2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje dovolj vode ni le koristno, ampak tudi nujno za zdravo telo in hiter um. Čeprav je koristi hidriranja telesa veliko - dobra črevesna flora, mehka koža brez gub, izguba teže itd., Pomaga pa tudi k boljšemu nadzoru diabetesa. Na svetovni dan voda si oglejmo nekaj trikov, ki vam bodo olajšali nalogo povečanja dnevnega vnosa vode.
Prvo pravilo je, da naredite urnik. Ugotovite, koliko kozarcev ali litrov vode morate zaužiti vsak dan, in sestavite urnik, ki ponazarja vaš cilj. V idealnem primeru bi morali moški zaužiti najmanj 2,5 litra, ženske pa vsaj 2 litra vode na dan. Izračunate lahko količino vode, ki jo potrebujete - formula je 30 ml vode na kilogram telesne teže.
Tj če tehtate 60 kg, jih pomnožite s 30 in dobili boste 1800 ml dnevnega obroka. Določiti morate tudi čas, kdaj boste pili vodo. Tako lahko na primer spijete kozarec vode pred ali po vsakem tuširanju, vsakič, ko greste na stranišče ali vsakič, ko med delom vstanete in premikate noge.
Drugo pravilo je pitje vode pred obroki. Za dobro prakso velja, da pred vsakim obrokom popijemo malo vode, saj to pomaga, da se ne počutite tako lačni, kar vas nato ščiti pred prenajedanjem. Pitje kozarca vode približno pol ure pred obrokom je dobra metoda za pomoč pri prebavi.
Vodo imejte vedno v bližini. Ko delate, je dobro imeti na mizi vedno steklenico, polno vode, ali jo med potovanjem nositi v torbi. Pustite steklenico vode blizu postelje, če ste ponoči žejni. Pili boste malo več vode, če je ta nenehno v vašem vidnem polju.
V zgornji galeriji boste našli ostale nasvete, ki vam bodo pomagali piti več vode vsak dan.
Priporočena:
Preprosti Recepti Za Torte Brez Glutena
Upoštevanje diete brez glutena nedvomno zahteva nekaj sprememb v naši prehrani. Toda za zdravo življenje ni nujno, da se odpovemo vsem okusnim sladkarijam. Tukaj je nekaj mamljivih receptov za sladico brez glutena, zaradi katerih boste sanjali:
Pankreatitis - Preprosti Načini čiščenja Trebušne Slinavke
Trebušna slinavka je organ z mešanim izločanjem, ki se nahaja v trebušni votlini levo pod želodcem. Najpogosteje se v trebušni slinavki razvije vnetni proces, ki je lahko akutni in kronični. Pri uporabi ljudska zdravila za zdravljenje trebušne slinavke Upoštevati je treba, da se izboljšanje stanja doseže ob upoštevanju vseh načel zdravljenja.
Preprosti Triki, Kako Varčevati V Kuhinji
Mesto z največjim številom aparatov je v kuhinji. Tam vsaka gospodinja razkrije svoje kuharske veščine, a le redko pomisli, kako bi lahko z nekaj triki zmanjšala porabo električne energije. Plovila v meri - kupiti morate posodo, ki ustreza velikosti vaših kuhalnih plošč.
Vzorec Zdravega Dnevnega Jedilnika Za Otroke
Prehranjevalne navade se oblikujejo v zgodnjem otroštvu. Ustvarjanje zdrave prehrane za vašega otroka, ko je še zelo majhen, pomeni, da v prihodnosti zmanjšujemo tveganje za različne kronične bolezni. Pomembno je, da starši svojih otrok ne silijo k jedi, če niso lačni.
25 Načinov, Kako Iz Dnevnega Menija Odstraniti 500 Kalorij
Izguba teže zahteva resne spremembe v življenju. Konec koncev morate porabiti 3.500 kalorij, da izgubite samo 1 kilogram. Ampak če iz svojega jedilnika odstranite 500 kalorij na dan , lahko izgubite kilogram na teden in bo veliko lažje. Izmenjava kalorij je namenjena spreminjanju in razvijanju navad, ki so dolgoročno vzdržne, ne pa samo prikrajševanja, pravi Charles Platkin, ugledni profesor na newyorški šoli za javno zdravje (CUNY).
