2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Zahvaljujoč njej se metabolizem prebudi po nočnem spanju in se presnova aktivira s polno hitrostjo.
Najboljši zajtrk je tisti, ki bo telo nasičil do poldneva in ne bo povzročal zaspanosti - izzove ga velika količina sladkorjev in maščob. Poleg tega je samozavest čez dan odvisna od zajtrka.
Če nimate priložnosti porabiti več časa za pripravo zajtrka, lahko to storite v desetih minutah. Odlična izbira sta dve kuhani jajci in popečena rezina polnozrnatega kruha. Lahko ga namažete tudi z marmelado, vendar izberite takšno, v kateri se za zgoščevanje uporablja naravni pektin - jabolčni ali grozdni sok.
Zajtrk z musliji je hiter in enostaven, bolje pa je uporabiti mleko z nizko vsebnostjo maščob. Dodate lahko tudi različne vrste sadja. Popestrite z ovsenimi kosmiči, v katere lahko dodate zamrznjeno ali sveže sadje. Pri kuhanju uporabljajte enake količine vode in mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Če ste na dieti, ne opustite zajtrka, saj bi med tem obrokom morali vzeti tretjino dnevnih kalorij. Za zajtrk se omejite na 300-400 kalorij.
Pojejte skodelico polnozrnatih kosmičev brez zaledenitve, skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob, banano in skodelico zelenega ali črnega čaja brez sladkorja. Pripravimo sveže z dodatkom popečene rezine.
Pred težkim dnem, v katerem vnaprej veste, da se boste obnesli, tudi če ste na dieti, naredite izjemo. Kalorije na dan za telesno ali duševno aktivnost lahko dosežejo do 3500.
Izberite obilen, a uravnotežen zajtrk - beljakovine obnavljajo moč, ogljikovi hidrati pa zagotavljajo potrebno energijo.
Na tak zajtrk se boste morali pripraviti od prejšnjega večera - kuhati puranje ali piščančje prsi. Naredite sendvič s toastom, kosom sira in kuhanimi prsi. Lahko se uporablja tudi govedina. Lahko okrasite s kosom paradižnika in kumar ali solate. Primerna pijača je nesladkan čaj z limono.
Omleto lahko naredite tudi iz dveh jajc, šunke in gob s kozarcem svežega soka ali malo kave. A tega zajtrka pripravite največ enkrat na teden, če ste se resno odločili za hujšanje.
Priporočena:
Pazljivo Izberite Pakete Za Zamrzovanje V Zamrzovalniku
Zamrzovanje izdelkov v zamrzovalniku nam olajša življenje in nam hkrati pomaga, da več izdelkov dlje časa ohranjamo pripravljene. Rekli si boste - tako enostavno je, na vrtu imamo veliko paprike, ne uspemo jesti sveže, odpremo vrata zamrzovalnika in jih damo noter.
Za Zajtrk Izberite Pico Nad žitaricami! Je Bolj Zdravo
Če verjamete, da se prehranjujete bolj zdravo, dan začnete s skledo žit, potem živite v zablodi. Rezina pice je veliko bolj zdrava za zajtrk, je za Daily Meal dejala strokovnjakinja Chelsea Amer. Trdi v enem kosu pica vsebuje skoraj enako količino kalorij kot v žitih, po drugi strani pa je raven sladkorja v pici precej nižja.
Pravi Zajtrk Nas Zbudi
Za marsikoga je prehranjevanje zjutraj prava kazen, zato večina ljudi preprosto popije skodelico kave, ne da bi se nadevala z musliji, nazdravljala rezine in cvrla jajca. Jutro je najpomembnejše za nego našega telesa. Če telesa za zajtrk ne naložite z določenimi kalorijami in hranili, bo telo spalo vsaj do poldneva.
Recite Ne Pesticidom, Izberite Zdravo
Za človeštvo se v polni moči postavlja nova nadloga, katere manifestacija se je začela že davno, in sicer svetovna epidemija, imenovana debelost. Trend k naraščajoči porabi nezdrava hrana je na vrhuncu in slaba novica je, da se človeštvo v praksi ne more hraniti samo s t.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
