2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ameriški nutricionisti trdijo, da ni samo naše zdravje, ampak tudi videz odvisen od tega, kaj jemo. Ustvarili so popoln jedilnik. Po mnenju strokovnjakov je zajtrk nujen, da nas reši stresa.
Ljudje, ki zajtrkujejo, manj verjetno trpijo zaradi stresa. In jutranji obrok pomaga možganom hitreje predelati informacije in poveča učinkovitost za 30 odstotkov.
Idealen čas za zajtrk je takoj po vstajanju, vendar ne pred jutranjimi vajami. Po mnenju nutricionistov je idealen zajtrk kaša. Nasičena je z vitamini skupine B, ki so odgovorni za živčni sistem, vitaminom E, ki upočasnjuje proces staranja, in vlakninami, ki izločajo toksine.
Odpovejte se koruznim kosmičem ali vsaj tistemu, ki vsebuje sladkor ali čokolado. Kosilo je prav tako obvezno in ker zajtrka ne smemo zamuditi. Če zamudite kosilo, boste natrpani na večerjo.
Ne izčrpavajte telesa z dolgimi presledki med obroki, kajti vse, kar pojeste, bo vaše telo takoj spremenilo v rezerve za čas lakote.
Kosilo porabijo pet ur pred večerjo in se mora začeti z juho. Ustvari občutek sitosti in po tem niste več tako lačni. Odpovejte se sladici za kosilo. Tako ne boste dobili le nekaj dodatnih gramov, ampak boste tudi želeli popoldanski dremež.
Nujna je tudi večerja, saj bo v nasprotnem primeru vaše telo težko zaspalo. In če se to zgodi, boste imeli nočne more. Po mnenju strokovnjakov za prehrano mora med večerjo in zajtrkom biti vsaj 10 urni presledek. Od vas je odvisno, kdaj boste vstali in kdaj boste večerjali.
Za večerjo jejte samo surovo ali kuhano zelenjavo, če pa ne morete stati brez mesa, jo dodajte kot prilogo k njej. Meso lahko nadomestite tudi z ribami.
Po mnenju strokovnjakov je najboljša večerja puran. Vsebuje triptofan, ki pomaga telesu obvladovati negativne učinke stresa in ga pripravi na hitrejši spanec.
Zelenjave za večerjo naj bo trikrat več kot mesa ali rib. Pozabite na mastno hrano ob večerji, ker vodijo le do motenj spanja.
Zloraba mastne hrane pred spanjem spremeni telesno notranjo fiziološko uro, ki uravnava spanje in budnost ter nadzoruje lakoto.
Po nedavnih raziskavah Francozi najdlje preživijo za hrano - zanje je to ritual. Skupno jedo dve uri na dan.
Sledijo jim Novozelandci in Japonci. Najhitreje jedo Britanci, ki za ta postopek dnevno porabijo največ pol ure.
Priporočena:
Ustvarili So čokolado, Ki Se V Vročini Ne Stopi
Belgijski znanstvenik Frederic Dipere je ustvaril čokolado, ki ima lastnost, da se ne topi v vročini. Ideja ni prišla v njegovo rodno Belgijo, ki je znana po pogostih deževih in ne tako toplih temperaturah, temveč v oddaljeni Šanghaj, kjer je bil pred petimi leti na znanstveni konferenci.
Popoln Dnevni Otroški Jedilnik
Ponujamo vam ideje za zdrav dnevni otroški jedilnik (kosilo, zajtrk in popoldanski prigrizek), ki ga ponujajo otroški strokovnjaki za prehrano. Za zajtrk Žitarice za zajtrk (po možnosti cela zrna) z mlekom in sadjem. Ta jed za hitro kuhanje bo otrokovemu telesu zagotovila obilo hranil, vključno z ogljikovimi hidrati, vlakninami, kalcijem, železom, folno kislino in cinkom.
Ustvarili So Napravo, Ki Bo Prikazala Kakovost Hrane
Bolgarski strokovnjaki z Univerze za živilsko tehnologijo v Plovdivu in njihovi kolegi s Tehniške univerze v Gabrovu so razvili revolucionarno napravo, ki bo pokazala kakovost hrane. Z ultrazvokom bo naprava lahko ugotovila kakovost prehrambenega izdelka, tudi če je pakiran.
Ustvarili So Alternativno Meso Za Vegetarijance
Evropski znanstveniki so ustvarili novo vrsto mesa posebej za vegetarijance. Videz novega izdelka je skoraj enak videzu navadnega mesa. Njegov okus sicer spominja tudi na mesne izdelke, vsebuje pa le zelenjavo. Revolucionarni nadomestek so razvili strokovnjaki z Univerze za naravne vire in znanost skupaj s svojimi kolegi z univerze Wageningen.
Unikat: Ustvarili So Zdravilni Jogurt Z Brokolijem
Super koristni jogurt z brokolijem bo kmalu preplavil trge. Veselimo se vsi ljubitelji zdrave in nizkokalorične prehrane. Znanstveniki so ustvarili nadvse uporabno vrsto jogurta. Narejen je na osnovi brokolija. Poleg tega, da je okusno, je tudi zdravilno.
