2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jajca so ena najbogatejših beljakovinskih živil, ki delujejo tudi kot antioksidanti. Tu je 5 glavnih razlogov, zakaj bi morali redneje vključevati jajca v svojo dnevno prehrano.
1. Jajca so bogata z vitamini
Eno jajce vsebuje vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen. V manjših količinah jajca vsebujejo železo, cink, magnezij, vitamin E in druge. Vsa ta hranila so v rumenjaku, medtem ko beljakovine vsebujejo večinoma beljakovine;
2. Jajca so bogata s holesterolom, vendar NISO vzrok za bolezni srca in ožilja
Eno veliko jajce vsebuje približno 200 mg holesterola, kar je veliko v primerjavi z drugimi živili. Toda dejstvo, da hrana vsebuje holesterol, še ne pomeni, da bo njihov vnos zvišal raven slabega holesterola v telesu. Znanstveniki so preučevali vnos številnih jajčec in dvig holesterola, ne da bi videli povezavo med njima. Nasprotno, uživanje 3 jajc na dan zmanjša odpornost proti insulinu;
3. Jajca vsebujejo holin, pomembno hranilo za možgane
Holin je vodotopno hranilo, ki je vključeno v skupino vitaminov B-kompleksa. Pomembno je tudi, da ga jemljejo nosečnice, da bi zmanjšale tveganje za okvare nevralne cevi. Eno veliko jajce vsebuje približno 100 mg holina;
4. Jajca vsebujejo Lutein in Zeaksantin, ki sta pomembna za oči
Lutein in zeaksantin sta antioksidanta, ki imata zaščitno funkcijo za oči in njihov vnos pri starejših zmanjša možnost kvarjenja ali izgube vida;
5. Jajca za zajtrk pomagajo pri izgubi maščobe
Jajca vsebujejo malo ogljikovih hidratov, vsebujejo pa veliko beljakovin in maščob. V študiji je 30 žensk s prekomerno telesno težo zajtrkovalo samo z jajci ali samo z vrsto zemlje (kruh). Jedci jajc so se počutili polnejše in do konca dneva zaužili manj kalorij;
Niso vsa jajca enaka. Najbolje je jesti doma pridelano ali če nimamo takšne priložnosti - pazimo, kakšna jajca kupujemo.
Priporočena:
Katerih Je Pet Najbolj Zdravih živil?
Katera so najbolj zdrava živila? To vprašanje postavljajo na tisoče strokovnjakov za prehrano po vsem svetu. Zaenkrat na to vprašanje ni prejel nobenega nedvoumnega odgovora. Če pa strnemo rezultate večletnih raziskav, potem lahko ločimo pet najbolj uporabnih živil .
Pet Najbolj Zdravih, A Grenkih živil
Grenko je eden od štirih glavnih okusov, vendar ni všeč vsem. Večina ljudi ga v svojem jedilniku ne mara ali doda v majhnih količinah svoji jedi. Nekateri težko jemo grenka hrana vendar morate vedeti, da ni tako slabo. Resnica je, da obstajajo grenki izdelki, ki so izjemno koristni za zdravje celotnega organizma.
Pet Razlogov, Da Bi Pojedli Več Granatnega Jabolka
Razlogov za ljubezen granatnih jabolk je veliko. Čudovita barva, osupljiv videz in senzacionalen okus. Predvsem pa - granatno jabolko je zelo dobro za naše zdravje! Pomaga pri lajšanju bolečin, preprečevanju bolezni srca in ožilja, ima protivirusne lastnosti in še veliko več.
Zakaj Bi Jedli Več Prepeličjih Jajc?
Dandanes prepeličja jajca niso več eksotika in jih lahko vsakdo postavi na svojo dnevno mizo. Uporabljajo se v solatah, omletih, umešanih jajcih, pekovskih izdelkih, sladicah. Jemo jih kuhane, ocvrte, pečene in marinirane. To se šteje beljakovine iz prepeličjih jajc človeško telo bolje absorbira in prinašajo številne koristi za zdravje.
Obstaja Več Razlogov Za Občutek Lakote, čeprav Smo Pojedli
Ste že kdaj pojedli in se počutili lačni 20-30 minut kasneje? Precej čudno, kajne? In vsekakor ne zdravo. Žal se to pogosto dogaja delovnim ljudem, saj je njihovo vsakdanje življenje vedno hitro in dinamično. Tu so možne vzroki za stalno lakoto in njihove rešitve:
