2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ste že kdaj pojedli in se počutili lačni 20-30 minut kasneje? Precej čudno, kajne? In vsekakor ne zdravo. Žal se to pogosto dogaja delovnim ljudem, saj je njihovo vsakdanje življenje vedno hitro in dinamično. Tu so možne vzroki za stalno lakoto in njihove rešitve:
Ne pijete dovolj vode - v tem primeru dehidracija posnema lakoto in namesto, da bi bilo žejno, telo signalizira pomanjkanje hrane. Zato, ko vstanete od mize in kmalu zatem čutite lakoto, popijte kozarec vode.
Dolgčas vam je - pogosto, ko nimamo kaj početi in smo na primer pred televizorjem, vzamemo nekaj mezinčkov, s katerimi se napolnimo, čeprav nismo lačni. Zato morate razlikujete lakoto iz dolgčasa in ne zato, da bi posegli po hrani, ampak na primer po dobri knjigi. Vedno se poskušajte zavezati nečemu, namesto da bi šli v hladilnik. Prva možnost je vedno boljša ideja!
Primanjkuje vam maščob in beljakovin - to so snovi, ki ohranjajo telo polno. S poudarkom na teh živilih si boste prihranili popoldanske prigrizke in prigrizke. Piščanca, fižol, jajca, polnozrnata žita, jogurt lahko poskusite kot beljakovine in kot vir maščob - avokado ali oreščki. Uporabni, okusni in nasitni izdelki.
Ne jejte, kadar je treba - preskočite zajtrk ali kosilo ali pa jih spustite ob napačnem času. Potem je poudarek pogosto na večerji, to pa je skrajno napačen pristop. Pomembno pri pravilni prehrani je, da jeste manj, vendar v krajših intervalih. Zajtrk naj bo najbolj obilen - za energičen in močan začetek dneva. Vsi drugi obroki naj bodo lažji od nje.
Telesu ne morete zagotoviti dovolj kakovostnega spanca - pomanjkanje spanja moti hormonske procese in povzroča stalno lakoto, običajno za nekaj sladkega, saj telo išče način, kako dobiti energijo, ki jo potrebuje. Poskusite spati vsaj 8 ur na noč, da se boste pred dnevom počutili osveženo in sveže.
Priporočena:
Avokado Ubije Občutek Lakote
Skupina strokovnjakov je zaključila, da uživanje avokada med obroki bistveno zmanjša občutek lakote. Le polovica avokada lahko dlje obdrži občutek sitosti. V študiji so raziskovalci primerjali uspešnost prostovoljcev, ki so kosilo kombinirali z avokadom, in prostovoljcev, katerih jedilniki niso vključevali sadja.
Zakaj Ne Morem Shujšati, čeprav Aktivno Treniram?
Vprašanje: Sem 40-letna, zdrava, aktivna športnica. 6 ali 7 dni v tednu treniram 60 minut in več, vendar se vseeno zredim. Ali je mogoče, da hormonske spremembe vplivajo na mojo željo po hrani in če je tako, kako se spoprijeti z njo? Kako obnoviti presnovo, za izgubiti težo ?
Pet Zdravih Razlogov, Da Bi Pojedli Več Jajc
Jajca so ena najbogatejših beljakovinskih živil, ki delujejo tudi kot antioksidanti. Tu je 5 glavnih razlogov, zakaj bi morali redneje vključevati jajca v svojo dnevno prehrano. 1. Jajca so bogata z vitamini Eno jajce vsebuje vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Pet Razlogov, Da Bi Pojedli Več Granatnega Jabolka
Razlogov za ljubezen granatnih jabolk je veliko. Čudovita barva, osupljiv videz in senzacionalen okus. Predvsem pa - granatno jabolko je zelo dobro za naše zdravje! Pomaga pri lajšanju bolečin, preprečevanju bolezni srca in ožilja, ima protivirusne lastnosti in še veliko več.
Maslo V Sladici - Edinstven Občutek Sladkosti
Maslo in njegov neprimerljiv okus po mleku in smetani je še posebej dragocen pomočnik tako za zajtrk kot v različnih omakah in specialitetah. Nič manj pa ni njegov prispevek k najbolj okusnemu izmed okusnih svetov hrane, pri sladicah. Ne boste se zmotili.
