2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Res Laneno seme je nova čudežna hrana? Preliminarne študije to kažejo laneno seme lahko pomaga v boju proti vsem, od bolezni srca in ožilja ter diabetesa do raka dojke.
Nekateri jo imenujejo ena najmočnejših rastlinskih živil na našem planetu. Obstajajo dokazi, da lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, raka, možgansko kap in diabetes. To je precej težka naloga za nekatera majhna semena, ki se gojijo stoletja - laneno seme.
Čeprav laneno seme vsebuje vse vrste uporabnih sestavin, svoj zdrav sloves dolguje predvsem trem od njih:
• Esencialne maščobne kisline omega-3, "dobre" maščobe, ki imajo dokazano številne učinke na zdravje. Vsaka žlica lanenega semena vsebuje približno 1,8 grama rastlinskih omega-3 maščobnih kislin.
• Lignani, ki so znani kot rastlinski estrogen in imajo antioksidativne lastnosti. Laneno seme vsebuje 75-80 krat več lignanov kot druga rastlinska hrana.
• Vlakno. Laneno seme vsebuje tako topne kot netopne vlaknine.
Nedavne študije kažejo, da ima lahko laneno seme zaščitni učinek proti raku, zlasti raku dojke, raku prostate in raku debelega črevesa. V študijah na živalih so rastlinske omega-3 maščobne kisline v lanenem semenu, imenovane ALA, zavirale pogostnost in rast tumorjev.
Poleg tega lahko lignani v lanenem semenu nudijo določeno zaščito pred rakom, ki je občutljiv na spolne hormone. Nekatere študije kažejo, da izpostavljenost lignanom v adolescenci pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka dojke in lahko tudi poveča preživetje bolnikov z rakom dojke.
Lignani nas lahko zaščitijo pred rakom tako, da:
• blokiranje encimov, ki sodelujejo v presnovi hormonov;
• Moti rast in širjenje tumorskih celic.
Nekatere druge sestavine lanenega semena imajo tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi pred rakom in boleznimi srca.
Študije kažejo, da izdelki, ki vsebujejo rastlinske omega-3 maščobne kisline, pomagajo kardiovaskularnemu sistemu z več različnimi mehanizmi, vključno s protivnetnim delovanjem in normalizacijo srčnega ritma.
Številne študije so pokazale, da diete, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih najdemo tudi v lanenem semenu, pomagajo preprečiti strjevanje arterij. Dokazano je, da lignani v lanenem semenu zmanjšujejo nastanek aterosklerotičnih oblog do 75%.
Ker imajo rastlinske omega-3 maščobne kisline lahko tudi vlogo pri ohranjanju naravnega srčnega ritma, so lahko v pomoč pri zdravljenju aritmije (nepravilnega srčnega utripa) in srčnega popuščanja.
Uživanje lanenih semen lahko pomaga pri ravni holesterola. Majhni delci LDL ali "slabega" holesterola v krvi so povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, debelost, diabetes in presnovni sindrom.
Diabetes
Predhodne študije tudi kažejo, da lahko dnevni vnos lignanov v lanenem semenu izboljša raven sladkorja v krvi.
Vnetje
Dve sestavini lanenega semena, ALA in lignani, lahko zmanjšata vnetje, ki spremlja nekatere bolezni (na primer Parkinsonovo bolezen in astmo), tako da pomagata blokirati sproščanje nekaterih protivnetnih učinkovin.
Vročinski oblivi
Študija o ženskah v menopavzi, objavljena leta 2007, je poročala 2 žlici lanenega semena, pomešan z žitaricami, sokom ali jogurtom dvakrat na dan zmanjša vročinski utrip pri ženskah.
Čeprav zdravje prednosti lanenega semena so nesporne, obstaja nekaj pomanjkljivosti:
• Eden najpogostejših motečih stranskih učinkov lanenega semena je drisko, ki lahko včasih povzroči drisko. Ta neželeni učinek je pogosto povezan z nekoliko večjimi odmerki;
• pri nekaterih uporabnikih se lahko pojavijo resne alergijske reakcije s simptomi, kot so izpuščaj, urtikarija, srbenje, otekanje, težave z dihanjem, piskanje itd.;
• Neželeni učinki vključujejo težave s strjevanjem krvi, saj lahko to negativno vpliva na strjevanje krvi;
• Čeprav je alfa-linolenska kislina (ALA) zdrava, se v nekaterih primerih ne pretvori v eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki ju telo absorbira. To najpogosteje opazimo pri ljudeh z boleznimi, kot je diabetes;
• Lahko laneno olje zmanjšajo tudi sposobnost telesa, da absorbira hranila;
• Laneno olje ima po izpostavljenosti svetlobi ali zraku kratek rok trajanja (zaradi oksidacije)
• Laneno olje vsebuje fitoestrogene, ki lahko delujejo kot izvirni hormon (estrogen) v telesu. Torej ga ne smejo uporabljati nosečnice in doječe matere ter tiste s hormonskim neravnovesjem.
Priporočena:
Moka Iz Lanenih Semen
Moka iz lanenih semen je naraven in zdrav izdelek, ki ga ljudje uporabljamo že več sto let. Čeprav ima laneno seme številne koristne lastnosti, žvečenje celotnega lanenega semena ni dovolj, da absorbira vse potrebne snovi iz telesa, saj lahko semena preprosto preidejo skozi vaše telo.
Eterično Olje Rimske Kamilice - Vse Prednosti In Uporabe
Stari Rimljani so rastlino uporabljali z latinskim imenom Anthemis nobilis med vojno dati pogum in pogum kateremu koli bojevniku. Danes je priljubljeno ime te rastline Rimska kamilica . Raste blizu tal in doseže višino približno 30 centimetrov.
Uporabe Bučnih Semen
Bučna semena, pa tudi sama kultura vsebujejo veliko koristnih snovi, ki imajo izjemno koristne lastnosti. Na primer, mleta bučna semena z medom že dolgo uporabljajo v medicinske namene, ker delujejo protiglivno. Danes se je po veliko boljši študiji kemične sestave buče začel uporabljati tudi v drugih patoloških stanjih, vključno z boleznimi srčno-žilnega sistema, črevesja, jeter in drugimi.
10 Dokazanih Koristi Za Zdravje Zaradi Uživanja Lanenih Semen
Stoletja je bilo laneno seme cenjeno zaradi njegovih koristnih lastnosti na telo. Do danes velja za enega od tako imenovanih. "Superhrana" in je ena najljubših sestavin na jedilniku ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Tukaj je 10 zdravstvene koristi uživanja lanenih semen zaradi česar ga boste vključili na seznam priljubljenih živil.
Prednosti In škode Svinjine
Strinjajte se, da je meso potrebno za človeka - vsebuje skoraj vse potrebne snovi za polno in normalno delovanje organov in sistemov v našem telesu. Prednosti svinjine Svinjina je lažje prebavljiv kot ovčetina. Znanstveniki in nutricionisti so dokazali, da je svinjina druga po absorpciji v želodcu in blagodejno vpliva na prebavni sistem.
