2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za marsikoga je prehranjevanje zjutraj prava kazen, zato večina ljudi preprosto popije skodelico kave, ne da bi se nadevala z musliji, nazdravljala rezine in cvrla jajca.
Jutro je najpomembnejše za nego našega telesa. Če telesa za zajtrk ne naložite z določenimi kalorijami in hranili, bo telo spalo vsaj do poldneva.
Zato vam v službi ne bo veliko koristilo, dokler se ne odločite, da boste pojedli kaj bolj trdnega. Zajtrk naj bo vsaj tretjina dnevnega vnosa kalorij, še bolje pa je, če je to polovica dnevnih kalorij.
Po vstajanju vam morda sploh ne bo več jedlo, potem pa boste trikrat bolj lačni. Idealen zajtrk je sestavljen iz treh vrst hrane.
To so žita - za dolg pretok energije, sadje - za energijo strele in vitamini ter mlečni izdelki - za beljakovine in minerale.
Tu so izdelki, ki so kot nalašč za vaš zajtrk in jih lahko kombinirate po svoji izbiri. Najprej je to pomarančni sok, ki ga tradicionalno pijemo vsako jutro v evropskih državah in ZDA.
Rženi kruh vsebuje kakovostno mešanico različnih ogljikovih hidratov, celuloze, vitamina B in mineralnih soli. Muesli in koruzni kosmiči - bogati so z ogljikovimi hidrati in minerali.
Sadje - polno je ogljikovih hidratov, elementov v sledovih, vitaminov in poleg vseh njihovih koristnih lastnosti normalizira želodec. Jogurt je posebna poslastica, ki je poleg tega, da je uporaben, tudi uporaben.
Povečuje odpornost na stres in krepi imunski sistem, da o naboju kalcija ne govorimo. Sir in rumeni sir, ki se odlično ujemata z rženim kruhom, vsebujeta veliko beljakovin in kalcija.
Fruktoza v medu zagotavlja takojšnjo oskrbo z energijo, acetilholin, ki ga vsebuje, pa pomaga pri obvladovanju stresa. Kava in črni čaj vas bosta napolnila z močjo, a že sama po sebi ne zadoščata, da ste budni do sredine dneva.
Marmelada in marmelada vam bosta napolnili veliko energije in zelo malo mineralov, zato morate tem izdelkom vedno dodati nekaj od naštetega.
Jajca so bogata z vitaminom A in beljakovinami, vendar ne smete pretiravati. Naredite meni tako, da izbirate med navedenimi izdelki, kar vam bo zagotovilo popolno zmogljivost.
Priporočena:
Zajtrk Za Večerjo - Nov Trend V Prehrani
V zadnjih nekaj letih se vse več ljudi začne zanimati za temo zdrave prehrane in za to, da je modno jesti moderno in pametno. In to je povsem normalno v ozadju velikega števila ljudi, ki trpijo za številnimi zdravstvenimi težavami, med katerimi so številne povezane s slabo prehrano.
Izberite Pravi Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Zahvaljujoč njej se metabolizem prebudi po nočnem spanju in se presnova aktivira s polno hitrostjo. Najboljši zajtrk je tisti, ki bo telo nasičil do poldneva in ne bo povzročal zaspanosti - izzove ga velika količina sladkorjev in maščob.
Kakšen Zajtrk Potrebuje Vsak Od Nas
Odprem oči in vonj po toplih mehkih stvareh se od nekje sladko prikrade - spomin, ki ga ne bomo nikoli pozabili. Kot otrok je moja babica družino pogosto zabavala s ocvrtimi kolački, toplimi žemljicami ali tutmanikom s sirom in jajci. Že zdaj smo veliki in vsi še vedno radi jemo te stvari, vendar ne smemo pozabiti na počasno presnovo in težko prebavo ocvrte hrane, da ohranimo ne le svojo postavo, ampak tudi dobro voljo.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Korenje S Svincem In Meso S Hormoni Pri Nas, Ne Da Bi Nas BFSA Obvestila
Korenje s svincem, ovseno kašo s strupenimi glivicami in lazanjo s hormonsko obdelanim mesom so odkrili inšpektorji bolgarske agencije za varnost hrane, vendar Bolgarjev o nevarni hrani niso obvestili. Vodja Državnega urada za revizijo Tsvetan Tsvetkov je za btv povedal, da so bile po zadnji reviziji institucije v dejavnostih BFSA ugotovljene presenetljive vrzeli.
