2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Najpomembnejše, kar moramo vedeti o alkoholu, je, da nam zagotavlja "prazne" kalorije. Kaj to pomeni? En gram alkohola vsebuje sedem kalorij, za razliko od ogljikovih hidratov in beljakovin, kjer so le štiri, maščobe pa devet.
So "prazne", ker alkohol skoraj ne vsebuje mikrohranil. Poleg tega telo, ko se razgradi, skoraj nič ne porabi kalorij, za razliko od beljakovin, ki povzročajo negativni energetski rezultat (med njihovo razgradnjo porabite več kalorij, kot jih vzamete s seboj).
Ko ste se odločili, da si boste privoščili alkoholni večer, je najbolje, da prej jeste samo beljakovine in zelenjavo. Nasveti glede absorpcije maščobe, ki preprečujejo hitro absorpcijo alkohola, lahko na vašo postavo igrajo slabo šalo.
Da, res je, da maščobe vsrkavajo, a veliki energijski odmerki, ki vam jih bo prisilil alkohol, bodo upočasnili vaš metabolizem in povečali raven snovi, shranjenih v depojih maščob. Poskusite čim manj ogljikovih hidratov, saj je kombinacija ogljikovih hidratov in alkohola odlična za pridobivanje pivskega trebuha.
Poznavalci vedo, da so živila, ki tvorijo kislino in alkalije, osnova ločene prehrane. PH krvi mora biti rahlo alkalen 7,35-7,45, če je pod ali nad temi normami, je to simptom neke bolezni.
Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz 60 odstotkov živil, ki tvorijo alkalije, in 40 odstotkov živil, ki tvorijo kisline.
Na splošno alkalna živila vključujejo več sadja, zelene zelenjave, graha, fižola, leče, začimb, zelišč, semen in oreščkov.
Generatorji kisline so meso, ribe, perutnina, jajca, žita in alkohol. Alkoholne pijače, ki so dovoljene v ločeni prehrani, so naslednje:
Suha bela in rdeča vina. Uživate jih lahko z živili iz prve skupine, kot so meso, ribe, sir, sir, jajca, mleko, sadje, majoneza, jabolčni kis, limona in olje.
Vodka, žganje, gin in viski. Lahko jih mešate z živili iz druge skupine, kot so vse vrste oreščkov (razen arašidov), olje, rumenjaki, olivno olje, smetana, maslo, vse vrste zelenjave (razen krompirja), otrobi, semena in nadomestki sladkorja.
Pivo. Dovoljeno je v tretji skupini živil, kot so ovsena kaša, moka, črni kruh, riž, rž, pšenica, krompir, rozine, hruške, fige, malo svežega in jogurta, svež paradižnikov sok, oljčno olje, olje in med v omejenih količinah količine.
Priporočena:
Obroki Za Velikonočni Post
Velikonočni posti se začnejo, zato smo se odločili, da vam ponudimo nekaj enostavnih in okusnih receptov. Tukaj vam bomo ponudili dva okusna recepta za jedi, ki jih je zelo enostavno pripraviti in med jedjo ste lahko popolnoma sproščeni, saj velikonočnega posta ne boste prekinili.
Obroki Po času - Kaj Bi Morali Jesti In Kdaj?
Nekaj izjemno zanimivega - strokovnjaki so določili, katero hrano naj uživamo v različnih obdobjih dneva. Upoštevajo se dejavniki, kot so hitrost presnove in absorpcija hrane v telesu, zagotavljanje energije, spanje itd. Komaj ste uganili, kako velik prava hrana vpliva zaužijemo v različnih delih dneva.
Hladni Obroki Poleti Topijo Maščobe
Različne diete za hujšanje prihajajo v modo in izginjajo. A ne glede na to, kaj slišite in preberete, je omejevanje maščob v središču skoraj vseh receptov za hujšanje. Tu je deset načinov, ki jih nutricionisti priporočajo za reševanje te naloge.
Najbolj Kalorični Božični Obroki Na Svetu
Bližajo se prazniki, z njimi pa tudi mize, obremenjene s hrano. Vsak narod ima drugačno božično tradicijo, a obilen obrok je sestavni del vsakega praznika. Zdravstveni strokovnjak dr. Wayne Osborne je sestavil zemljevid, ki ponazarja, kateri narodi med božičnimi prazniki pojedo največ kalorij.
Dva Kozarca Vode Pred Obroki Pomagata Prehrani
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da vam ni treba strpati tablet za hujšanje, če želite shujšati. Dovolj je, da samo popijete vodo pred naslednjim obrokom. Količina, potrebna za dosego učinka, je dva kozarca vode pred vsakim obrokom. Na prvi pogled je to sorazmerno enostavno - samo popijte pred jedjo in shujšajte.
