2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdravstvene koristi prehranjevanja semena lubenice niso znani mnogim ljudem. Ko pogledate sladko in sočno lubenico, boste le redko pomislili na semena, ki jih vsebuje. Resnica je, da vse, kar želite, je, da pojeste nekaj mesa in verjetno zavržete semena. Če spoznate zdravstvene koristi njihovega uživanja, boste za vedno spremenili odnos do semen lubenic.
Melonina semena so užitna in izjemno hranljiva. So bogate z beljakovinami. V 1 čajni žlički posušenih semen lubenice je 30,6 grama beljakovin. Priporočeni dnevni vnos je manjši od 15 gramov. Ta beljakovina vsebuje esencialne in nebistvene aminokisline. Aminokisline so molekule, ki so gradniki kompleksnih beljakovinskih verig, ki so bistvenega pomena za telo.
Arginin, vitalna sestavina, ki jo najdemo v semena lubenice, preprečuje zožitev krvnih žil. Pomaga uravnotežiti krvni tlak in zdravi koronarno srčno bolezen. Koronarna srčna bolezen je bolezen, ki nastane zaradi zožitve arterij, ki otežuje cirkulacijo.
Drugi aminokislini, ki ju najdemo v teh neverjetnih semenih, sta triptofan in lizin. Melonina semena so bogata tudi z vitaminom B, znanim kot niacin. Ta vitamin je bistvenega pomena za zdrav živčni sistem, prebavni sistem in nego kože. Drugi vitamin B, ki je prisoten v teh semenih, vključuje tiamin, riboflavin, B6 in pantotensko kislino.
Riboflavin je znan tudi kot vitamin B2, ki ga najdemo predvsem v obogateni moki, jajcih in zelenjavi. Pomaga pretvoriti ogljikove hidrate v preproste sladkorje. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči občutljive na svetlobo oči. Tiamin je vitamin B1, ki pomaga pretvarjati ogljikove hidrate v energijo. Vitamin B6 je v vodi topen vitamin, katerega pomanjkanje lahko povzroči bolezen, znano kot beriberi.
Pantotensko kislino imenujemo tudi vitamin B5. Ključnega pomena je tudi za razgradnjo ogljikovih hidratov v energijo. Uživanje semen lubenic zagotavlja dovolj magnezija. To je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema ter delovanja živcev in mišic. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, bolezni srca in ožilja, diabetes in še več.
Nekaj semen lubenice vsebuje približno 0,29 mg železa. Morda se ne zdi veliko, vendar Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasli čez dan dobijo 18 mg. Železo je pomembna sestavina hemoglobina - prenašanje kisika skozi telo.
Semena lubenice imajo številne koristi za zdravje. Čeprav se količina nekaterih mineralov in vitaminov v njih zdi nizka, je njihovo uživanje boljše kot uživanje čipsa ali drugih nezdravih prigrizkov.
Priporočena:
Prednosti Sončničnih Semen In Tahinija
Tahini je bogat s kalcijem, magnezijem, bakrom in z malo cinka. Prednosti uživanja tahini iz sončničnih semen : • velja za antioksidant, ki deluje proti raku; • bogat z železom, zato je priporočljiv za otroke, ljudi z anemijo, nosečnice in ženske v menopavzi;
Prednosti In škode Uporabe Lanenih Semen
Res Laneno seme je nova čudežna hrana ? Preliminarne študije to kažejo laneno seme lahko pomaga v boju proti vsem, od bolezni srca in ožilja ter diabetesa do raka dojke. Nekateri jo imenujejo ena najmočnejših rastlinskih živil na našem planetu.
Vse Prednosti Makovih Semen Na Enem Mestu
Makova semena se pogosto uporablja v pekovski in slaščičarski industriji. Dodan je za izboljšanje okusa izdelkov. Mak gojijo že od antičnega Egipta. Dandanes sta največji pridelovalki kulture Indija in Perzija, kamor jih uvažajo arabski trgovci.
Neznane Prednosti Makovih Semen
Spalni mak je surovina, iz katere je izdelan daje mak . V zmernem in toplem podnebju ta enoletna rastlina dobro uspeva. Večina ljudi ga pozna kot vir pridobivanja opiatov, vendar to velja za nekatere njegove dele. Tukaj smo raste in goji mak ker makovo seme in olje skoraj ne vsebujeta mamil.
To Je 5 Najboljših Prednosti Lubenicinih Semen
Mogoče ste navajeni pljuvati semena lubenice ? Nekateri imajo raje celo lubenico brez semen, vendar si boste zaradi prehranske vrednosti premislili. Semena lubenic so malo kalorična in bogata s hranili. Ko so pečeni, postanejo hrustljavi in zlahka postanejo nadomestek za druge nezdrave možnosti.
