norfloksacin). Potencialni neželeni učinki vključujejo poslabšanje simptomov, povezanih s prekomernim uživanjem kofeina, in dolgotrajne učinke kofeina.
Teža: Manjša teža običajno poveča občutljivost na kofein.
Priporočena:
Luskavica - Vzroki, Simptomi In Vitamin, Ki Ste Jih Pogrešali
Luskavica je bolezen imunskega sistema, zaradi katere se celice kopičijo na površini kože - in to vodi do rdečih, gostih, luskastih madežev, ki so boleči in zelo srbeči. Ocenjuje se, da približno 7,5 milijona Američanov trpi za to kronično boleznijo.
Simptomi Prevelikega Odmerjanja Kofeina
Industrija, ki se ukvarjajo s kofeinom , je obsežno podjetje, ki leži na ramenih številnih potrošnikov in ga uživa v obliki jutranje kave ali sode. Uporabniki kofeina pa ne upoštevajo njegovih uničujočih učinkov na telo. To snov lahko najdemo v kavi, čokoladi, čaju in drugih izdelkih, znanih kot zdravila proti bolečinam, kot sta acetaminofen in aspirin.
4 Razlogi, Zakaj Uživanje Preveč Sladkorja škoduje Vam
Sladkor in sladkorni izdelki so mnogim priljubljena hrana. Da tega včasih niti ne omenjam uživamo sladkor ne da bi sploh vedel. Sladkor najdemo v izdelkih, o katerih sploh ne pomislimo - na primer omake, marinade in drugo. Čeprav to vsi vemo uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše zdravje, mnogi se zanašajo na to vrsto hrane - hitra, predelana hrana, ki vsebuje veliko sladkorja .
Živila, Ki Vsebujejo Preveč Sladkorja
Sladkor je škodljiv - in otroci to vedo. Vendar ima pretirano uživanje tega ogljikovih hidratov dejansko resne zdravstvene posledice, ki niso dovolj znane. Sladkor poleg prekomerne telesne teže vodi tudi do presnovnih motenj, kar sčasoma privede do diabetesa.
Koliko Kofeina Vsebuje Kava Brez Kofeina?
Kava je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu. Medtem ko mnogi pijejo kavo, da se zbudijo, povečajo koncentracijo ali preprosto zato, ker jim je všeč, se nekateri raje izogibajo kofeinu. Za tiste, ki so občutljivi na kofein ali želijo zmanjšati vnos kofeina, kava brez kofeina je lahko odlična alternativa.
