2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Mleko je popolna hrana, ki vsebuje 18 od 22 hranil v telesu, vključno s kalcijem, magnezijem, kalijem, cinkom in beljakovinami. Na žalost 75% svetovnega prebivalstva ne prenaša laktoze.
Kljub prednostim (o katerih smo že dolgo govorili) lahko mleko povzroči nekaj težav.
Nekatere študije kažejo, da v državah z najnižjo stopnjo poraba mleka, obstajajo vsaj ljudje, ki trpijo za osteoporozo.
Obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj lahko zmanjšate porabo tega izdelka. Poglejmo jih.
1. Lahko povzroči akne
Po mnenju dermatologov, ki so izvedli študijo med 225 najstniki, starimi od 14 do 19 let, so tisti, ki so pili več mleka, imeli akne. Študija je bila izvedena na podlagi 24-urnega spremljanja njihove prehrane.
2. Lahko poveča tveganje za raka
Ugotovljeno je bilo, da lahko presežek kalcija iz mleka in drugih živil poveča tveganje za nekatere vrste raka, vključno z rakom prostate pri moških, za 30-35%. Menijo tudi, da naravni sladkorji, ki jih najdemo v mleku, povečujejo tveganje za nastanek raka na jajčnikih pri ženskah.
3. Lahko sproži alergije
Alergija na mleko je pogosta tako pri otrocih kot pri odraslih. Nekateri simptomi vključujejo težave z dihanjem, sopenje, zaprtje, drisko, izpuščaje ali druge težave s kožo.
4. Lahko poveča raven slabega holesterola
Zaradi visoke vsebnosti transmaščob, ki lahko spodbujajo proizvodnjo slabega holesterola, kar pa pomeni tveganje za težave s srcem.
Če pa se mleku in kavi ne morete odpovedati in vam brez tega preprosto ni všeč, obstajajo zdrave alternative, ki vam delujejo v prid.
Alternativa kravjemu mleku
Sojino mleko - ima kreden, kremast okus in videz. Po hranilni vrednosti je podoben kravje mleko. Narejen je iz soje ali izolata sojinih beljakovin. Dober vir beljakovin in vitaminov, vendar ne smete pretiravati, ker lahko povzroči pline in napihnjenost.
Mandljevo mleko - ima sladkast mandljev okus, nizkokalorično, maščobno in ogljikovih hidratov, zaradi česar je odličen nadomestek mleka, kar bo dobro vplivalo na vašo postavo. Njegova edina pomanjkljivost je, da ima v svoji sestavi manj beljakovin.
Kokosovo mleko - je pripravljeno iz notranjosti kokosovih orehov in vode. Ima kremasto strukturo in sladek okus. Vsebuje malo ogljikovih hidratov. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola. Pozitivno vpliva na zdravje srca.
Priporočena:
Nepričakovani Razlogi, Zakaj Se Ves čas Počutite žejni
Ko čutite potrebo po toni vode, je to običajno zato, ker čez dan niste zaužili zahtevane količine. Če trdo vadite v telovadnici ali več časa preživite na močnem soncu, morate napolniti vodo, ki ste jo spustili iz znoja. V nasprotnem primeru lahko postanete dehidrirani.
Zakaj Kutino Imenujemo Bakreno Jabolko? Razlogi, Da Ga Pogosto Jemo To Zimo
Kutina je sadno drevo, ki ga ljudje poznajo že pred 4 tisočletji. Njegovo botanično ime - Cydonia oblonga, kutine prejel iz kretskega mesta Kidonia, ki se danes imenuje Chania. To jesensko sadje je znano tudi pod imenom medeno jabolko ki izvira iz grškega imena melimeon, ker so ga dali v med, da so naredili marmelado.
4 Razlogi, Zakaj Uživanje Preveč Sladkorja škoduje Vam
Sladkor in sladkorni izdelki so mnogim priljubljena hrana. Da tega včasih niti ne omenjam uživamo sladkor ne da bi sploh vedel. Sladkor najdemo v izdelkih, o katerih sploh ne pomislimo - na primer omake, marinade in drugo. Čeprav to vsi vemo uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše zdravje, mnogi se zanašajo na to vrsto hrane - hitra, predelana hrana, ki vsebuje veliko sladkorja .
Zdravstveni Razlogi, Zakaj Bi Morali Uživati chia Semena
Zgodovina semen chia sega v čas Majev in Aztekov. Chia semena so bogat vir hranil in dragocenih antioksidantov. 1. Chia vsebuje nizkokalorične hranilne snovi. 2 žlici chia vsebuje: Vlaknine: 11 gramov Beljakovine: 4 grame Maščoba:
Kako In Zakaj Zmanjšati Vnos Ogljikovih Hidratov?
Vsi vemo, da obstaja več vrst ogljikovih hidratov. Vemo tudi, da so za naše telo pomembni ogljikovi hidrati, pa tudi maščobe, beljakovine, beljakovine itd. Ko se držimo različnih diet, se omejimo na minimum ali pa sploh ne izogibamo se ogljikovim hidratom , ki je kontraindicirana za naše telo in zdravje.